Danse - mouvements corporels rythmiques et expressifs, généralement arrangés dans une certaine composition et exécutés avec un accompagnement musical. Et cela provient des formes de base des mouvements humains - marcher, courir, sauter, rebondir, sauter, glisser, tourner et se balancer. Les principales caractéristiques de la danse sont le rythme, le motif (combinaison de mouvements dans la composition), la dynamique, la technique (contrôle du corps et maîtrise de l'exécution des pas et des positions de base) 1.
Un groupe d'étudiants de l'Institut d'éducation physique (8 hommes et 8 femmes) a été invité à exécuter quatre niveaux de charges de danse: 1. - tango lent; 2. - danses rapides en groupe; 3. - danser au tempo "twist"; 4. - danses "cancan".
À la fin de chaque composition musicale, l'ordre de l'instructeur retentit et, à la fin de la musique, chacun des sujets effectue une palpation de sa fréquence cardiaque, et note les données sur une carte spéciale. Les résultats de la recherche sont présentés à la Fig. 1.
Comme on peut le voir sur la figure, en dansant au rythme du tango, la fréquence cardiaque des sujets ne différait pratiquement pas de la fréquence cardiaque au repos - 72 ± 5,1 battements / min. Dans le même temps, l'attention est attirée sur la forte dispersion de la fréquence cardiaque (de 54 à 90 battements / min), ce qui indique une différence significative dans la forme physique des danseurs (ou des différences dans l'état fonctionnel actuel du corps des personnes qui sont venues danser), qui coïncide complètement avec la situation sur le réel. piste de danse urbaine.
Figure: 1. Dynamique des changements de fréquence cardiaque dans le groupe de danseurs.
Légende:
- dynamique de l'évolution des valeurs moyennes pour le groupe;
Vidéo promotionelle:
- les limites de la plage de variation dans le groupe.
Intéressant est le changement de la fréquence cardiaque des sujets lors de l'exécution de danses en groupe (que nous rencontrons le plus souvent dans la vraie vie chez les jeunes et chez les personnes âgées). En moyenne, la fréquence cardiaque dans le groupe a fluctué entre 100 et 130 battements / min. Cela correspondait pour la majorité des étudiants à une charge de nature rééducative. Cependant, chez certaines personnes, même une fréquence aussi faible a conduit à une augmentation de la fréquence cardiaque jusqu'à 170 battements / min. Cela nécessitait déjà un repos ultérieur.
La charge pour le groupe dans son ensemble était ondulante. Une certaine augmentation de la fréquence cardiaque après la première danse - 121,2 ± 7,7 battements / min, s'est accompagnée d'une diminution du processus de la suivante - 107 ± 3,4 battements / min. Les sujets ont choisi indépendamment, chacun pour soi, un mode d'activité physique confortable.
Cela a été particulièrement clairement démontré dans une série de danses avec un rythme élevé (lors de l'exécution de "Twist"). La fréquence cardiaque, en moyenne dans le groupe, après la première danse est passée à 144,3 ± 8,6 battements / min (ce qui, fondamentalement, correspondait au régime d'exercice aérobie); cependant, chez certains athlètes, le pouls a augmenté à 180 battements / min. Lors de la deuxième danse, la fréquence cardiaque chute déjà à 105,6 ± 9,4 battements / min. Il y a une économie de fonctions, et ceux qui sont impliqués, lorsqu'ils imitent un rythme élevé, trouvent des moyens de réduire l'activité physique.
Lorsque les athlètes exécutent "Kankana", cela est observé de manière plus visible: la fréquence cardiaque dans la première danse augmente à 168,4 ± 6,6 battements / min (pour certains danseurs jusqu'à 195 battements / min). Cela correspond déjà au mode de charge anaérobie.
Et dans les danses ultérieures, il y a une tendance clairement exprimée à une diminution de l'intensité de la charge, en raison de l'économie des mouvements (diminution de l'amplitude des sauts et des pas, relaxation compensatoire d'un certain nombre de groupes musculaires, etc.). La fréquence cardiaque a chuté à 112 ± 4,3 battements / min.
Par conséquent, lors de la conception de programmes de danse afin d'augmenter la préparation physique et fonctionnelle des athlètes (et des vacanciers de la station), il est nécessaire de prévoir un changement méthodiquement justifié dans la nature de l'activité physique pour les personnes impliquées. Quelles sont les «vérités élémentaires» lors de la planification du processus d'entraînement dans les sports cycliques:
- échauffement (danses rapides en groupe avec une fréquence cardiaque de 100 à 120 battements / min);
- la partie principale du programme de danse, en utilisant la «méthode répétée»: 2-3 minutes de charge aérobie (danses rapides avec un rythme élevé à une fréquence cardiaque de 140-150 battements / min) + danse à une fréquence cardiaque de 100-120 battements / min;
- 1 à 2 fois par soir des danses de type «cancan» (à une fréquence cardiaque de 170 à 190 battements / min), avec l'ajout de mélodies de danse comme «Tango» et de danses rapides en groupe à une fréquence cardiaque de 100 à 120 battements / min;
- la partie finale: des danses rapides en groupe avec une fréquence cardiaque de 100 à 120 battements / min, et les deux ou trois dernières danses lentes (dont une est une "danse blanche") 2, 3.
Conclusion
Des études ont montré que la danse permet (sous une forme acceptable pour les jeunes) de pratiquer une activité physique selon trois modes:
- rééducation (fréquence cardiaque 100-120 battements / min);
- régime aérobie (fréquence cardiaque de 140 à 150 battements / min);
- charge anaérobie (fréquence cardiaque 170-190 battements / min).
Cela permet (sous une forme socialement acceptable) de modéliser un processus de formation à part entière et d'augmenter de manière ciblée la condition physique et fonctionnelle des jeunes.
Littérature
1. Dance [Ressource électronique]. - Mode d'accès: https://ru.wikipedia.org/wiki/Dance (Date de traitement 2019-05-02).
2. Tomilin, K. G. Approches innovantes pour augmenter l'activité physique des jeunes à l'aide de la charge de danse / K. G. Tomilin // Approches innovantes en éducation physique: Matériels de la Conférence scientifique et pratique internationale, Kaliningrad, 29 novembre - 2 décembre 2018 - Kaliningrad: IKBFU Publishing House I. Kant, 2018. - P. 296-300.
3. Tomilin, K. G. Aspects scientifiques et méthodologiques de la modélisation de la charge de danse améliorant la santé des jeunes / K. G. Tomilin // Est-Russie-Ouest. Culture physique, sport et mode de vie sain au XXIe siècle: Actes du XXI Symposium international traditionnel (16-17 novembre 2018). - Krasnoïarsk: Institut de droit sibérien du ministère des Affaires intérieures de Russie, 2019. - P. 540-543.
Auteur: Konstantin Tomilin
