Nous prêtons rarement attention à la qualité du sommeil. L'habitude de ne pas dormir suffisamment se forme dès la petite enfance: école, armée, université, travail - tout semble alors que nous allons dormir. À ce manque de sommeil se superposent d'autres caractéristiques étranges, dont l'abondance d'informations éparpillées sur le Web est déjà responsable. Est-ce dangereux de se reposer comme ça? Et comment.
L'essence du problème
Jusqu'à récemment, on croyait que dormir dans une pièce fraîche avait un effet curatif sur le corps. En effet, avec un manque de chaleur, le corps est obligé de brûler les réserves de graisse, maintenant la température nécessaire à la vie. Et se réveiller dans la fraîcheur s'avère beaucoup plus gai - essayez à nouveau de fermer les yeux lorsque vous voulez courir plus vite vers une douche chaude. Cependant, des recherches récentes dans ce domaine ont montré des résultats inattendus: l'habitude de dormir dans le froid peut vous coûter plusieurs années de votre vie.
Coups de bélier
L'auteur de l'étude, Kiego Saeki (MD, épidémiologiste à l'Université de Nara), considère les pics de tension artérielle comme mortels. Le fait est que la pression artérielle augmente naturellement lorsque vous vous réveillez. Mais une chambre froide provoque la contraction de vos vaisseaux sanguins et votre cœur commence à battre à un rythme accéléré, essayant de réchauffer tout votre corps.
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Temps dangereux
Cette élévation de la pression artérielle dure au moins deux heures. Une telle charge prolongée sur le cœur met tous les systèmes du corps en danger: les vaisseaux sanguins, les poumons, le foie et le cœur lui-même en souffrent.
Apathie et nerfs
De plus, Kiego Saeki a mené une étude sociologique sur les personnes qui préfèrent dormir dans le froid. Il s'est avéré que la plupart d'entre eux ne dorment pas environ trente minutes avant les huit heures de repos convenable prescrites par les médicaments. La conséquence en est le risque croissant de développer une dépression clinique, un état apathique et des accès d'agressivité intermittents.
Solution
Cependant, la température constamment élevée dans la pièce ne peut pas être une solution au problème. Le corps a besoin d'un point idéal: achetez un thermostat bon marché et ajustez-le pour que l'échelle pointe constamment à 23 degrés Celsius. Les scientifiques japonais considèrent que cette température est objectivement idéale pour un sommeil bon et sain.