La formation de nouveaux neurones dans le cerveau se produit tout au long de la vie d'une personne. Mais seuls des efforts réguliers et un travail sur vous-même conduiront à une amélioration des capacités mentales.
En augmentant votre niveau d'intelligence, vous pouvez devenir plus résistant au stress et apprendre à maîtriser vos émotions.
La première étape pour améliorer votre capacité mentale devrait être de bien manger. Votre alimentation doit inclure des aliments riches en acides gras oméga-3, en fibres, ainsi qu'en fruits et légumes. Une telle nourriture aidera à mettre de l'ordre dans vos intestins et elle est connue pour être impliquée dans la production de substances qui contribuent à la formation de nouveaux neurones.
Si vous voulez garder l'esprit clair et vif, vous devez apprendre à jouer d'un instrument de musique. Choisissez vous-même ce que vous préférez: violon, piano, guitare. Les experts ont analysé l'effet de la musique sur le cerveau humain et sont parvenus à la conclusion que l'exercice régulier d'instruments de musique affecte notre cerveau de la même manière que les activités sportives affectent notre corps.
N'ignorez pas non plus les sports actifs. En effet, c'est lors du mouvement que le processus de formation des neurones responsables de la mémoire est accéléré.
Faites du yoga. De telles activités augmentent la capacité du cerveau à prendre des décisions et ont un effet stimulant sur d'autres parties du cerveau.
Le renforcement de la motricité fine des mains a un grand effet sur notre mémoire et nos décisions créatives. Le tricot, le modelage, le dessin, etc. conviennent à de telles activités.
Vozchikova Tatiana
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