Les bains à air sont un type d'aérothérapie (traitement de l'air), qui consiste en l'effet dosé de l'air sur un corps nu, protégé des rayons directs du soleil.
La vie du corps humain peut être imaginée comme un métabolisme, et le métabolisme n'est possible qu'en présence d'oxygène. Le pouvoir curatif de l'air frais réside dans sa richesse en oxygène, ions légers, phytoncides et autres substances utiles pour le corps. De plus, la température de l'air est l'un des principaux facteurs affectant les humains. L'espace d'air entre le corps et les vêtements a généralement une température constante d'environ 27 à 28 ° C, et dès que le corps humain est libéré des vêtements, le transfert de chaleur devient immédiatement plus intense et la peau commence à respirer pleinement.
Dans le même temps, le métabolisme s'améliore, ainsi que le tonus des systèmes musculaire et nerveux, les systèmes de thermorégulation du corps sont entraînés, le fond émotionnel est normalisé, l'excitabilité diminue, l'appétit et le sommeil s'améliorent et l'humeur augmente. Malheureusement, la spécificité du mode de vie moderne est telle que la plupart d'entre nous passent énormément de temps dans des atmosphères artificiellement créées, étant exposés à la fois aux appareils de chauffage avec leur effet asséchant et aux climatiseurs. Pour couronner le tout, le port constant de vêtements empêche le corps de respirer pleinement, privant la peau de la quantité nécessaire d'oxygène de l'extérieur. Par conséquent, dans la mesure du possible, essayez de vous débarrasser de vos vêtements et prenez un bain d'air. Après tout, être à l'extérieur n'a pratiquement aucune contre-indication.
Enlevez tout ce que vous pouvez, ne laissez qu'un minimum de vêtements - un maillot de bain, un haut avec un short. Ce sera un bain d'air partiel. Cela aura un effet partiel. C'est beaucoup mieux, si la situation le permet, et rester complètement nu. Vous devez vous déshabiller rapidement pour que le bain d'air affecte immédiatement toute la surface du corps nu et provoque une réaction énergétique rapide du corps. Maintenant, asseyez-vous (de préférence sur une chaise longue à l'ombre des arbres ou sous une tente) et détendez-vous ou lisez. Si vous n'avez pas le temps, combinez le bain d'air avec les tâches ménagères nécessaires.
Un bain d'air devrait être un plaisir. L'essentiel ici n'est pas le temps, mais le bien-être. La durée moyenne d'un bain d'air à une température de l'air confortable est d'une demi-heure. Les experts estiment qu'une personne doit rester nue au moins 2 heures par jour. Une sensation de froid, l'apparition de "chair de poule" ne doit pas être autorisée. Si vous sentez que vous avez froid, habillez-vous immédiatement et faites de l'exercice.