Des études récentes montrent que 30% des adultes souffrent de troubles du sommeil intermittents, et 10% de la maladie devient chronique. Même les enfants sont sensibles à ce malheur: de 10 à 20% des écoliers n'arrivent pas à dormir pendant longtemps, et cela s'explique par l'anxiété et la peur. Le nombre de personnes utilisant des somnifères augmente régulièrement - ce qui n'est pas surprenant au rythme actuel de la vie.
Morpheus et ses "descendants"
Cependant, le problème ne s'est pas posé hier. Même dans les temps anciens, les gens essayaient de lutter contre l'insomnie de diverses manières. Par exemple, ils ont fait des sacrifices aux dieux. Les Grecs avaient le dieu du sommeil, Hypnos (du nom duquel venait le mot «hypnose»), les Romains - Morpheus, qui donna le nom à la drogue dangereuse. À propos, à un moment donné, l'insomnie et d'autres maladies ont été traitées avec de la morphine avec assez de succès, jusqu'à ce qu'ils remarquent que les patients qui avaient commencé à dormir ne demandaient plus de morphine, mais exigeants, et bien plus que ce que le médecin avait prescrit. Ensuite, l'hydrate de chloral a été inventé, qui a également un effet bénéfique sur le système nerveux. C'est à ce médicament que de nombreux «dormeurs» bien connus doivent leur mort prématurée.
Jack London a travaillé, comme on dit, au point, se fouettant avec de l'alcool, donc les problèmes de sommeil ne se sont pas fait attendre. En conséquence, il a été retrouvé à la mort de 40 ans et il n'a pas été possible de le sauver. Près du lit, sur lequel le célèbre écrivain a tenté sans succès de s'endormir, ils ont trouvé un morceau de papier avec ses calculs: combien d'hydrate de chloral et de morphine devraient être pris pour s'endormir. Et si cela n'aide pas, alors mourir. Les chercheurs ne sont toujours pas parvenus à une conclusion définitive concernant la cause de sa mort.
Le prix de l'impressionnabilité
«Après une nuit sans sommeil, les mains s'affaiblissent», écrit Marina Tsvetaeva, qui a souffert toute sa vie de troubles du sommeil, causés par les particularités du système nerveux «poétique», un tabagisme excessif et une consommation excessive de café noir. Korney Chukovsky a parlé de l'insomnie de manière moins romantique: «Ce qui est terrible avec l'insomnie, c'est que vous restez dans votre propre société plus longtemps que vous n'en avez besoin… l'observation devient plus aiguë: est-ce que je dors ou ne dors pas? Vais-je m'endormir ou ne pas dormir? " En conséquence, Tchoukovski, épuisé par l'insomnie, selon Kaverin, «écrivait 2 fois par semaine, le reste était rongé par l'insomnie». Une fois, il avait tellement envie de dormir et pendant si longtemps ne pouvait pas plonger dans une sieste salvatrice qu'il a commencé à se battre à la tête avec ses poings. Poussé au désespoir, Tchoukovski s'est tourné vers des médecins pour obtenir de l'aide, qui lui ont prescrit des somnifères à la mode à l'époque. En conséquence, la dépendance aux pilules a été ajoutée aux troubles du sommeil. «Les barbituriques sont à blâmer pour le fait que nous sommes dégénérés», a plaisanté le poète avec amertume. En effet, de nombreuses images et intrigues de collisions de "Cafard", "Moidodyr", "Fedorin chagrin" rappellent beaucoup un talentueux, mais absurde, dans l'esprit de Salvador Dali.
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Presque toutes les personnes créatives présentant une hypersensibilité, une impressionnabilité, une susceptibilité, c'est-à-dire un type excitable du système nerveux, ont été victimes d'insomnie. Yesenin, selon les chercheurs, a été poussé au suicide non seulement par l'alcoolisme, mais aussi par son fidèle compagnon - l'insomnie. Ce n'est pas un hasard si, lors de la nuit fatidique d'Angleterre, il a frappé aux portes des chambres de ses connaissances, demandant à être admis. Le poète avait aussi la désagréable habitude d'appeler ses amis tard dans la nuit, se demandant avec une fausse surprise: «Vraiment? Est-ce déjà trois heures du matin? Et je ne savais pas!"
Signaux de détresse
Ce comportement, en passant, est typique de nombreuses personnes qui souffrent de troubles du sommeil. Une sorte d'agression - moi, disent-ils, je ne dors pas et vous ne dormez pas! Ce n'est pas un hasard si les psychiatres et les psychologues appellent l'insomnie un «appel à l'aide» chez les patients déprimés: ils ne dorment pas seuls et interfèrent avec le sommeil des autres, comme les bébés qui crient et pleurent toute la nuit, indiquant de la douleur et des troubles.
Le manque de sommeil d'une personne n'est pas seulement une souffrance psychologique. La privation de sommeil a été utilisée comme une forme de torture depuis l'Antiquité. Après un certain temps, les gens, privés de la possibilité de dormir, sont devenus irritables et maladroits, la mémoire et la coordination des mouvements ont été perturbées, puis des hallucinations ont commencé et la mort pouvait survenir.
Parfois, une personne a tellement envie de dormir qu'elle est capable d'actes terribles, à la fois par rapport à lui-même (suicide) et par rapport aux autres. Tchekhov a une histoire "Je veux dormir", dans laquelle une fille, épuisée par un manque de sommeil et un travail insupportable 24 heures sur 24, étrangle le bébé hurlant du propriétaire, qu'elle a été forcée de soigner. Et après ce crime monstrueux, il s'endort doucement …
Pour les psychiatres, le type de dépression le plus défavorable est l'agitation, c'est-à-dire la dépression active. Si le patient est léthargique, apathique, dort toute la journée, la probabilité de suicide n'est pas si grande comparée à la situation où le patient court d'un coin à l'autre, parle constamment, se tord les mains et ne peut pas dormir. À propos, de nombreuses maladies mentales commencent par des troubles du sommeil, parmi lesquels l'insomnie occupe la première place. Le grand Bismarck est tombé dans la dépression après une série de défaites et d'échecs. Il a arrêté de dormir, a commencé à boire de l'alcool et à trop manger. Bientôt, il perdit sa forme humaine, devint terriblement gras et mou. Heureusement, un merveilleux médecin s'est occupé de la santé du chancelier, qui a d'abord ajusté le sommeil du patient, puis l'a guéri. Les problèmes de sommeil sont souvent associés à un excès de poids: c'est pendant le sommeil que des substances importantes sont produites,qui sont responsables de la sensation de plénitude. Même si vous ne dormez pas suffisamment, pendant la journée, vous ressentirez la faim plus souvent que d'habitude - note le Dr Stephen Juan. Pendant le sommeil, notre système immunitaire est également restauré, par conséquent, pour de nombreuses maladies graves, un traitement du sommeil est utilisé.
L'insomnie peut tuer une personne et les médicaments pour la combattre ne sont parfois pas moins dangereux. Elvis Presley a absorbé des somnifères en quantités énormes et Marilyn Monroe s'est donné des lavements avec de l'hydrate de chloral - les remèdes habituels ne fonctionnaient plus sur elle. En conséquence, l'insomnie peut être considérée comme la cause de sa mort, qui a amené un grand nombre de grands et célèbres dans la tombe.
En Occident, les chercheurs décrivent le «syndrome de la haine du lit» - lorsque les gens voient le lit de Procruste, sur lequel tant d'heures d'insomnie atroces sont passées, des sentiments négatifs qui provoquent davantage de problèmes de sommeil. En conséquence, une personne commence à avoir peur d'aller se coucher, essaie de s'endormir assise sur une chaise ou sur un canapé. Au fait, Elvis Presley n'a pas été retrouvé mort dans son lit, mais dans un luxueux dressing, où il passait souvent du temps assis dans un fauteuil, lisant des magazines et essayant de faire une sieste.
Bonne nuit
Normalement, le processus d'endormissement prend environ 7 minutes. Des recherches ont montré que quelques heures le matin au soleil peuvent vous aider à dormir le soir. Utile dans la lutte contre l'insomnie et les rituels habituels: tous les soirs, il faut se coucher à la même heure, en passant par toutes les étapes de la robe du soir dans l'ordre. Certains psychologues affirment que si vous restez longtemps dans l'obscurité les yeux grands ouverts, le sommeil viendra de lui-même, comme dans l'hypnose, lorsqu'un balancier brillant se balance devant le regard du patient. Les yeux se lassent de suivre les mouvements monotones, ils se ferment - et nous nous endormons.
Les bébés ont été bercés à tout moment et partout - et les psychologues disent que le balancement doux peut améliorer l'endormissement, tout comme chanter des berceuses monotones lugubres. Les spécialistes du sommeil suggèrent également une méthode plus simple: si vous ne pouvez pas dormir, levez-vous et répétez à nouveau tout le rituel de literie. Encore une fois. Et plus encore … Mais un verre de lait chaud, contrairement aux idées reçues, n'aide pas à s'endormir - au contraire, il excite le cerveau à cause des protéines qu'il contient.
Anna KIRYANOVA, psychologue