La première projection astrale se produit le plus souvent pendant le sommeil. Mais après le réveil, une personne ne peut pas toujours comprendre si elle a vraiment visité un monde parallèle ou simplement regardé un rêve lucide. Afin de ne pas se tourmenter avec de tels doutes, de nombreux débutants préfèrent essayer d'entrer consciemment dans le plan astral, et non pendant le sommeil.
Cependant, des obstacles apparaissent souvent sur le chemin des chercheurs novices des mondes subtils. Le fait est que les techniques de projection astrale peuvent être très efficaces pour certaines personnes, mais pratiquement inutiles pour d'autres. Il est généralement admis que la raison de l'échec réside dans l'incapacité de se détendre complètement.
Imaginez - vous vous êtes préparé pour la projection astrale, avez terminé tous les exercices nécessaires et avez même commencé à ressentir le moment de la transition vers le plan astral (alors que quelqu'un ressent une chute, d'autres semblent se balancer sur les vagues). Mais ici vous êtes submergé par une excitation joyeuse, votre souffle s'arrête, votre cœur se met à battre plus vite … Et une autre tentative se termine par un échec.
Existe-t-il un moyen de ne pas être trop anxieux en essayant de faire une projection astrale? Bien sûr, mais pour cela, vous devez obtenir une relaxation profonde. Heureusement, il existe un exercice spécial que vous pouvez utiliser pour ce faire.
Technique de relaxation progressive
Cette technique a été développée par Sylvan Muldon - l'auteur du livre "Projection of the Astral Body". L'essence de la technique est basée sur le ralentissement du pouls, ce qui provoque une relaxation et augmente la capacité à concentrer la pensée.
Prenez une position horizontale, il est préférable de vous allonger sur le dos et d'étirer vos bras le long du corps. Si cette position vous semble inconfortable, vous pouvez vous allonger sur le côté droit. Prenez une profonde inspiration et n'expirez pas pendant 2 à 3 secondes. Puis expirez et répétez une profonde inspiration 6..8 fois. Votre tâche est maintenant de détendre au maximum le plexus solaire, le centre du système nerveux humain.
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Fermez maintenant les yeux et essayez d'imaginer votre propre image. Serrez un instant puis détendez les muscles du visage, des sourcils, des joues. Ensuite, tournez votre attention sur le cou, tendez et détendez les muscles correspondants. Portez votre attention sur vos épaules, vos biceps et vos mains. Serrez vos mains en poings, puis relâchez vos mains. Faites ceci jusqu'à ce que vous atteigniez vos pieds.
Lorsque vos muscles sont extrêmement détendus, vous pouvez passer à la phase principale - concentrez-vous sur le cœur. Essayez de reconnaître ses coups, mais ne vous fatiguez pas et ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas y parvenir immédiatement. Continuez simplement à vous concentrer sur la poitrine jusqu'à ce que vous commenciez à accélérer votre rythme cardiaque.
C'est intéressant! En état de projection astrale, les personnes ressentent une légère pulsation localisée à l'arrière de la tête. À ce stade, le cordon astral est localisé, qui relie les corps subtils et physiques. La pulsation se produit dans le cordon au rythme du rythme cardiaque.
Une fois que vous avez acquis la capacité de sentir en toute confiance votre rythme cardiaque, vous pouvez passer à l'exercice suivant. Vous devez maintenant vous concentrer sur votre cou et ressentir une pulsation qui correspond à votre fréquence cardiaque. Lorsque vous avez atteint cet objectif, passez aux joues, puis à la poitrine, aux mollets, aux cuisses et aux pieds. À ce stade, vous avez pratiquement appris à obtenir une relaxation profonde, adaptée pour entrer dans le plan astral.
Impact sur le subconscient
Attention! L'exercice suivant est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies cardiaques!
Vous devrez maintenant ralentir votre rythme cardiaque. Concentrez-vous sur votre pouls, essayez de ressentir non seulement les battements du cœur, mais aussi les pulsations dans tout le corps. Comptez mentalement votre fréquence cardiaque pendant quelques minutes. Ensuite, commencez à compter un peu plus lentement que votre fréquence cardiaque. Continuez cet exercice jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque «s'ajuste» à votre décompte lent.
S. Muldon assure qu'après quelques séances d'entraînement, vous pourrez contrôler votre fréquence cardiaque même sans préparation et relaxation préalables. Pour ce faire, il suffira de se dire quelque chose comme ça: «cœur, je veux que tu battes avec un rythme de 50 battements par minute». Muldon ne recommande pas de vérifier le pouls par une montre, car cela peut réduire l'efficacité de la suggestion.
En apprenant à ralentir votre rythme cardiaque, vous pouvez atteindre un état de relaxation beaucoup plus profond en littéralement quelques minutes. Cela signifie que vos exercices pour aller sur le plan astral deviendront plus efficaces.
