Pour reprendre conscience de chaque instant vécu de l'être, «réveillez-vous dans la réalité»! Telle est la tâche que les enseignants-gourous spirituels du passé et les psychothérapeutes d'aujourd'hui se fixent à eux-mêmes et à leurs élèves.
Technique 1. "Confondre toi-même"
Mettez-vous au défi de prendre de la nourriture pendant une journée tout en tenant l'appareil principal (fourchette ou cuillère) de la mauvaise main. Autrement dit, les droitiers mangent toute la journée, tenant une cuillère avec leur main gauche, et les gauchers, en conséquence, avec leur droite.
Prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail (ou à la maison du travail) pendant la semaine. Descendre au moins un arrêt plus tôt ou plus tard et y arriver à pied, mais pas sur une route droite. (Quant aux femmes, ici, il faut se soucier des chaussures confortables à l'avance. Et bien sûr, cet exercice n'implique pas de marcher un soir sombre sur des passerelles douteuses en chaussures à talons hauts. Ces pratiques appellent à se souvenir de la réalité, et à ne pas l'oublier complètement!
Faites tout travail auquel vous êtes habitué lentement, solennellement et soigneusement. Comme si vous portiez (dans un parking dans le désert) un bol avec de précieuses gouttes d'eau vive.
Technique 2. "Contrôle de la parole"
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Excluez le mot «non» et son adjoint «non» de votre discours pendant exactement une journée. Essayez d'utiliser d'autres aides linguistiques pour clarifier vos pensées, même au travail.
Faites de même avec les mots «moi» et «moi», mais dans un délai d'une semaine.
Essayez de porter consciemment la déclaration «Je suis». Après un certain temps, connectez-y la deuxième déclaration "Je peux".
(Ces déclarations de mantra sont prononcées consciemment, et non dans un virage de langue, et seulement après avoir obtenu un certain succès dans la conscience de soi grâce aux exercices énumérés au début de notre liste)
Technique 3. "Lecture consciente"
Prenez n'importe quel texte (plus tard vous ne choisirez AUCUN texte). Lisez-le trois fois.
La première fois - comme vous le lisez habituellement "à vous-même".
La deuxième fois, lisez le texte comme si vous le lisiez à haute voix à une autre personne pour qu'elle le comprenne.
Pour la troisième fois, lisez le texte comme s'il s'agissait d'un message crypté écrit personnellement pour vous afin de résoudre vos problèmes.
Technique 4 "Respiration consciente"
C'est cela - et nous nous concentrons très rarement sur la respiration, mais c'est avec elle que notre rythme de vie commence! Notre fréquence cardiaque et la santé de notre corps en dépendent.
Faites attention à la façon dont nous respirons pendant cinq minutes par jour:
quelle est la durée de l'inspiration et de l'expiration, laquelle d'entre elles dure le plus longtemps?
- si vous inspirez, nous absorbons plus que ce que nous donnons
- si vous expirez, nous en donnons plus
- si nous faisons une pause entre l'inspiration et l'expiration - une manifestation de méfiance
- Respiration superficielle ou profonde?
la respiration se produit uniformément sans pauses, respiration profonde et expiration complète
(Pourquoi, seulement lorsque nous nous endormons, la respiration circule-t-elle uniformément et profondément?)
Voici quelques autres activités qui peuvent vous aider à accroître votre sensibilisation:
- regarder l'aube - le soleil levant - sa lumière - efface notre conscience.
Ou voir le coucher du soleil (beaucoup de gens le font intuitivement)
- chante! Et écouter de la musique! Une mélodie agréable nous met dans une ambiance harmonieuse.
et avec notre voix nous accordons notre «instrument» - et les pensées se mettent en ordre.
- dessiner des abstractions (sans penser à rien) - c'est ainsi que nous montrons nos humeurs cachées, c'est ainsi que nous pouvons nous débarrasser de la tension intérieure, que nous ne remarquons souvent pas.
Toutes ces techniques nous amènent à prendre conscience de nous-mêmes dans ce monde, en prêtant attention aux vraies valeurs. Être dans le moment «ici et maintenant» donne l'état le plus efficace pour réagir aux événements extérieurs. Le manque de dialogues internes et autres crée une énergie supplémentaire pour l'impulsion d'action.
