De l'auteur: Cet article décrit des exercices pour réaliser le travail de vos rêves par vous-même.
Chacun de nous rêve - lumineux et joyeux, parfois dérangeant, avec des intrigues passionnantes ou des images abstraites incohérentes. Toute personne au moins une fois dans sa vie, voulant percer le secret du sommeil, a ouvert de nombreux livres de rêves à la recherche d'interprétation. Souvent, les explications dans les livres de rêves sont soulageantes, mais parfois elles peuvent être alarmantes, car elles prédisent quelque chose de négatif. Une personne croit en la prédiction et ajuste inconsciemment son comportement, l'aidant ainsi à se réaliser. Alors, qu'est-ce qu'un rêve et, surtout, comment le comprendre?
Il existe plusieurs théories principales en psychologie qui expliquent nos rêves. Le célèbre Sigmund Freud a soutenu que chaque rêve contient des informations sur nos désirs cachés. Après lui, Carl Jung a avancé la théorie selon laquelle les rêves à travers des images symboliques de l'inconscient montrent l'état de notre psychisme en ce moment. Fritz Perls, le fondateur de la gestalt-thérapie, voyait les rêves comme des messages sur des situations inachevées, sur la relation que nous entretenons avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure, comme des indices sur ce que nous ne remarquons pas ou n'évitons pas dans la vie. Ils montrent également exactement comment nous ignorons et nions certains aspects de notre personnalité. Plus tard, résumant son idée, Perls a appelé les rêves des messages courts sur l'état actuel ou général de la vie humaine.
Sur la base de cette dernière théorie, nous pouvons dire que nos émotions, nos états, comme à l'aide d'un projecteur, sont montrés à travers tous les objets, phénomènes, personnages, fragments de paysage, images fantastiques que nous voyons dans un rêve. Dans certains cas, la projection peut même être notre état physique, c'est-à-dire le travail de nos organes internes.
Très souvent, les «cauchemars» deviennent la cause de l'expérience. Cependant, les graphiques «effrayants» ne sont également que des projections, seulement remplies de plus d'énergie.
Chaque personne «crée» ses propres images uniques dans un rêve. Avec une telle compréhension des rêves, toute l'absurdité d'être emporté par divers livres de rêves devient évidente. Comment, alors, arranger vos rêves?
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Il existe différentes techniques pour travailler avec les rêves, selon la direction de la psychologie dans laquelle travaille le psychologue. Dans le cadre de la gestalt-thérapie, l'une des principales techniques est «l'identification à l'image du rêve», qui vise à rendre le rêve plus compréhensible pour une personne. Cette technique a un grand nombre de variétés, y compris des exercices que vous pouvez faire vous-même.
Tout d'abord, notez votre rêve et faites une liste de tous ses détails. Pensez à chaque personne, à chaque objet, à chaque élément, puis imaginez-vous comme chacun d'eux. Essayez de vous réincarner dans chacun de ces éléments et jouez-les. Vraiment devenir un.
Option 1. Prenez ensuite chacun de ces éléments, personnages et parties et permettez-leur de communiquer entre eux. Écrivez un script. Engagez un dialogue entre deux personnages opposés - et vous découvrirez (surtout si vous avez correctement identifié les côtés opposés) qu'ils commenceront certainement à se quereller. Toute partie du rêve est vous-même, c'est votre propre projection, et s'il y a des côtés inconciliables et que vous les forcez à se battre, alors vous jouez à un jeu de conflit éternel. Alors que le processus de communication se poursuit, la reconnaissance mutuelle se produit jusqu'à ce que vous arriviez enfin à l'unité et à la réunification de ces deux forces opposées.
Option 2. S'étant réincarné en tant qu'élément d'un rêve, dites ou enregistrez un monologue émotionnel adressé à tout autre personnage du rêve. Après cela, il est nécessaire de répertorier les sentiments ressentis en même temps et de les transférer dans les relations de la vie réelle. Posez-vous la question: à qui dans ma vie pourrais-je adresser ces sentiments?
Option 3. Si le rêve représente divers paysages, paysages cosmiques, fabuleuses parcelles complexes difficiles à diviser en éléments, alors les techniques artistiques deviennent très efficaces. Créez des dessins, des illustrations, des collages de votre rêve afin de clarifier les éléments sur lesquels votre état est projeté. Et puis, comme dans les deux premières versions, racontez le rêve à la première personne ou, s'il y a d'autres éléments, engagez un dialogue avec eux.
Option 4. Dessinez le morceau de rêve qui vous intéresse le plus, sélectionnez deux éléments et dessinez-vous dans la même image. Il est utile de choisir non seulement des animaux ou des personnes pour faire de l'exercice, mais également des objets ou des parties de l'espace. Ensuite, faites une vue à la première personne de ces deux éléments (Qui suis-je? Que suis-je? Quelles qualités ai-je? Qu'est-ce que je cherche? Que fais-je dans ce rêve?). Ensuite, menez un dialogue dans lequel chaque élément exprime son attitude vis-à-vis de l'autre (y compris envers vous, comme illustré sur la figure). Ensuite, vous abordez vous-même chacun des éléments, puis répondez en leur nom. Assurez-vous de contacter directement, "sur vous". Après cela, revenez aux émotions vécues et transférez-les dans la relation dans la vraie vie. Avec qui entretenez-vous un dialogue similaire dans la vraie vie? Avec qui développez-vous ce type de relation? Que voulez-vous lui obtenir?
Il est souvent difficile de se souvenir d'un rêve dans son intégralité, des images insaisissables apparaissent, des traces de sensations subsistent, mais le rêve ne se souvient pas. Il existe des recommandations simples pour cela, à la suite desquelles vous pouvez apprendre à vous souvenir des rêves dans les moindres détails:
- ne vous levez pas immédiatement après votre réveil, allongez-vous un peu les yeux fermés;
- écoutez attentivement vous-même, vos sentiments et les images qui vous viennent, n'essayez pas de vous souvenir spécifiquement du rêve;
- commencer un "journal" des rêves, dans lequel vous devrez enregistrer les images émergentes, les sensations;
- il est préférable de laisser le cahier à côté du lit pour qu'il soit facile de le prendre en étirant la main.
Pourquoi est-ce? Comprendre les rêves peut vous aider à avoir une idée claire des événements de votre vie, à mieux vous comprendre. De plus, vous pouvez réduire les expériences et les émotions négatives, réduire le stress et maximiser le plaisir, le plaisir et la joie de la vie!
Auteur: Babich Vera