On pense que si vous voulez changer votre vie - surmonter vos peurs, apprendre à mieux vendre ou devenir plus heureux - vous devez changer votre façon de penser. Mais c'est long et difficile. Le psychologue Sean Young suggère un moyen plus rapide, plus facile et plus scientifiquement prouvé de pirater votre cerveau pour faire systématiquement ce que vous voulez: le neurohacking. Dans Habits for Life, il parle de neurotrapping qui peut vous aider à vous reprogrammer et à créer de nouvelles habitudes.
Traitez d'abord, réfléchissez ensuite
Changer le comportement et la pensée suivront. Par exemple, si vous voulez devenir plus agréable dans la communication, vous n'avez pas besoin de vous convaincre que vous l'êtes. Commencez simplement à ouvrir des portes et à aider vos amis dans les moments difficiles - et vous deviendrez une personne agréable à qui parler. Si vous voulez devenir plus réactif, inscrivez-vous à une organisation bénévole. Si vous voulez être généreux, faites un don et laissez votre cerveau croire que vous êtes une personne vraiment généreuse.
Plongez dans vos peurs
La science confirme que contacter les craintifs, du moins dans la version allégée, est bénéfique. Lorsque vous faites face à la peur, vous vous voyez comme une personne différente - quelqu'un qui est capable de surmonter vos phobies. Pensez à la façon dont vous pouvez le faire en territoire sûr - et faites-le.
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Changer les mouvements du corps et les expressions faciales
Des études ont prouvé que les gens sont guidés par leurs mouvements et leurs expressions faciales pour évaluer ce qui se passe. Par exemple, si vous vous asseyez tout au long de la réunion avec un sourire, il nous semble que cela s'est passé positivement, et si vous froncez les sourcils, tout était dégoûtant. Si nous hochons la tête, nous avons tendance à être d'accord avec les autres; si nous secouons la tête, nous ne sommes pas d'accord, peu importe ce qu'ils disent. Si vous souhaitez recâbler votre cerveau, modifiez vos expressions faciales et vos mouvements.
Ne traîne pas dans les nuages
Les chercheurs ont demandé aux gens de remplir un puzzle et ont ensuite demandé s'ils aimaient l'activité. Il s'est avéré que le plaisir du travail effectué dépendait de la pensée. Si les sujets du processus pensaient souvent à quelque chose de positif et d'abstrait, ils n'aimaient pas vraiment la leçon. Ils se sont rappelés qu'ils étaient dans les nuages et ont conclu que comme ils ne pouvaient pas se concentrer, ce n'était pas très agréable. Si une personne est capable de se concentrer sur son travail, cela lui procurera plus de plaisir que lorsqu'elle est dans les nuages.
Appelez-vous qui vous voulez être
Il est important pour nous de définir notre identité et de la suivre. Les scientifiques ont mené une expérience: ils ont donné aux gens la possibilité de prendre l'argent des autres et ont accompagné la permission de deux phrases différentes: «S'il vous plaît, ne trichez pas» ou «Veuillez ne pas tricher». Dans le premier cas, les gens prenaient souvent de l'argent, et dans le second, lorsque le message était associé à une identité, ils ne le faisaient pas du tout. Pour vous convaincre (ou convaincre les autres) de faire quelque chose, prenez une identité.
Jouez le rôle jusqu'à ce que vous vous y habituiez
Si vous voulez vous débarrasser de la procrastination, créez un groupe d'entraide ou lancez un podcast sur les dangers de la procrastination. Il est difficile d’apprendre aux gens à ne pas tergiverser si vous le faites vous-même, alors cette étape vous aidera à vaincre une mauvaise habitude. La même chose est vraie pour les autres habitudes: commencez simplement à prétendre que vous l'avez déjà surmontée.
Partagez quelque chose avec les autres
Vous voulez vous sentir soutenu et connecté avec d'autres personnes? Faites quelque chose qui est typique pour les personnes extraverties, comme partager quelque chose de personnel avec des amis, des membres de la communauté (en ligne ou hors ligne) ou même des inconnus. Cette action vous fait vous sentir plus connecté avec les autres et avec le monde en général. Les gens qui partagent ouvertement quelque chose de personnel et répondent aux autres arrivent à la conclusion que la connexion existe, sinon ils ne l'auraient pas fait.
Obtenir un accord
Si une personne prend volontairement une décision - par exemple, choisit un certain emploi ou une date pour terminer une entreprise - la probabilité qu'elle se rende systématiquement au résultat est plus élevée. Mais comment amener une personne à admettre qu'elle veut quelque chose? Une solution consiste à proposer un petit nombre d'options et à vous demander de choisir quelque chose. Si la décision est prise de manière indépendante, il est fort probable que la personne s'y tiendra.
Utilisez des aimants
Des cas similaires peuvent être jumelés. Si vous vous forcez à faire quelque chose de facile, la probabilité que vous fassiez quelque chose de plus difficile augmente. Par exemple, lorsqu'une personne ne peut pas se motiver à sortir courir tous les jours, vous pouvez combiner cela avec une autre activité quotidienne - mettre des chaussures. Vous mettez des chaussures tous les jours et il ne faut pas beaucoup d'efforts pour remplacer vos chaussures habituelles par des baskets. Et comme les chaussures de course sont automatiquement associées à la course à pied, il sera plus facile de sortir pour une course. C'est ce qu'on appelle le comportement magnétique parce que faire une chose (mettre ses chaussures) comme un aimant en tire une autre (courir) avec lui.
Créer une chaîne
Plus nous faisons quelque chose de jours, plus la chaîne se resserre. Les neuro-trucs fonctionneront mieux si vous les utilisez au moins quelques fois. Après, disons, cinq séances au gymnase, l'esprit commence à croire que cela nous donne du plaisir, sinon pourquoi y aller. Ainsi, de nouvelles habitudes et un nouveau type de personnalité se forment.
