Comment la méditation affecte-t-elle une personne? Les recherches se poursuivent, mais il est déjà clair que la méditation peut restructurer radicalement tous les systèmes du corps et prévenir les maladies les plus graves.
L'état de "pas l'esprit"
Il n'est pas facile d'expliquer le concept de «méditation». Il existe des caractéristiques de la méditation telles que la relaxation, le nettoyage de l'esprit, le changement de conscience, la concentration, la connaissance de soi, l'illumination.
Chacun met son idée dans ce mot. «La méditation est la prise de conscience que je ne suis pas l'esprit», a écrit Osho. Le mystique a noté la règle la plus importante de la méditation - l'accomplissement de la conscience pure, sans aucun contenu.
Aujourd'hui, il existe de nombreux types et techniques de méditation, mais il existe un lien commun inhérent à toutes les pratiques de méditation - un objet conçu pour la concentration.
Cela peut être un mantra, un souffle, un ciel ou, comme les bouddhistes, «rien». Le rôle de l'objet est de permettre au type de pensée non agocentrique de dominer l'esprit de la personne.
Selon les scientifiques, l'objet de concentration offre la possibilité d'un tel déplacement en monopolisant l'activité nerveuse de l'hémisphère gauche, en l'impliquant dans une activité monotone, ce qui permet à l'hémisphère droit de devenir dominant. Ainsi, l'esprit rationnel cède la place à une vision intuitive.
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Le cerveau et la méditation
Il a été établi que la méditation provoque des changements dans l'activité du cerveau humain, corrigeant ses biorythmes. Pour les états méditatifs, les ondes alpha (fréquence 8-14 hertz) et les ondes thêta (4-7 hertz) sont caractéristiques.
Fait intéressant, à l'état normal, les biorythmes du cerveau sont un modèle chaotique d'ondes.
La méditation fait bouger les vagues uniformément. Les graphiques montrent que l'uniformité des fréquences et des amplitudes prévaut dans toutes les parties du crâne.
Un certain nombre d'experts occidentaux (Livin, Banquat, Walls) ont mis en place diverses formes d'activité coordonnée des ondes cérébrales: l'intégration des hémisphères gauche et droit, des parties occipitales et frontales, ainsi que des régions superficielles et profondes du cerveau.
La première forme d'intégration sert à harmoniser l'intuition et l'imagination, la deuxième forme la cohérence entre l'activité mentale et le mouvement, la troisième forme l'interaction ininterrompue du corps et de l'esprit.
En 2005, au Massachusetts Hospital de Boston, des scientifiques utilisant l'IRM ont surveillé tous les changements dans le cerveau du méditant. Ils ont sélectionné 15 personnes ayant une expérience de méditation et 15 personnes qui n'avaient jamais pratiqué la méditation.
Après avoir analysé une énorme quantité d'informations, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que la méditation augmente l'épaisseur des parties du cortex cérébral qui sont responsables de l'attention, de la mémoire de travail et du traitement sensoriel de l'information.
«Vous entraînez votre cerveau pendant la méditation, c'est pourquoi il se développe», a déclaré Sarah Lazar, responsable de l'étude.
«C'est comme un muscle qui peut être utilisé de plusieurs façons», a déclaré Katherine McLean de la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins. "Une fois la perception soulagée, le cerveau peut rediriger ses ressources vers la concentration."
Détente extrême
En 1935, la cardiologue française Teresa Brosse s'est rendue en Inde pour étudier les effets du yoga sur le corps humain. Elle a remarqué que les yogis indiens expérimentés ralentissaient leur cœur pendant la méditation.
Dans les années 50 et 60, les chercheurs ont continué à travailler dans ce sens, étudiant les moines du bouddhisme zen japonais.
Il s'est avéré que la pratique méditative, accompagnée de biocourants spécifiques du cerveau, ralentit considérablement le métabolisme.
Selon les scientifiques, la méditation est un état spécial qui diffère dans ses paramètres de l'état d'éveil, de sommeil ou de séance ordinaire les yeux fermés.
La relaxation pendant la méditation est plus complète que pendant le sommeil, mais l'esprit reste alerte et clair. Dans ce cas, le corps atteint un état de relaxation complète en quelques minutes, tandis que dans un rêve, cela prend plusieurs heures.
Les chercheurs ont été particulièrement impressionnés par le fait que la respiration s'arrête spontanément lors des phases de méditation profonde. De telles pauses peuvent durer de 20 secondes à 1 minute, ce qui indique un état de relaxation extrême.
Le travail du cœur subit des changements similaires. La fréquence cardiaque ralentit en moyenne de 3 à 10 battements par minute et la quantité de sang pompée par le cœur est réduite d'environ 25%.
Les cardiologues disent à l'unanimité que la méditation offre une occasion unique de reposer le cœur, surtout dans le contexte du stress d'aujourd'hui et des lourdes charges.
Psyché et méditation
La psychologie humaniste, dans l'étude des états méditatifs, accorde une attention particulière aux sensations extrêmes que le pratiquant de méditation éprouve.
Le psychologue américain Abraham Maslow a noté que les méditants combinent leurs forces intérieures de la manière la plus efficace: une personne devient moins dispersée, plus réceptive, sa productivité, son inventivité et même son sens de l'humour augmentent.
Et pourtant, comme le note Maslow, il cesse d'être l'esclave des besoins fondamentaux.
Le psychologue australien Ken Rigby tente d'expliquer l'état intérieur de la méditation dans le langage de la psychologie transcendantale. Au début, selon Rigby, la conscience est dans un état vigoureux, mais la concentration graduelle vous permet de passer à un niveau moins actif, où «la pensée verbale s'estompe avant une activité spirituelle subtile et mobile».
Un certain nombre d'expériences confirment que la méditation conduit à la tranquillité d'esprit et harmonise une personne avec le monde qui l'entoure.
Les chercheurs de l'Université de Yale notent que la méditation peut agir comme une mesure préventive efficace pour un certain nombre de troubles neuropsychiatriques.
Les scientifiques utilisant l'IRM ont surveillé l'activité cérébrale de plusieurs volontaires. Leur conclusion est la suivante: la méditation inhibe le travail du réseau neuronal du cerveau, responsable de la conscience de soi et de l'introspection, qui protège la psyché d'une immersion excessive dans la jungle de soi-même. C'est le «sevrage» qui est caractéristique de troubles mentaux tels que l'autisme et la schizophrénie.
Guérison par la méditation
Jusqu'à récemment, la méditation était la pratique des écoles et directions religieuses individuelles, et aujourd'hui, les médecins du système de santé publique britannique envisagent sérieusement de prescrire la méditation aux personnes souffrant de dépression.
Au moins, c'est l'initiative de la British Mental Health Foundation.
Le responsable du fonds, Andrew Makolov, souligne que, selon les statistiques, les médecins prescrivent des pilules aux patients, n'étant pas sûrs de leurs bienfaits, et la méditation, selon lui, a déjà prouvé son efficacité dans la lutte contre la dépression.
La méditation est de plus en plus populaire dans les cercles médicaux occidentaux. Sharon Salzberg et John Kabat-Zinn de la clinique de perte de poids de l'Université du Massachusetts utilisent certaines des techniques de méditation de pleine conscience bouddhiste. Les médecins apprennent à leurs patients à observer les changements dans l'esprit et à percevoir ouvertement tout ce qui s'y produit. La respiration est utilisée comme objet de concentration.
La recherche montre qu'après un programme de méditation anti-stress de 8 semaines, le nombre de lymphocytes CD4-T du corps augmente. On sait que les cellules CD4-T sont principalement sensibles aux attaques du virus de l'immunodéficience.
La science a déjà prouvé que la méditation par restructuration de l'activité cérébrale permet de normaliser de nombreux processus physiologiques: la digestion, le sommeil, le travail des systèmes nerveux et cardiovasculaire.
La méditation est une mesure préventive naturelle contre de nombreuses maladies graves, dont le cancer.
Des scientifiques de Harvard ont découvert que la méditation quotidienne pendant 8 semaines active les gènes responsables de la guérison et supprime les gènes qui conduisent à la maladie. Une étude réalisée en 2005 par l'American Heart Association a montré que la méditation prolonge la vie en activant la télomérase dans le corps, ce qui est appelé la clé de l'immortalité cellulaire.
