Si vous voulez comprendre comment vous vous sentirez à l'avenir, regardez les autres qui ont vécu quelque chose de similaire.
Le changement est stressant - c'est tout à fait normal.
Lorsqu'un animal voit quelque chose de nouveau, il se crispe et le traite d'abord très anxieusement. La sécrétion d'adrénaline augmente, tout le corps est mobilisé, les muscles sont prêts pour des mouvements actifs et l'attention est concentrée.
Dans la littérature populaire, le stress est associé à un phénomène négatif, mais en réalité ce n'est pas le cas. Sous l'influence du stress, une personne ressent non seulement une poussée de force physique - ses fonctions cérébrales s'améliorent également.
Les scientifiques ont découvert qu'une personne se souvient mieux dans une situation stressante, car dans le processus d'analyse et de traitement des informations, le cerveau commence à utiliser non seulement l'hippocampe, mais aussi l'amygdale, c'est-à-dire que les réserves sont incluses.
Mais la nature n'a pas établi de mécanismes de survie dans un régime de stress prolongé. Il est impossible de maintenir le corps dans un état de mobilisation accrue pendant longtemps. Du point de vue de l'évolution, si un animal ne peut pas faire face à une situation, s'enfuir, gagner ou s'en échapper d'une manière ou d'une autre, il est très probable qu'il est déjà mort ou mangé par un autre animal.
D'une part, le monde devient dynamique et rapide, et d'autre part, les situations stressantes deviennent extrêmement longues. Même un conflit mineur au travail peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années, mais que dire de problèmes plus graves, comme le divorce?
Ce type de stress dysfonctionnel prolongé est appelé détresse. Le fait est que les expériences à long terme nous privent de nos ressources cognitives, et un cercle vicieux se révèle: plus nous souffrons, moins il reste d'énergie pour trouver une solution au problème, car le cerveau est complètement rempli d'émotions négatives, ce qui ne fait qu'aggraver la situation actuelle et intensifier l'expérience.
Vidéo promotionelle:
La spirale s'est tordue pendant un certain temps, et au final on s'est retrouvé dans une position où on ne voulait rien, rien ne plaît et ne donne pas le même plaisir. Nous ne pouvons même plus imaginer notre avenir avec optimisme - et c'est l'un des principaux signes de dépression. Un cercle vicieux surgit dont il est très difficile de sortir, puisque l'évolution ne nous a pas fourni les outils automatiques nécessaires.
Ceux qui sont déjà tombés dans un état de dépression ne liront probablement pas ce blog, car rien n'est intéressant et n'attire pas l'attention d'un tel individu - son cerveau n'est occupé que par l'expérience. La capacité d'expérimenter, de penser à l'avenir et d'imaginer est une caractéristique distinctive d'une personne, et une partie du cerveau est responsable de tout cela. Les Homo sapiens des non-Ardelthals et des grands singes se distinguent, entre autres, par ce développement important du cortex frontal du cerveau.
L'un des traitements chirurgicaux de la dépression clinique persistante était, curieusement, la lobotomie. Les patients coupent littéralement les tissus du cortex orbitofrontal avec un pic à glace. À la suite de cette opération, la personne s'est calmée, car … elle ne pouvait plus imaginer. Les médecins ont posé des questions aux patients qui ont subi cette opération sur ce qu'une personne ressent lorsqu'elle pense à son avenir, la réponse le plus souvent était - rien, juste le vide.
Daniel Gilbert, dans son livre Stumbling Over Happiness, cite trois défauts majeurs de l'imagination:
1. Notre imagination se permet de remplir arbitrairement les informations manquantes et en même temps manque très souvent les informations les plus importantes
Notre cerveau est bon pour prédire et prédire les événements à venir. Lorsque nous écoutons quelqu'un parler, nous n'entendons pas tous les sons et notre cerveau remplit facilement les blancs. Parfois, nous n'avons même pas l'impression de n'avoir rien entendu. Lorsque nous lisons un texte, nous pouvons facilement deviner quel sera le prochain avocat dans cette phrase. Ops, trébuché parce que le cerveau a prédit qu'il y aurait un «mot», pas un «avocat». Mais dans le cas des prédictions à long terme et des tentatives d'imagination, nos cerveaux commencent à combler les vides à volonté.
2. Nous projetons généralement le présent dans le futur
Relisez les écrivains de science-fiction des années 1980 et 1990 qui ont imaginé aujourd'hui, et vous y verrez le passé légèrement transformé dans lequel vivaient les auteurs. L'avenir est inconnu et le cours des événements dépend d'un grand nombre d'événements aléatoires. En conséquence, si nous percevons la situation actuelle comme négative, il nous est extrêmement difficile d'imaginer un avenir heureux.
3. Nous faisons toujours des erreurs lorsque nous essayons de deviner quelles sensations et quelles expériences nous allons avoir, quand et si certains événements se produisent
Nous pensons que nous serons dans un état d'euphorie lorsque notre équipe favorite gagnera ou que nous obtiendrons une augmentation de salaire. En fait, lorsque ces événements se produisent, ils se situeront dans le contexte de nombreux autres événements très différents, d'un arrière-plan émotionnel différent et, très probablement, seront perçus par nous d'une manière complètement différente, du moins pas aussi brillamment que nous l'imaginons dans notre imagination. Et il est presque impossible d'imaginer des sentiments agréables dans le futur à un moment où nous souffrons dans le présent.
Ainsi, si vous vous trouvez dans une situation dont vous ne pouviez pas trouver une issue, lorsque vous percevez votre présent comme terrible et que l'avenir est sans espoir, alors il vaut mieux ne pas tomber dans un cercle vicieux d'expériences et ne pas commettre ces erreurs:
- Il n'est pas nécessaire d'essayer de contrôler votre avenir, il est inconnu, certains facteurs le déterminent, mais trop de chances entrent en jeu. Nous avons appris à imaginer, mais nous ne pouvons pas encore prédire.
- Vous n'avez pas besoin de regarder votre passé, surtout en termes de ce que nous avons le plus aimé et de ce que nous n'avons pas. Notre cerveau efface rapidement les sensations de la mémoire et les remplace, en fonction de la situation actuelle.
- Vous n'avez pas à essayer d'imaginer comment vous vous sentirez dans une situation particulière à l'avenir. Si nous ne pouvons pas nous souvenir de nos anciens sentiments, alors nous pouvons prédire les sentiments futurs encore pires.
Au lieu de cela, il est préférable de suivre ces règles simples:
- Si vous voulez comprendre comment vous vous sentirez à l'avenir, regardez les autres qui ont vécu quelque chose de similaire. Si vous avez peur de devoir travailler sans travailler dans votre spécialité avec une forte baisse de statut et de salaire, trouvez et parlez à qui des directeurs est devenu chauffeur. Si vous avez peur d'être handicapé, parlez-en à une vraie personne handicapée, et vous verrez que la plupart d'entre eux ont pu s'adapter à la vie. Vous serez surpris de voir à quel point le sens de soi d'une personne réelle qui a vécu une situation catastrophique différera de votre idée de celle-ci.
- Regardez le monde dans son ensemble. Tout conducteur sait que si vous regardez sous le volant, la vitesse semble plus élevée et vous pouvez facilement manquer un virage important ou des bosses sur la route. En regardant dans votre avenir, vous devez regarder avec l'horizon le plus large possible, des statistiques sèches donneront une meilleure prévision que nos sentiments subjectifs.
- Concentrez-vous sur ce à quoi l'homme est adapté sur le plan évolutif - la survie dans l'ici et maintenant. Nous sentons bien les menaces et les schémas qui mènent au succès ici et maintenant. Sans ces compétences, nos ancêtres n'auraient pas pu survivre sans crocs, griffes et un bon odorat. En temps de crise et de danger, la stratégie, la planification, l'analyse n'aideront pas beaucoup. Ce que font les animaux face au danger est exécuté. Une réaction rapide et une concentration sur l'action momentanée nécessaire ici et maintenant est plus susceptible d'aider à faire face à la menace qu'une analyse émotionnelle approfondie de la situation.
La tâche principale est de résoudre le problème d'arrêter de courir comme un écureuil dans une roue. Plus la sortie de la situation est longue, plus les pensées deviennent monotones et alarmantes, ce qui conduit à des sentiments encore plus grands et à une réduction des options pour résoudre le problème. Il s'avère qu'au lieu de conduire, nous nous asseyons dans une voiture en marche, nous appuyons sur le gaz, l'essence brûle, la fumée continue, mais la voiture ne part pas - nous avons oublié une si petite chose comme allumer la vitesse, car le cerveau est occupé par la souffrance et nos yeux regarder continuellement à un moment donné.
Auteur: Arie Gotsdanker
