Il existe des traitements médicamenteux pour la dépression, mais dans cet article, je considérerai la dépression non pas comme une maladie, mais comme l'une des phases de la maturation de la psyché, ce qui est souvent inévitable lorsqu'on passe d'un stade de croissance personnelle à un autre. En cela, j'exprime ma vision subjective du sujet. Dans cet article, je donne cinq méthodes d'auto-traitement de la dépression. Les comprendre et les appliquer, j'en suis sûr, aidera à passer d'un état dépressif à un état sain.
La dépression survient à la suite de la perte de soutien psychologique, lorsqu'une personne se sent condamnée à vivre dans des conditions où elle ne trouve pas de sens. Il est important de comprendre que toute situation en elle-même n'est pas objectivement négative. Tout dépend de la réaction personnelle à la situation. La dépression survient au niveau de la conscience, pas au niveau des événements. Le traitement de la dépression conduit à une compréhension de certains des principes de la psyché.
Changer d'attention
La première méthode de traitement de la dépression consiste à trouver un nouveau sens à la vie. Si le sens a été investi dans des cas qui ne se justifiaient pas, vous pouvez essayer de trouver un sens dans un autre domaine. Le problème est qu'après la perte de sens, ils tombent dans une telle illusion que tout semble dénué de sens en général dans le sens le plus sombre du mot. Cependant, il y a un aspect positif à l'absence de sens. Le manque de sens est la liberté. Si la vie n'a pas de sens, la mort est d'autant plus dénuée de sens. Un homme mentalement développé regarde les visages tristes avec un sourire et de la compassion. Il comprend à quel point les expériences sont illusoires. Le profane donne un sens aux émotions négatives, elles semblent justifiées, lourdes, et il danse sur leur air, comme envoûté.
Ils tombent dans la dépression à cause d'une tendance paradoxale. Ayant perdu le sens de la vie, ils essaient de le chercher à sa place habituelle, comme dans l'anecdote d'un homme qui a perdu ses clés dans un parc sombre, mais les cherche sous une lanterne, car elle est plus lumineuse en dessous. Si, par exemple, une personne trouve de la joie et du sens dans la vie dans les relations, et les a perdus, ressent un vide sémantique douloureux, alors seul le passage à d'autres significations l'aidera à combler ce vide spirituel: passer à d'autres significations: à d'autres personnes et à d'autres activités.
Au début, le nouveau peut sembler une continuation vide de la même vie dénuée de sens. Cependant, en ouvrant ses facettes, un nouveau passe-temps peut intéresser et combler progressivement le vide spirituel. La meilleure option est lorsque la nouvelle occupation a une «vibration» plus subtile et une signification plus profonde que la vie que la personne a perdue sur le chemin de la dépression. Dans cette situation, une nouvelle vie devient encore plus significative que jamais. Par vibration subtile, j'entends une nouvelle sphère, à laquelle auparavant il n'y avait pas d'accès, parce que l'ancienne conscience n'était pas capable de la contenir et de la comprendre. Cela peut être un nouveau travail stimulant, de nouveaux amis ou même une nouvelle perspective. La transition vers un nouveau niveau de vision du monde s'accompagne naturellement d'une personnalité fragile.
Le traitement de la dépression avec déplacement de l'attention est la méthode la plus courante. Je ne pense pas que ce soit le meilleur, mais c'est assez efficace. Parfois, il est délibérément impossible de trouver un nouveau sens à la vie. Le plus souvent, cela se produit spontanément, comme si quelque chose d'en haut envoyait à une personne le don du destin - la prochaine étape de son mouvement dans la vie.
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Dévaluation de la dépression
Pour comprendre ce traitement de la dépression, considérons deux exemples théoriques. Dans le premier cas, la personne a vécu dans une métropole, a travaillé dans un emploi prestigieux, puis a divorcé, a été licenciée et, par conséquent, est retournée dans une petite ville chez ses parents. La dépression temporaire dans une telle situation est perçue comme justifiée. Dans le deuxième cas, la personne était en guerre, a traversé une série d'événements difficiles, a survécu, survécu et, par conséquent, est retournée dans la même petite ville chez ses parents, où elle vit, pour ainsi dire, le bonheur naturel.
La situation du moment présent est identique dans les deux cas, cependant, dans le premier exemple, la dépression est vécue «à juste titre», et dans le second, le bonheur. Quelle est la différence? Les étapes précédentes de la vie sont différentes. Dans le premier cas, la perte du soutien psychologique est vécue, dans le second - leur acquisition. Les expériences sont subjectives. Tout est question de réaction personnelle. Oui, le statut social, le travail, les relations ont été perdus, et si vous vous limitez à une telle vision, alors l'expérience de la perte devient la seule réalité.
Mais si vous regardez plus largement, ce qui est vraiment perdu, c'est ce qui ne rentre pas, ne rentre pas dans le puzzle de la vie. Dans cette veine, en plus des pertes, il y a des gains - la liberté et l'expérience. Si des erreurs ont été commises, dans un sens, cela signifie que la vie antérieure était nécessaire pour signaler à une personne ses illusions, pour enseigner quelque chose. Il était impossible d'éviter les erreurs, car il n'y avait pas cette expérience inestimable qui n'est donnée que lorsqu'elles sont faites. Ces pertes sont en fait des étapes naturelles de l'acquisition d'une expérience de vie. Une personne n'avait pas à préserver tout cela, elle ne le pouvait pas, car il n'y avait pas de conditions physiques et mentales internes pour cela.
Tant que la dépression est perçue comme justifiable, elle durera. L'astuce consiste à percevoir initialement la dépression comme quelque chose de complètement inutile et même de manière inappropriée infantile - comme un ressentiment enfantin qu'une âme adulte ne peut pas prendre au sérieux. La dépression doit cesser d'être justifiée, privée de toute valeur et se rendre compte de sa totale inutilité. Puis une expression terne sur son visage, comme une grimace de ressentiment d'enfant, évoquera un sourire de compréhension.
Une personne acquiert des expériences difficiles tant qu'elle croit qu'elles sont justifiées, sérieuses et réelles - elle croit que c'est la vie. Mais en réalité, ce ne sont rien de plus que des illusions temporaires, juste des expériences passagères.
Éliminer la dualité
La tristesse universelle dépasse souvent les chercheurs sur le chemin spirituel. C'est parce que les enseignements dévalorisent la vie mondaine de sorte qu'une personne se livre au chemin spirituel. La vraie spiritualité dans la plupart des enseignements implique le détachement et le rejet de tout ce qui est mondain. Les bouddhistes considèrent la vie humaine comme une souffrance continue, les chrétiens - comme un monde mortel et une vanité, les hindous - comme une illusion. Parfois, cette approche est justifiée, et la dévaluation des idéaux du monde conduit doucement la conscience au détachement et à l'expérience spirituelle. Mais le plus souvent, ce chemin mène à la tristesse, qui ne peut être une fin en soi. Même ici, je parlerai de la dépression comme d'une illusion infantile.
Si le bonheur n'est qu'une illusion, alors la souffrance psychologique est une illusion encore plus grande. S'il est inutile de se réjouir, est-il sensé de pleurer? Si les expériences positives ne sont pas justifiées, la dépression est-elle justifiée? Cette dualité d'expérience est équivalente. La pire arme des expériences négatives est qu'elles semblent plus réalistes que les expériences positives. Mais les évaluations tant positives que négatives ne restent que des évaluations. La vie est neutre, pure et libre de la dualité avec laquelle l'esprit la colore continuellement. Dans cette veine, le moyen de sortir de la dépression est une prise de conscience du véritable état des choses.
Activité active
Souvent, la passivité et la dépression vont de pair. Lorsque la faiblesse se manifeste, alors la paresse de bouger et l'application de l'effort semblent être quelque chose d'irréel. Dans une telle passivité, la dépression se renverse en raison de son propre échec. La solution est d'agir. Au départ, l'activité peut être le résultat d'une augmentation temporaire post-dépression. L'homme a souffert de dépression, et soudain à un moment donné il s'est rendu compte que tout n'est pas si mal et même bon en fait, il va maintenant se ressaisir et transformer le monde!
L'expérience de la catharsis peut être accompagnée d'euphorie, de force accrue, de confiance, de joie et de tomber dans l'extrême opposé de l'extase émotionnelle. Vous ne devriez pas chasser de tels états, car l'attachement à l'élévation émotionnelle se lie automatiquement à des états négatifs. Ce pendule de dualité oscille uniformément dans les deux sens, donc tout doit être traité avec une compréhension calme.
Pour que l'activité ne dépende pas d'une augmentation temporaire de la force, il est important d'apprendre à être actif quoi qu'il en soit. Tout comme la passivité conduit à l'apathie et à la dépression, l'activité entraîne une augmentation de la force. La passivité qui cause la dépression et la dépression qui cause la passivité est un cercle vicieux dans lequel vous pouvez rester coincé pendant des années. Parfois, cela est également nécessaire pour apprendre à reconnaître le lien direct entre la dépression et la passivité. Puis ils commencent à bouger, peu importe ce qu'ils ressentent. Être actif est l'un des meilleurs traitements contre la dépression. Une activité saine n'est pas du tapage et du bavardage, mais la transition des mots et des fantasmes aux actes. L'activité est un travail acharné, faire du sport, une position de vie active, aider ses proches.
Pensée positive
Si la pensée est remplie de désir gris, où cela mènera-t-il? Évidemment, à des événements qui continueront à soutenir la dépression. Si vous pensez négativement, votre capacité à vivre efficacement diminue considérablement. Et si nous supposons que la loi ésotérique de l'attraction des événements vers les pensées n'est pas un conte de fées, un fait évident est révélé. Pensée positive - attire les événements nécessaires qui contribuent à approfondir la réflexion de manière positive.
Même si la loi de l'attraction est un non-sens ésotérique, cela ne nie pas le fait que la dépression est intrinsèquement une conséquence de ses propres croyances négatives. Par conséquent, je ne propose pas de planer dans les nuages, mais je recommande d'explorer votre réflexion afin de calculer ces projections sombres sur le présent et le futur qui ont été prises comme réalité. En mots, tout est simple, en réalité, gérer son esprit n'est pas facile. Mais le résultat vaut la peine d'être essayé.