Avez-vous entendu parler de maladies telles que le «doigt de smartphone», le «poignet de selfie», le «syndrome du cou de l'ordinateur» ou la «bosse de l'ordinateur»? L'obsession de divers types de gadgets avant même la pandémie a eu des conséquences négatives pour beaucoup, et encore plus aujourd'hui. Sur la prévention et le traitement des maladies de notre temps - dans l'article.
Avant la pandémie de coronavirus, nos vies étaient déjà pleines d'exemples d'utilisation excessive des innovations technologiques. Nous l'avons vu partout: lorsque nous voyageons dans les transports en commun, aux arrêts et aux gares, dans les centres commerciaux, sur le lieu de travail, dans les restaurants et cafés, lors des dîners de vacances avec des proches et même à la maison, nous utilisons tout le temps des smartphones et des écouteurs.
Dans les conditions actuelles d'auto-isolement, l'utilisation excessive de gadgets est devenue encore plus évidente: au réveil, enfants et adultes commencent la journée avec des smartphones à la main, et ils s'endorment avec eux.
Aujourd'hui, le nombre d'utilisateurs de smartphones atteint plus de 3 milliards de personnes, et l'obsession de ces appareils a un effet catastrophique sur nos corps.
Dans cet article, nous voulons parler des problèmes de santé les plus graves qui surviennent lors d'une utilisation prolongée de gadgets, ainsi que des méthodes de prévention et de traitement.
TEXTER THUMB
Le nom scientifique de la maladie est la tendinite de Quervain. Il s'agit d'un type d'inflammation qui affecte les tendons et leurs ligaments responsables du mouvement du pouce (extenseurs du pouce). Cela se produit souvent à la suite d'une lourde charge sur le pouce, par exemple lors de la saisie de gadgets ou lors de jeux électroniques. Pour cette raison, la maladie est parfois appelée «pouce du joueur».
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Les symptômes commencent par une douleur lorsque vous bougez votre pouce. Elle peut se propager au poignet et à l'avant-bras et peut varier en gravité, gonflement à la base du pouce et parfois une sensation de brûlure dans la main.
Cette inflammation affecte la capacité de la main à tenir des objets. De plus, la manifestation classique de la maladie du pouce est qu'elle prend la forme d'un marteau.
Traitement
Dans les cas bénins, le traitement est simple et ne nécessite pas de chirurgie. Il suffit de limiter la période pendant laquelle la main maintient une position non naturelle. De plus, vous pouvez utiliser une sangle dédiée et faire un certain nombre d'exercices à domicile. Enfin, des analgésiques peuvent être utilisés, mais parfois la douleur devient chronique et nécessite une intervention chirurgicale.
Doigt de smartphone (POUCE SMARTPHONE)
Ce terme est utilisé pour désigner la maladie du pouce due à l'utilisation prolongée d'un smartphone lors de l'envoi de SMS et de la visualisation des flux de médias sociaux.
Auparavant, les travailleurs des usines et des usines étaient sensibles à cette maladie, mais aujourd'hui, l'utilisation excessive des smartphones affecte les tendons responsables du mouvement du pouce, provoque une inflammation et se manifeste sous forme de douleur au bras ou de perte de capacité à tenir des objets.
Traitement
- Utilisez des messages vocaux plutôt que des messages texte
- Essayez d'utiliser les deux mains lors de la saisie de messages; tenez l'appareil d'une main et tapez avec l'autre sans vous fier uniquement à votre pouce
- Laisse tes mains reposer
- Limitez le temps passé à jouer à des jeux électroniques
- Utilisez des blocs de glace si vous ressentez une douleur et un gonflement de votre doigt
Syndrome du clic du doigt (TRIGGER THUMB)
Le syndrome du clic du doigt est une pathologie douloureuse caractérisée par une difficulté à fléchir les phalanges du pouce ou de tout autre doigt. Avec cette maladie, le doigt se coince dans une position pliée et se détend avec un clic caractéristique, comme en appuyant sur la détente d'un pistolet. Incidemment, ce cliquetis a donné le nom à la maladie susmentionnée.
Le nom scientifique du syndrome est la ligamentite sténosante. La cause de cette maladie est considérée comme une mauvaise utilisation de l'un des doigts. Par exemple, l'index lors de l'utilisation d'une souris d'ordinateur ou de la saisie sur un clavier d'ordinateur. Cela conduit à une inflammation des tissus conjonctifs et des ligaments retenant les tendons fléchisseurs. Lorsque vous essayez de redresser votre doigt, une douleur et un clic caractéristique apparaissent. De plus, il y a un "blocage" du doigt à l'état étendu. Les complications de la ligamentite sténosante peuvent être accompagnées de l'apparition d'une bosse dense et douloureuse à la base du doigt. Si la condition s'aggrave, le doigt reste coincé en position fléchie.
Traitement de la maladie:
- Laissez votre main reposer pendant un moment;
- Utilisez un bandage de fixation spécial;
- Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens;
- Faites régulièrement des exercices d'étirement des doigts;
- Obtenez un cours d'injections topiques de corticostéroïdes;
- Recours à la chirurgie en dernier recours.
Syndrome du canal carpien (carpien) (CARPAL TUNNEL)
De nombreuses études montrent que l'utilisation de smartphones a un effet négatif sur les mains d'une personne, en particulier sur le nerf médian. Rappelons qu'il est responsable de la sensibilité et du fonctionnement de la paume et des doigts, à l'exception du petit doigt, et qu'il innerve également les muscles du pouce. La perturbation du nerf médian conduit au syndrome du canal carpien (carpien).
Le syndrome du canal carpien survient en raison d'une pression accrue sur le nerf médian dans le canal carpien où il se déplace. Les principales manifestations de la maladie sont des picotements, des engourdissements et des douleurs dans les doigts, les paumes et les avant-bras. À propos, les symptômes susmentionnés affectent négativement la durée et la qualité du sommeil.
Prendre des mesures pour prévenir le syndrome du canal carpien (carpien) sera certainement la meilleure solution, car cela éliminera la nécessité d'une intervention chirurgicale et empêchera la maladie de devenir chronique.
Le plus souvent, les symptômes du syndrome du canal carpien se développent progressivement. Ainsi, lorsque vous remarquez les premiers signes, vous devez essayer de réduire la pression sur le nerf médian. Si votre travail nécessite de taper sur un clavier d'ordinateur, vous devez réduire la pression sur les touches. Il est également fortement recommandé de faire des pauses pendant le travail.
Malheureusement, l'état de la main s'aggrave souvent, nécessitant une intervention médicale comprenant des traitements non chirurgicaux et chirurgicaux.
Méthodes de traitement non chirurgicales:
- Changer les habitudes de travail qui causent la maladie. Changez votre téléphone mobile pour un smartphone avec un grand écran, changez la façon dont vous imprimez sur votre ordinateur ou la façon dont vous tenez la souris;
- Portez un bandage de fixation spécial, surtout la nuit, qui empêchera le poignet de se plier pendant le sommeil;
- Utilisez des anti-inflammatoires non stéroïdiens qui soulagent la douleur et l'inflammation en même temps;
- Suivez des injections de corticostéroïdes pour réduire l'enflure et l'inflammation. Ils élimineront la douleur et élimineront la pression sur le nerf médian.
- Faites de la physiothérapie, des exercices réguliers pour soulager la pression sur le nerf médian et des exercices pour renforcer les muscles du poignet.
Méthodes de traitement chirurgical:
- Chirurgie endoscopique pour traiter le syndrome du canal carpien, qui soulage la pression sur le nerf médian.
Poignet selfie (SELFIE WIST)
Le désir effréné de prendre des selfies affecte négativement la capacité de la main à tenir les choses et provoque également une affection neurologique - le syndrome du canal carpien.
Les symptômes du syndrome du canal carpien surviennent chez les 18-35 ans à la suite de la compression du nerf médian là où il passe à travers le canal carpien. Cela est dû au fait que pendant les selfies, vous devez tordre anormalement votre poignet afin de capturer le bon angle pour la prise de vue.
Traitement de la maladie:
- N'appuyez pas trop fort sur l'écran du téléphone lorsque vous l'utilisez;
- N'utilisez pas une seule main pour faire fonctionner le téléphone portable, alternez entre eux.
- Reposez vos mains de temps en temps;
- Faites de l'exercice régulièrement pour étirer vos doigts et vos poignets.
COUDE SELFIE
Le selfie elbow est une affection similaire au syndrome du tennis elbow ou à l'épicondylite latérale. L'inflammation de l'articulation du coude se produit en raison de la tension constante des tendons du coude pendant les selfies, lorsqu'une personne tient un téléphone portable à bout de bras. Les symptômes associés au syndrome du coude de selfie comprennent une douleur à l'endroit où le tendon rencontre l'os. De plus, la douleur au bras peut se propager du coude à la main.
Malheureusement, les symptômes du syndrome du coude de selfie ne se limitent pas à une douleur dans la région du coude. Cela affecte également la capacité de la main à saisir des objets et à effectuer des actions difficiles, comme se serrer la main, tenir une tasse de café ou tourner la poignée de porte. De plus, il est difficile d'étendre le bras vers l'avant.
Traitement de la maladie:
La période de récupération peut durer de six mois à un an, mais il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à réduire la douleur et à accélérer la récupération:
- Utilisez des blocs de glace pour soulager la douleur;
- Utilisez un bandage de fixation spécial;
- Prenez des analgésiques et des anti-inflammatoires;
- Faire des exercices réguliers pour développer la mobilité et la flexibilité des articulations;
- Obtenez un cours d'injections topiques de corticostéroïdes;
- Optez pour une intervention chirurgicale si la douleur devient chronique.
Coude de téléphone portable (COUDE DE TÉLÉPHONE)
Les symptômes associés au syndrome du coude du téléphone portable comprennent un engourdissement, des picotements ou une perte de sensation dans le petit et l'annulaire en raison de la pression exercée sur le nerf cubital, qui traverse le canal cubital juste derrière la face interne du coude. Le nom scientifique de la maladie est le syndrome du tunnel cubital. Cela se produit lorsqu'une personne se repose sur son coude pendant une longue période en utilisant un téléphone portable ou un ordinateur.
Traitement de la maladie:
La prise de mesures préventives est le meilleur traitement initial non seulement pour réduire la pression sur le nerf cubital, mais aussi pour éviter la chirurgie.
Syndrome du cou informatique (TEXT NECK)
Le syndrome du cou informatique n'est pas un terme médical, mais il s'est répandu récemment. Il est crédité de toutes les sensations douloureuses au cou et aux épaules causées par une utilisation excessive des téléphones portables.
La tête adulte moyenne pèse environ 4,5 kilogrammes. On ne le sent pas car le cou a été spécialement conçu pour supporter le poids de la tête. Mais que se passe-t-il lorsque vous inclinez la tête au-dessus de votre téléphone portable? Le centre de gravité se déplace vers l'avant, ce qui augmente la charge sur la colonne cervicale. Si auparavant, la charge sur les vertèbres cervicales était de 4,5 kilogrammes, alors lors de l'inclinaison, le poids de la tête augmente à 22 kilogrammes.
Pouvez-vous imaginer combien d'heures vous passez enterré dans votre téléphone portable? Votre cou est dans une position non naturelle pendant une longue période, ce qui entraîne des conséquences catastrophiques: de la douleur au déplacement des vertèbres cervicales.
Les symptômes associés au syndrome du cou informatique comprennent des douleurs persistantes dans le cou, les épaules et le haut du dos, ainsi que des convulsions et des mouvements limités de la colonne cervicale.
Traitement de la maladie:
- Changez votre position lorsque vous utilisez des ordinateurs et des téléphones portables. Reposez-vous de temps en temps et asseyez-vous le dos droit;
- Faites des étirements et des exercices réguliers pour renforcer les muscles de votre cou.
HUNCH INFORMATIQUE
Normalement, la colonne vertébrale a une région bombée dans le haut du dos, mais rester assis devant un ordinateur ou un téléphone portable pendant de longues périodes augmente la bosse, ce qui entraîne une courbure de la colonne vertébrale ou une cyphose posturale.
Le degré de courbure varie de léger à sévère, entraînant une déformation sévère du dos. Les symptômes associés à la cyphose posturale comprennent des douleurs ou des brûlures dans la partie supérieure du cou, des maux de tête et une diminution du flux sanguin vers le cerveau et les membres supérieurs.
Traitement de la maladie:
- Essayez de vous asseoir droit;
- Placer une table confortable sur le lieu de travail;
- Faites des pauses pendant le travail;
- Faites des exercices réguliers du dos et des épaules. Par exemple, l'aviron.
Syndrome de la souris (POIGNET DE SOURIS)
La douleur au poignet qui survient lors de l'utilisation d'une souris d'ordinateur est souvent causée par une mauvaise tenue ou une mauvaise adaptation de la souris. Il peut être trop grand, trop petit ou trop lourd, ce qui nécessite plus de contrôle, ce qui, à son tour, est très nocif pour la main.
Comment prévenir le développement de la maladie:
- Choisissez le type de souris d'ordinateur qui convient à votre main. Les types les plus populaires incluent la poignée de paume, la poignée de griffe et la poignée de bout de doigt.
- Ajustez la chaise de bureau pour un meilleur contrôle;
- Essayez de ne pas mettre votre poignet sur le bord de la table lorsque vous utilisez la souris;
- Utilisez un tapis de souris avec un tapis de poignet dédié.
Après avoir examiné tous les problèmes du système musculo-squelettique résultant d'une mauvaise utilisation de nos organes, il est nécessaire de prendre des mesures sérieuses pour maintenir la santé et le fonctionnement normal du corps.
Zeinab al-Mulyah