«Je ne sais pas pour vous, mais quand j'étais enfant, ma mère me disait toujours - d’abord réfléchir, puis faire. Les enseignants ont également enseigné la même chose. «Avant de prendre telle ou telle décision, il faut bien réfléchir, tout peser et tout analyser», ont-ils ordonné. J'ai obéi, mais, ayant mûri et diplômé de l'université, j'ai commencé à douter - est-ce si utile pour une personne de réfléchir à chaque petite chose?.."
Et étant devenu psychologue, Viktor SUMYATIN recommande à ses patients de se débarrasser du tout de cette mauvaise habitude.
SI VOUS N'ÊTES PAS UN JOUEUR D'ÉCHECS …
Personne ne prétend qu'un ingénieur concepteur a besoin de réfléchir à son projet et de calculer les moindres nuances pendant plusieurs mois. Il serait bon pour un joueur d'échecs de calculer toutes les variations avant d'effectuer tel ou tel mouvement. Cependant, il existe de nombreuses situations où l'agitation des circonvolutions ne fait que nuire à l'entreprise. Imaginez: votre enfant est tombé dans la rue et s'est cassé les jambes et les bras avec du sang. Pendant que vous réfléchissez à ce qu'il est plus logique de faire en premier lieu, et ensuite, dans quel ordre traiter la plaie et avec quoi exactement - peroxyde d'hydrogène, vert brillant ou iode, le bébé tombera complètement malade. Il n'y a pas de temps pour réfléchir, vous devez agir immédiatement.
Voici un exemple plus compliqué. Vous devez transporter de vieux meubles à la datcha - un canapé et deux fauteuils. En tant que personne intelligente, vous essayez d'agir de manière logique: vous estimez combien de temps et d'efforts cette profession exigera, de combien d'assistants vous aurez besoin. Ensuite, vous vous souvenez que les portes d'entrée de la datcha sont étroites et que le canapé est large - il peut ne pas passer … En un mot, en essayant de trouver le meilleur moyen de résoudre le problème, vous vous conduisez si fort que vous commencez à vous sentir fatigué avant de commencer à faire quoi que ce soit. Mais le plus important est que vous vous conduisiez vous-même dans des cadres, construisez un système de restrictions. En conséquence, si vous devez travailler un peu plus longtemps ou un peu plus fort, tombez littéralement de vos pieds d'épuisement.
TOUT VIENT DE LA TÊTE
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Certains d'entre vous soutiendront que la méditation n'a rien à voir avec cela: c'est juste que les gens sont fragiles et faibles maintenant - ils sont fatigués de toute activité physique, même la plus insignifiante.
Rien de tel! Regardez les athlètes professionnels. Ils peuvent difficilement être blâmés pour une mauvaise forme physique. Ils donnent le meilleur d'eux-mêmes, mais ils tombent morts après avoir franchi la ligne d'arrivée. Essayez de dire à un poids lourd qui vient de soulever une barre lourde et d'établir un record: soulevez quelques kilos de plus. Vous verrez, il ne lèvera pas le petit doigt, car il croit avoir complètement épuisé sa force et ses capacités. Les athlètes, en effet, sont capables de beaucoup, mais seulement dans des cadres strictement définis de rondes, de sets et de tournées. Et au-delà de la ligne d'arrivée, ils sont fatigués, étouffés. Et c'est tout à fait normal.
Cependant, la plupart d'entre nous ne soupçonnent même pas que la fatigue ne vient pas du tout du corps, mais de la tête. Le corps ne peut pas du tout se fatiguer. Alors pourquoi est-ce si difficile pour nos muscles de creuser un jardin ou de faire le ménage dans un appartement?
Le cerveau est le lieu qui nous signale: vous êtes fatigué, vous êtes fatigué. Et non pas parce qu'il est ainsi conçu, mais parce que nous lui avons appris ainsi. Certaines personnes se lassent même de l'idée du travail à venir. «Comme c'est difficile. Comment je ne veux pas faire ça. Ce travail me demandera tellement d'efforts et de temps », nous signale le cerveau, et nous, n'ayant encore rien fait, nous nous sentons pressés comme un citron.
Tout au long de notre vie d'adulte, nous ne faisons que des choses compréhensibles et significatives. Essayez d'éteindre votre cerveau et de faire quelque chose de ridicule et de complètement inutile. Je vous assure qu'au début, vous ne réussirez pas.
NE PENSEZ PAS DU TOUT
Quel conseil stupide pourriez-vous dire. Ces psychologues trouveront toujours des absurdités. Comment pouvez-vous vivre sans réfléchir, sans invites cérébrales? Il s'avère que c'est possible, et le service militaire en est une excellente confirmation.
Tout ce qui est exigé d'un soldat est un travail corporel sans problème et un manque total de réflexion. Les patrons pensent pour tout le monde. Deux ou trois mois d'une telle vie - et les gars commencent à penser que la tête est vraiment inutile. De plus, cela complique beaucoup les choses. Quand, à six heures du matin, ils vous crient: «Rota, réveillez-vous», il ne sert à rien de dire qu'il est très tôt, qu'ils pourraient se réveiller plus tard, que les rythmes biologiques humains résistent à une montée si précoce. Dans une minute, vous devriez être habillé, rasé et lavé sur le terrain de parade. Au début, cela semble impossible, mais le temps passe - et vous réussissez.
Vous pensez que c'est une question de compétence? Rien de tel. Dans l'armée, on apprend aux soldats à ne pas penser, mais à marcher, courir, tirer. Au début, vous vous en voulez, vous protestez et vous vous fatiguez. Mais bientôt vous acceptez les règles du jeu et commencez à faire ce que l'on vous dit. La fatigue disparaît immédiatement et vous gagnez la capacité de travailler jour et nuit. Car, comme déjà mentionné, notre fatigue n'est pas dans le corps.
Vous n'êtes pas obligé de rejoindre l'armée pour acquérir cette expérience. Vous pouvez apprendre à éteindre vous-même votre cerveau. Pour cela, la méditation ou toute activité monotone convient. Par exemple, affûter des couteaux, désherber un jardin, faire du point de croix. Dès que vous cessez de vous demander quel est le but et pourquoi est-ce nécessaire, le cerveau cessera de vous presser et de vous convaincre que vous ne pouvez pas le faire. Et au lieu de cela, il fera quelque chose d'utile, par exemple, il commencera à résoudre des problèmes de mathématiques, à écrire de la poésie et à choisir la bonne comptine, à rêver d'un avenir radieux. Essayez pendant quelques heures de creuser un lit de jardin à la campagne - et vous serez vous-même surpris de voir quelles bonnes pensées vous viennent à l'esprit.
Vous direz: tout cela ne concerne que des travaux physiques fastidieux. Et l'homme est une créature rationnelle, et son activité ne se limite pas au transport de billes. Je suis d'accord, mais les psychologues persistent. À leur avis, transporter des billes et tondre les pelouses est beaucoup plus bénéfique que de se tortiller intentionnellement. Surtout si vous êtes occupé par un travail purement intellectuel de 8 à 17 ans.
Chapelet et chaise berçante
Beaucoup de gens savent que lorsque vous vous concentrez moins sur un problème particulier, il est plus facile à résoudre. L'exemple le plus simple est l'écriture de poésie ou de prose. Quand vous poussez, poussez aussi fort que vous le pouvez pour trouver quelque chose de brillant, rien n'en sort. Dès que vous vous détendez et que vous commencez à penser à autre chose, complètement étranger, les lignes nécessaires tombent elles-mêmes sur le papier. D'où la conclusion - presque tous les travaux avancent avec plus de succès si à ce moment vous pensez à autre chose ou ne pensez pas du tout.
Si vous devez prendre une décision importante, organiser une réunion d'affaires ou des négociations, armez-vous d'un chapelet ou de toute autre bagatelle que vous pouvez tenir entre vos mains. Ce serait bien de se balancer dans une chaise berçante ou simplement de se promener dans le bureau dans les deux sens. Toutes ces actions simples: doigter un chapelet, caresser un objet, se balancer sur une chaise aident à réorganiser le processus de réflexion. Grâce à eux, n'importe qui peut entrer dans un état de transe légère. Le cerveau sera libéré de nombreuses barrières, et les bonnes idées commenceront à vous visiter beaucoup plus souvent que si vous réfléchissiez dur et dur assis à votre bureau ou devant l'ordinateur.
Vous voulez apprendre à penser de manière productive? Alors essayez de penser moteur. Peu importe la manière dont vous désactivez votre partie analytique, votre rationnel, pour que l'inconscient libéré résout pour vous un problème créatif ou pratique difficile. Vous pouvez balancer votre pied, tambour sur du verre ou jongler avec des pommes. Vous pouvez repasser votre linge ou déplacer des meubles. Que ce soit l'action la plus familière pour vous. Avez-vous commencé? Concentrez maintenant toute votre attention sur la trajectoire du fer ou le vol des pommes. Ne vous découragez pas si vous ne débarrassez pas immédiatement votre esprit des pensées obsessionnelles. Parfois, pour parvenir à un état de détachement, vous devez repasser une montagne de linge et déplacer plus d'un canapé. Soyez persévérant - et après un certain temps, vous commencerez à avoir des pensées très intéressantes. Et surtout, vous oublierez ce qu'est la fatigue.
Sergey BORODINE