Je ne connais presque personne qui ne souffre pas de stress ces jours-ci. Les stress sont différents et ils sont causés par différentes raisons.
Aujourd'hui, je veux parler du stress, qui est le résultat de nos attentes, ou de nos prédictions, non alignées sur la réalité.
Pour qu'une prévision devienne une réalité, elle doit être basée sur la réalité. Et pour une raison quelconque, nous basons nos prévisions sur des idéaux.
Ces idéaux nous ont été «martelés» il y a longtemps, et nous ne les avons même pas revérifiés.
Tout le problème est dans ces idéaux, que nous savons supposément comment cela est juste et comment cela devrait être.
Il y a 3 personnes qui vivent en nous: un parent, un adulte et un enfant. Tous nos idéaux sont stockés dans le parent.
Essayez de lister tous vos irritants. Prenez votre temps et écrivez environ 100 choses qui vous ennuient.
- Qu'est-ce qui vous dérange?
- Si quelqu'un vous ennuie, écrivez pourquoi.
- Qu'est-ce qui vous ennuie exactement chez cette personne?
- Quelles situations vous agacent?
Si vous pensez que rien ne vous dérange, alors je vous recommande de regarder de plus près et de vous écouter, de vos émotions et de vos réactions tout au long de la journée. Et vous constaterez que faire une liste est beaucoup plus facile que vous ne le pensiez au début.
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Vous pouvez prendre votre temps. Personne ne vérifiera cette liste. Sauf pour toi.
Essayez d'être honnête avec vous-même: écrivez tout ce qui vous dérange. Après tout, il n'est pas du tout nécessaire d'essayer de paraître «blanc et pelucheux». Au moins pour moi.
Ensuite, essayez de revérifier vos idéaux et rédigez une deuxième liste: quelle devrait être la situation idéale dans laquelle rien ne vous dérange.
Parcourez chaque élément de la première liste et écrivez comment il devrait être.
Je suis sûr que vous aimerez beaucoup le résultat. Vous obtiendrez une telle liste!
Par exemple, si dans la première liste vous êtes ennuyé par un mensonge, quel devrait être l'idéal?
"Tout le monde doit être honnête."
Dans le second, écrivez simplement: "Tout le monde doit …"
C'est juste pour clarifier les idéaux.
Et après cela, je vous demande: "Combien de minutes pourriez-vous vivre dans un monde où personne ne ment à personne?"
Êtes-vous prêt pour la vérité? Êtes-vous prêt à entendre ce que tout le monde pense vraiment de vous?
Imaginez, montez dans le bus et deux sont derrière. L'un: "Eh, maintenant serait …", et l'autre: "Non, elle n'est pas mon type." Vous pouvez continuer vous-même.
Rappelez-vous le film avec Mel Gibson "What Women Want?"
Peux-tu imaginer? Combien de minutes vivriez-vous dans un tel monde? C'est comme ça que tu le voulais?
Nous paniquons «sur la machine» et sommes scandalisés que personne ne suit nos idéaux.
C'est bien que ces idéaux n'existent pas dans la vraie vie.
Avant de vous inquiéter autant de la direction que prend le monde, vous les secouez et voyez QUELS idéaux nous ont été poussés.
Ils sont si solidement entassés en nous que nous ne pouvons même pas en douter.
Et quand vous commencez à les regarder …
C'est pourquoi je vous recommande de faire des listes. Parce que sans liste, ces idéaux sont presque impossibles à cerner. Lorsque vous écrivez comment cela devrait être, une telle folie se révèle.
Nous ne pensons jamais à nos idéaux. Il suffit de réfléchir un peu et il y aura une telle chose!
Regardez ce qu'ils ont entassé en vous.
C'est souvent impossible à réaliser. Généralement! Parce que la moitié des idéaux se contredisent.
De plus, nous avons hérité de ces idéaux de nos grands-parents. Et à eux aussi, des grands-parents. Etc.
Imaginez un homme debout sous un pont, jurant terriblement.
Nous montons, demandons:
Il attend le ferry, selon son horaire il devrait y avoir un ferry.
Donc, dans nos idéaux, il y a quelque chose de tout simplement horrible. Nous n'avons pas testé ces idéaux car il nous était interdit de le faire.
Il n'y a pas de doute
Pendant que nous étions enfants, c'était impossible.
Et maintenant je vous invite à douter.
Si l'agitation du bus me dérange. Que dois-je écrire sur la liste? Qu'est-ce qui est le plus important pour moi que le bus dans lequel je monte soit à moitié vide? Plus précisément, tout le monde doit me céder, pourquoi y a-t-il quelque chose d'incompréhensible? Ce sera vrai.
Ou, par exemple, quelqu'un est mal habillé. Quel devrait être l'idéal? Tout le monde devrait être habillé pour me plaire. Vous l'admettez-vous?
Lorsque vous rédigez votre deuxième liste, voyez ce qui ne vous appartient pas du tout.
La morale est toujours écrite par les uns pour les autres.
Cela nous a été martelé uniquement pour nous permettre de nous contrôler plus facilement.
Secouez ces valeurs, car lorsque vous écrivez comment cela devrait être, demandez-vous: "Pourquoi devrait-il en être ainsi?"
Et la réponse ne sera qu'une: «Parce que je le veux! Je suis le centre de la Terre et le nombril de l'univers."
Et puis, peu importe à quel point c'était dégoûtant, l'essentiel est d'écrire cette deuxième liste.
Pendant que vous écrivez sur l'idéal, le formulez-vous? Votre cerveau sera de partout, comme un ordinateur, pour effacer cet idéal et le supprimer.
Et vous ne paniquerez plus à ce sujet.
Peu importe à quel point c'est dégoûtant, écrivez.
Paradoxe! Mais ça marche si bien. Vous examinerez la folie qu'ils ont entassée en vous … Et nous l'utilisons toujours.
Sortez-le de votre tête, cette folie n'est pas la vôtre.
Bonne chance les amis!
Auteur: Alexey Kapranov