Inhalation de prana
Personne ne nous a appris à respirer - nous sommes nés et avons commencé à le faire de manière complètement instinctive. Fait intéressant, les enfants respirent instinctivement toujours par le nez et, à mesure qu'ils grandissent, nous commençons à inspirer progressivement de l'air par la bouche, car c'est plus facile de cette façon et une personne préfère suivre le chemin de la moindre résistance.
Bien qu'en même temps, il soit établi par la nature de sorte que nous devons respirer par le nez. Ceux qui inspirent et expirent de cette manière ont une meilleure santé et une meilleure vitalité, et nous devons nous efforcer de nous souvenir du mécanisme naturel de la respiration que nous avons oublié depuis longtemps.
Il existe une science très ancienne dédiée exclusivement à la capacité de respirer. C'est la partie du yoga appelée pranyama. Le pranayama est un ancien système de pratiques respiratoires. Le terme «prana» signifie souffle, vie, énergie vitale, et «yama» signifie arrêt, contrôle, gestion. Autrement dit, le pranayama est littéralement le contrôle de la respiration et du prana - l'énergie vitale.
Parfois, nous éprouvons une dépression et une apathie simplement parce que nous n'avons pas reçu la quantité nécessaire d'énergie vitale avec l'air. Et ayant appris à respirer correctement, nous sommes remplis de force et guérissons souvent diverses maladies.
Naturellement, il y a plus de prana dans la nature, à l'air frais, dans les parcs, près des arbres, des plantes, etc. Par conséquent, pour votre santé, vous devez passer autant de temps que possible dans de tels endroits, en inhalant du prana pur. À la maison, il est nécessaire d'ouvrir les évents et les fenêtres aussi souvent que possible, car dans une pièce fermée, les réserves de prana sont épuisées.
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Kumbhaka pour la santé
Le pranayama est un système très complexe, et les gens le maîtrisent depuis des années, tout en obtenant des résultats étonnants - contrôle complet de leur esprit, de leurs émotions, capacité de guérir des maladies à l'aide de la respiration, etc. Cependant, il existe des exercices que tout le monde peut maîtriser.
Respiration profonde - vous devez inspirer profondément et expirer par le nez. À partir de là, une personne se calme, les pensées deviennent harmonieuses, le rythme cardiaque ralentit, etc. Ce n'est pas un hasard si, lorsqu'elle est stressée, on conseille à une personne de prendre une profonde inspiration. Pour la même raison, une personne agitée ou en pleurs reçoit un verre d'eau - en fait, parce que pour avaler de l'eau, une personne doit respirer plus profondément et moins souvent, alors qu'elle respire involontairement par le nez, et c'est à partir de là qu'elle se calme.
Kumbhaka - retenir le souffle. Curieusement, de nombreux enfants aiment retenir leur souffle, rivaliser avec eux-mêmes ou avec les autres - combien de temps ils ne peuvent pas respirer. Fait intéressant, instinctivement, ils pratiquent l'une des plus anciennes pratiques bénéfiques au monde, qui en Ayurveda s'appelle kumbhaka - retenir la respiration.
Il est délibérément utilisé pour guérir, calmer le système nerveux, développer l'attention et clarifier les pensées. Ils commencent à s'entraîner en retenant leur souffle pendant 15 à 20 secondes. Il est seulement important de savoir que retenir sa respiration trop longtemps est nocif pour une personne non préparée, vous n'avez pas besoin de vous amener à l'hypoxie.
Respiration alternée - une personne inhale alternativement par la narine gauche et la narine droite. En fait, normalement, une personne respire déjà inconsciemment avec les deux narines à tour de rôle, mais comme je l'ai dit plus haut, nous respirons rarement par le nez, et cette pratique permet au corps de se souvenir de ce mécanisme. Il est effectué simplement - tout d'abord, inspirez par une narine, puis par l'autre, tandis que la deuxième narine est fermée avec un doigt.
Il est important de savoir que lors de toute pratique de respiration, il faut se concentrer sur la respiration, s'immerger complètement dans le processus. Dans ce cas, le cerveau passe des problèmes, des pensées et des états obsessionnels, ce qui lui permet de commencer à fonctionner normalement, la conscience devient plus claire. Et vous vous calmez, vous sentez le contrôle de votre corps et de votre esprit, et même de votre santé.
Natalia Trubinovskaya