Nous nous plaignons souvent de léthargie, de paresse, de mauvaise humeur, ne réalisant pas que c'est une conséquence de notre mauvais mode de vie. Il est curieux que la médecine moderne prenne en compte l'importance du régime quotidien et de la prise alimentaire, mais ne prête pas attention aux nombreuses nuances qui étaient connues bien avant notre ère. Toutes ces nuances ont été décrites dans l'Ayurveda (traduit du sanscrit - la science de la vie), qui fait partie de l'héritage védique, la connaissance la plus ancienne de notre planète. Et ce qui est étonnant, c'est que lorsque nos contemporains commencent à vivre selon les principes védiques, ils deviennent très joyeux et énergiques. Peut-être devriez-vous tenir compte des conseils venant des profondeurs des siècles?
Qui se lève tôt
Une règle importante est décrite dans les Védas: la matinée doit être réservée à la religion et à la méditation, la journée aux activités et à gagner de l'argent, et la soirée à un passe-temps agréable avec la famille et les amis.
Les anciens sages ont fait valoir que si vous allez dans cette direction tous les jours, vous irez bien dans ces trois directions.
Dans le même temps, il existe des recommandations claires sur la façon de faire tout cela. Par exemple, la pratique du matin devrait commencer très tôt, le plus tôt sera le mieux.
Nous connaissons tous les avantages de se lever tôt, mais nous préférons rester éveillés tard, puis nous nous déchirons à peine les yeux. Après cela, nous prenons le petit-déjeuner et nous sentons que nous voulons déjà dormir à nouveau, mais nous n'avons aucune force pour le travail, la communication et plus encore pour les réalisations.
Vidéo promotionelle:
Et les gens qui vivent selon les principes védiques, à 9 heures du matin, ont déjà fait beaucoup de choses, ils sont joyeux et pleins de force. Parce que, selon les Vedas, une personne doit se réveiller le plus tôt possible, au plus tard à 7 heures du matin. Un homme devrait se lever plus tôt qu'une femme, elle a besoin de plus de temps pour se reposer et dormir, et en général, il est recommandé de se faire dorloter et de profiter constamment de la vie. (Un homme, en revanche, devrait être plus ascétique et surmonter constamment divers obstacles - dans ce cas, il avance constamment et ne se dégrade pas).
Après le sommeil, vous devriez boire un verre d'eau à jeun (mais pas glacé et pas très froid), ce qui déclenche les intestins et élimine tout excès du corps.
Ensuite, vous devriez prendre une douche fraîche (ablutions), car l'eau, selon les Vedas, nettoie non seulement le corps physique, mais aussi le corps subtil de tout ce qui est inutile.
Avant de vous coucher, vous devriez également prendre un bain pour laver toutes les mauvaises choses.
L'eau, comme le croyaient les anciens sages, est généralement la plus utile pour les humains, et sous toutes ses formes. Vous devez constamment boire de l'eau, vous laver le visage le plus souvent possible, vous laver les mains, prendre un bain, nager, regarder l'eau, etc.
Fait intéressant, les personnes qui se lèvent régulièrement très tôt le matin et prennent une douche ont peu ou pas de dépression. D'accord, c'est beaucoup plus agréable et plus sain (et moins cher) que d'avoir des antidépresseurs et de passer des heures dans les cabinets de médecins.
La beauté est dans l'oeil de celui qui regarde
Après une douche matinale, une personne doit se préparer pour le nouveau jour, à la fois physiquement, spirituellement et mentalement. Comme nous nous en souvenons, le matin est un moment de religion et de méditation. Le matin, il est bon de faire du yoga, des exercices de respiration, de méditer, (pour les croyants - priez), imaginez ce que vous pouvez faire aujourd'hui.
Si vous ne croyez pas vraiment aux pratiques spirituelles, alors vous pouvez simplement regarder ou lire quelque chose de bon et d'intéressant le matin.
Mais ne commencez pas votre journée en lisant ou en regardant de mauvaises nouvelles sur Internet ou à la télévision. Les anciens sages, bien sûr, n'ont rien écrit sur les nouvelles du Web, mais ils étaient sûrs que les yeux absorbent ce qu'ils voient. On croyait que si une femme regarde des fleurs, de beaux arbres, une rivière à plein débit, ses yeux deviendront beaux. Le matin, nous observons beaucoup de choses très désagréables qui nous restent longtemps, ce qui rend difficile de profiter de la vie et d'avancer.
Manger pour vivre
Après les procédures du matin, yoga, méditation - heure du petit déjeuner. Le moment le plus idéal pour lui est de 6 à 7 heures du matin. Mauvaise nouvelle pour les amateurs de bacon gras ou de crêpes le matin - selon l'Ayurveda, il faut manger des fruits ou des fruits secs, du sarrasin, des bonbons, des noix, du miel, du fromage cottage et du fromage le matin.
Il est curieux que les anciens n'aient pas conseillé de manger de la farine le matin, car cela enlève l'énergie de l'esprit. Et de nos jours, lorsque la plupart des gens ne sont pas engagés dans un travail physique, mais dans un travail mental, cette énergie est simplement nécessaire.
Après le petit-déjeuner, vous pouvez commencer le travail en toute sécurité, qui devrait avoir lieu avant le déjeuner. Le moment idéal pour lui est 12h00 et au plus tard 13h00. Pendant ce temps, vous pouvez manger du pain, des soupes, des produits céréaliers, des légumineuses, des herbes, du fromage, des ragoûts chauds et cuits au four, ainsi que des légumes frais.
Après un tel déjeuner, une personne n'a pas sommeil et est prête à continuer à travailler jusqu'au dîner. Le dîner doit également être tôt - vers 18 heures et léger. Ce sont des légumes cuits, des produits laitiers, du thé aux épices ou du lait.
Une heure avant le coucher, vous pouvez boire un thé apaisant, manger des fruits secs, du miel, des bonbons védiques. (Je vous en parlerai la prochaine fois - ce sont des friandises très savoureuses et saines).
Le soir est le temps alloué aux proches, à la communication, aux promenades communes, aux cours, au repos. Et une préparation calme pour un sommeil précoce (n'oubliez pas une douche ou un bain le soir). Je vous assure que si vous vous réveillez à 5-6 heures du matin, vous vous endormirez très tôt et calmement.
Les Védas disent qu'une personne se repose et gagne en force jusqu'à 12 heures du soir, donc chaque heure de sommeil jusqu'à ce moment-là est très importante pour votre santé.
Les aliments ayurvédiques les plus sains
Miel, lait et produits laitiers, légumes, herbes, fruits, baies, céréales, légumineuses, noix, graines - par exemple, graines de tournesol ou de sésame.
Une place particulière est occupée par les épices: curcuma, coriandre, poivre noir, gingembre séché, etc. Les épices doivent être utilisées dans les aliments, et elles sont même ajoutées au thé et au lait.
Recette de chapatis
En Inde, dans tous les cafés et restaurants, au lieu du pain, des gâteaux sans levure de différents types sont servis, principalement des chapatis. C'est très facile de les fabriquer. Mélangez 2,5 tasses de farine, 2/3 tasse d'eau tiède et le sel. Vous pouvez (mais pas nécessairement) ajouter une cuillère à soupe de beurre (de préférence du ghee). Pétrissez une pâte dure, laissez-la pendant une demi-heure. Chauffez ensuite une poêle, étalez les petits gâteaux et faites-les frire sans ajouter d'huile des deux côtés.
Nous grandissons jusqu'à cent ans …
Parfois, vous pouvez entendre que je suis un hibou, j'aime travailler la nuit et dormir le jour. Mais en fait, il n'y a pas de hiboux - il y a des gens qui ont perdu le rythme de la vie.
Et une personne qui ne dort pas toute la nuit s'épuise très rapidement. Alors qu'il est jeune, il s'appuie sur les ressources internes du corps, qui s'épuisent constamment dans ce mode, surtout si une personne se stimule constamment avec des boissons énergisantes, du café, des cigarettes, de l'alcool. Et entre 30 et 40 ans, ces personnes commencent à avoir de graves problèmes de santé.
De nos jours, personne n'est surpris par les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux chez les jeunes et, selon les traités védiques, l'espérance de vie d'une personne devrait être d'au moins 100 ans. Et ce ne sont pas seulement 100 ans de vie, mais 100 ans de vie active, quand une personne est pleine de force, d'énergie, à la fois physique et mentale.
Bien sûr, il est difficile d'attendre d'une personne qui se lève tard toute sa vie, mange beaucoup de farine et de graisse au petit-déjeuner, évite l'activité physique, qu'elle reconstruise immédiatement sa vie selon les règles de l'Ayurveda.
Mais si vous commencez à faire même de petits pas dans cette direction, votre vie changera également un peu. Ne vous réveillez pas à 10 h, mais à 9 h. Remplacez au moins un verre de soda par de l'eau propre. Au lieu de surfer sans réfléchir sur Internet, prenez un bain.
Et vous sentirez comment vous avez plus de force et d'énergie. Comme le disaient les anciens: "Les sages donnent du temps à la poésie et aux sciences, les insensés - aux vices, au sommeil et aux querelles." Choisissez qui vous êtes et quel sera votre avenir …
Natalia Trubinovskaya