Les environnements de bureau toxiques interfèrent non seulement avec le travail productif, mais peuvent également ruiner la santé physique et mentale. Dans ce cas, un environnement toxique n'est pas compris comme une violation de SanPiN, mais comme un climat psychologique «pourri» dans l'équipe.
Un environnement toxique affecte négativement la qualité de votre travail et, par conséquent, votre future carrière. Et si vous êtes un leader, alors pour tous les membres de votre équipe et leur carrière aussi.
La toxicité ou la négativité sur le lieu de travail peut revêtir diverses formes, notamment l'intimidation, la microgestion, la mauvaise gestion, les comportements agressifs et la méfiance totale parmi les membres de l'équipe. Si à cause de tout cela vous avez besoin de faire un effort titanesque sur vous-même pour aller travailler, le problème doit être résolu!
À première vue, il peut sembler que la meilleure solution serait de lutter contre cette toxicité même. Cependant, si vous souffrez déjà d'un environnement de travail insalubre, vous ne pourrez probablement pas changer cet environnement.
Les causes de toxicité peuvent être associées exclusivement à la personnalité du patron ou de l'un des collègues, mais le plus souvent - au niveau de l'ensemble du bureau ou de l'organisation - elles sont de nature systémique et sont complétées par les particularités de la culture d'entreprise (ou son absence). De tels problèmes ne sont pas résolus par la consolidation d'équipe et l'appel d'un entraîneur assistant.
Dans une telle situation, tout d'abord, vous devez vous protéger, car un bureau toxique ne se résume pas à quelques collègues / subordonnés méchants et / ou patrons malvoyants.
Cet article sera utile à ceux de nos lecteurs qui souffrent d'un climat psychologique malsain au sein de l'équipe et qui veulent se préparer aux surprises au travail, ainsi qu'à ceux qui sont eux-mêmes la cause d'un environnement toxique, mais ne s'en rendent pas compte.
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Comment un bureau toxique ruine votre vie et votre carrière
Premièrement, vous pouvez tomber gravement malade et il ne s'agit pas de grippe pendant une épidémie saisonnière. La science a montré que des niveaux élevés d'hormone du stress augmentent considérablement les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Deuxièmement, un mauvais environnement psychologique au bureau augmente le risque de dépression. Et la dépression clinique est une maladie très grave qui peut être difficile à gérer.
Troisièmement, c'est démotivant. Lorsque notre environnement est embourbé dans la négativité, rester alerte, concentré sur le travail et très motivé peut être un défi.
Comment savoir si votre lieu de travail est toxique, pas vous-même
Parfois, il est difficile de comprendre immédiatement: y a-t-il quelque chose qui ne va pas dans votre travail ou vous le détestez simplement et c'est pourquoi tout autour de vous vous semble toxique? Essayons de le comprendre.
Essayez de répondre honnêtement à 10 questions:
Si vous avez répondu oui à presque toutes les questions, en particulier à 2, 3, 4, 5 et 7, votre lieu de travail est en effet toxique. Et puis nous parlerons de la façon de gérer cela.
Divisons les mesures de protection en trois étapes: avant le travail, au bureau, après le travail.
Avant d'aller travailler
Ne lisez pas le courrier professionnel avant le début de la journée de travail. Si vous en avez vraiment marre de votre lieu de travail, alors tout ce qui y est lié peut ruiner votre humeur dès le matin, sans ajouter une seule goutte d'efficacité. Cela vous empêchera de terminer les tâches de travail, mais cela passera plus de temps sur les pensées négatives. En as-tu besoin?
Commencez votre journée par de petites victoires. Au lieu de vous prélasser au lit avec votre téléphone, levez-vous, faites de l'exercice et essayez de sortir de la maison à l'heure. Aussi, ne soyez pas paresseux pour faire votre lit. Les psychologues disent que cela renforce la confiance que vous contrôlez votre journée et, comme d'autres petites victoires, cela vous dynamise et vous stimule à faire de grandes choses sur le lieu de travail.
Pensez à cinq choses pour lesquelles vous aimez votre travail. Complétez cette liste. Même les plus petits moments agréables vous aideront à vous mettre de bonne humeur et à faire face à un environnement toxique.
Dans le bureau
Éloignez-vous des collègues en conflit. Peut-être passez-vous trop de temps à parler à ces personnes et il est facile d'être infecté par des attitudes négatives envers quoi que ce soit. Quelques pauses fumées communes - et vous commencez déjà à penser que tout va mal, les affaires meurent, les gens ne sont pas appréciés ici et vous ne voulez rien faire. Éloignez-vous d'un ami toxique, faites-le progressivement, sans mouvements brusques, sans le provoquer à la jalousie et à l'agression.
Faites-vous des amis avec des collègues qui essaient de rester positifs malgré les environnements toxiques. Les personnes normales et adéquates doivent rester ensemble et se soutenir les unes les autres.
Développez de nouvelles compétences. En même temps, concentrez-vous sur les connaissances et les compétences qui vous manquent objectivement, à la fois pour le développement de carrière et pour affronter un environnement toxique. Cela vous aidera à rester motivé dans votre travail actuel et vous sera utile lorsque vous changez d'emploi.
Déplacer le focus. Chaque fois que vous devez faire face à des manifestations négatives, essayez de la traiter non pas comme la preuve d'une situation déprimante au travail, mais comme une expérience de vie dont vous pouvez théoriquement tirer un certain bénéfice.
Pour ce faire, prenez une profonde respiration et utilisez ces quelques secondes pour passer de l'aspect négatif de ce qui se passe à quelque chose de plus positif.
Même si vous ne tirez aucun avantage de cette situation, si vous en faites abstraction, vous pouvez au moins économiser de l'énergie et réduire le stress.
Gardez votre lieu de travail propre et bien rangé. Cela vous aidera à vous sentir en sécurité et à résister au chaos qui vous entoure. De plus, tout comme avec un lit fait, le nettoyage de votre zone de travail instaure la confiance et vous donne l'illusion d'être en contrôle.
Après le travail
Gardez vos distances. Il est très important de vous séparer en tant que personne et de votre travail, car ainsi vous vous protégez du stress inutile et vous vous détendez dans un environnement plus confortable. Un sport ou un passe-temps que vous aimez vraiment vous aide à passer du travail à vous-même.
Ayez votre plan d'évacuation avec vous. La confiance que vous savez où aller si la situation dans l'équipe devient complètement insupportable vous permet de ne pas vous sentir pris au piège à votre place actuelle. Par conséquent, ne soyez pas paresseux pour mettre à jour votre CV sur HH afin d'être toujours prêt à l'envoyer à un employeur potentiel au bon moment.
Prenez soin de votre temps libre. À savoir, rendez-le plus significatif. Au lieu de parcourir les réseaux sociaux et de vous abattre sur YouTube jusqu'à ce que vous vous sentiez somnolent, commencez à lire des livres et à méditer. Et le plus simple: prenez une douche ou un bain lorsque vous revenez du travail après une dure journée. Premièrement, il détend, et deuxièmement, au sens figuré, il aide à «laver» les sensations désagréables.
Cependant, avant de mettre en œuvre les recommandations ci-dessus, déterminez si vous êtes vous-même la source de la négativité.
Comment savoir si vous êtes toxique et comment y remédier
Les personnes toxiques se trouvent même dans la communauté la plus saine. Comment travailler avec une personne toxique et ne pas être infecté, nous l'avons décrit en détail dans cet article.
Parlons maintenant de la façon de reconnaître le poison de votre être cher avant qu'il ne ruine votre carrière.
Numéro d'appel d'alarme 1. Vous ne parlez que de vous
Attirer l'attention sur votre personne est caractéristique de la majorité absolue des gens. Mais il y a une limite à tout. Vous traversez peut-être une période difficile de votre vie, vous vivez une rupture douloureuse ou un de vos proches est gravement malade. Vous n'êtes peut-être pas sûr de votre forme professionnelle. Peu importe ce qui sous-tend exactement les sentiments de colère, de dépression et d'anxiété profondément cachés dans les profondeurs de votre conscience - toutes ces expériences peuvent être exprimées à travers votre comportement en équipe à travers des conversations constantes sur vous-même. Et au moment le plus inopportun, par exemple, dans le processus de discussion du budget pour l'année prochaine ou de l'histoire d'un voisin en open space à propos de ses vacances à Bali.
Que faire? Apprenez à écouter. La prochaine fois que vous interagirez avec des collègues, essayez de parler le moins possible et ne l'interrompez pas. Et lorsque vous ressentez un fort désir de traduire la conversation dans votre propre personne ou de partager votre propre opinion, même si personne ne le lui a demandé, faites un effort sur vous-même et posez à quelqu'un une question appropriée sur le sujet. Et bien sûr, n'oubliez pas d'écouter attentivement la réponse. Faites-le plus souvent et les gens se sentiront beaucoup plus à l'aise dans le même espace de travail que vous.
Numéro d'appel d'alarme 2. Comportement passif-agressif
Il s'agit d'un exemple classique de comportement toxique au travail. «Oui, vous travaillez le plus, sauf dans les cas où vous ne faites rien» - un compliment, au contraire, destiné à offenser et offenser un collègue, mais pas à un point tel qu'il pourrait donner une rebuffade décente et adéquate.
Que faire? Si vous avez ce comportement depuis longtemps et que vous le montrez constamment, il ne sera pas facile de le changer. Tout d'abord, vous devez comprendre ce qui se cache derrière un tel comportement. Très souvent, l'agressivité passive fait partie d'un mécanisme de défense qui se déclenche lorsque vous devez cacher l'anxiété, la jalousie ou le doute de soi.
Numéro d'appel d'alarme 3. Envie du succès de quelqu'un d'autre
Vous pouvez exprimer la jalousie par un comportement passif-agressif, «féliciter» un collègue pour la promotion avec un sarcasme ostentatoire, ou chuchoter derrière lui, peu importe. Toute manifestation d'envie du succès des autres est toxique.
Que faire? Au cœur de l'envie se trouve l'insécurité. Essayez de comprendre que le succès de l'autre ne doit pas interférer avec le vôtre. Efforcez-vous d'atteindre vos objectifs et restez concentré, alors vous vous sentirez plus confiant et serez en mesure de répondre avec dignité aux réalisations des autres.
Le souci des accomplissements des autres vous distrait de vos propres objectifs et de votre carrière, alors essayez de vous abstenir de sarcasme et de rediriger l'énergie de votre jalousie vers quelque chose de positif.
Auteur: Olga Letova
