1. Cherchez des moyens de rendre les choses aussi faciles que possible pour vous-même. Tout. Mettez en évidence les tâches qui ne peuvent pas être exclues. Mettez de côté tout le reste jusqu'à des temps meilleurs. Sérieusement. Il est tout à fait possible de ne pas dépoussiérer tous les jours. Vous pouvez même avoir une semaine.
Arrêtez de gaspiller de l'énergie à regarder du contenu inutile pour commencer.
2. Arrêtez de vous réprimander. Cela peut vous enlever la dernière énergie.
3. Arrêtez de communiquer avec des personnes qui vous font vous sentir plus mal. Communiquez avec ceux qui comprennent et acceptent, qui peuvent vous aider. Il vaut mieux qu'il y ait un spécialiste parmi eux.
4. Éliminez les mauvaises habitudes et la malbouffe. Essayez de vous remplir utile et vivant à tous les niveaux. En alimentation, c'est ce que vous aimez le plus et ce que le corps veut en ce moment. Et non, je ne crois pas que le corps veuille des chips. Tu ferais mieux de l'écouter. Imaginez le goût de plusieurs types d'aliments différents et écoutez ce que vous voulez vraiment. Si vous ne voulez rien, mangez sainement par défaut - céréales, légumes, fromage cottage, fruits de mer.
Un verre de vin une fois par semaine, si vous le souhaitez, ne fera de mal à personne (en l'absence de contre-indications), mais en grande quantité, l'alcool dans de telles conditions ne fait qu'aggraver la situation et peut devenir dangereux.
5. Faites au moins une heure par jour ce que vous voulez. Ce qui aime vraiment et remplit. Souvenez-vous de ce que vous aimiez comme un enfant. Essayez éventuellement de collecter des puzzles 3D. Commencez quelque part et continuez à chercher. Il y a certainement une profession que vous aimez.
6. Eau. Une mesure d'urgence puissante. Piscine, au moins un bain ou une douche. Regardez-vous simplement lorsque vous êtes dans l'eau. Que ressentez-vous, comment l'état change, quelles pensées et quels désirs viennent.
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7. Lisez. Quelque chose qui affirme la vie que vous pouvez lire avec le sourire avant le coucher, en mettant de côté les gadgets 2 heures avant le coucher, comme le recommandent les médecins pour améliorer le sommeil.
8. Dormez. Dormir de 23 à 8 est le moment idéal pour restaurer toutes les fonctions et le fonctionnement normal de tous les systèmes corporels. Si vous n'en avez pas envie, assurez-vous de faire votre horaire pour dormir à ce moment.
9. Marchez dans la nature. Marchez le plus longtemps possible. Une heure ou deux est le temps recommandé. Il existe une expression «dépression infirmière». Marcher jusqu'à ce que ça fasse du bien, en général. Ou jusqu'à ce que vous vous endormiez, rentrez chez vous à 23 ans, sans penser à votre gadget.
10. Exprimez vos sentiments. Il y a plusieurs façons: en réagissant - en exprimant directement (pleurer, rire, casser la vaisselle), en les nommant (je suis triste, je suis content, je suis en colère), en écrivant dans un journal (voyage - téléchargez sur votre téléphone et c'est toujours à portée de main, il est pratique d'enregistrer des événements tout de suite de photos, emplacement et même la météo, c'est au point 1 de faciliter les choses).
11. Prenez soin de vous. En tant que petit enfant, donnez-vous du temps, donnez-vous du soutien, donnez-vous ce dont vous avez besoin pour développer et améliorer votre condition. Arrangez-vous avec votre critique intérieur pour partir en vacances. Dans cet état, il ne fait qu'aggraver la situation.
12. Permettez-vous. Ce qui ne vous était pas permis dans l'enfance, ce qui, pour une raison quelconque, ne vous le permettait pas jusqu'à présent. Pour Mourmansk en train? Une semaine aller simple - env. Cours de chant, piano, théâtre, peinture, vélo?
13. Soyez créatif. Prenez les peintures directement dans vos mains et peignez tout ce qui vous vient à l'esprit. C'est la même chose avec l'argile. Il n'y a pas d'argile - farine + sel + eau, pendant que vous pétrissez, vous vous détendez déjà, alors comme avec de l'argile.
14. Si vous avez des valeurs plus élevées, consultez-les. Peut-être - c'est Dieu, peut-être - votre destin, peut-être une mission sur cette Terre. Peut-être - des enfants, des idées, des découvertes. N'importe quoi.
Je me souviens du film "This Wonderful Life", qui m'a un jour choqué.
L'auteur du livre «l'esprit subconscient peut tout faire» a une idée qui se recoupe - votre succès en aidera beaucoup, votre échec n'aidera personne. Vous pouvez influencer ce monde, le rendre meilleur.
N'oubliez pas que les gens autour de vous aimeraient que vous viviez et qu'il y a beaucoup de gens qui viendront pour vous aider, il vous suffit de demander.
Il existe des téléphones d'assistance où vous pouvez appeler et même commencer à parler de quelque chose de distrait si vous ne pouvez pas l'ouvrir tout de suite.
15. Et rappelez-vous, cet état ne dure pas éternellement. Même si c'est avec vous depuis si longtemps que cela semble le seul possible. En fait, à côté de lui, il y a aussi un état où il y a de la joie, beaucoup de choses que l'on veut et qui font plaisir - un état de norme.
Si l'état de la norme est absent pendant plus de deux semaines, demandez l'aide de spécialistes. A un psychologue pour travailler sur les causes du problème, à un psychiatre pour un soutien médical, s'il le juge opportun.
Il y a toujours une issue. Joie et force à toi!
Auteur: Svetlana Demchenko