Saviez-vous qu'un nouveau-né contient 80% d'eau? Avec l'âge, la quantité d'eau dans le corps humain diminue considérablement pour atteindre 45 à 60%, ce qui affecte négativement l'état de santé général. On pense que la norme du liquide bu par jour est d'environ 2 litres d'eau, mais est-ce vraiment le cas?
Pourquoi le corps humain a-t-il besoin d'eau?
L'eau est un liquide incolore sans odeur ni goût spécifique. Malgré sa simplicité, H2O est l'un des principaux éléments chimiques qui soutiennent la vie sur notre planète. Ainsi, dans le corps humain, c'est l'eau qui régule l'équilibre thermique, est responsable de la bonne digestion et de l'élimination des substances toxiques, et participe également à la construction du tissu musculaire et à la synthèse de certaines substances corporelles. En cas de déséquilibre de l'équilibre hydrique, les cellules de notre corps perdent progressivement l'humidité accumulée, qui est causée par des processus corporels naturels tels que la respiration, la transpiration et la miction. Une déshydratation sévère peut non seulement perturber les processus vitaux dans les cellules, mais également entraîner la mort du corps dans son ensemble.
Combien d'eau devriez-vous boire par jour?
Bien qu'il soit désormais largement admis que l'habitude de boire 2 litres d'eau propre par jour est la clé d'une bonne santé, il peut être assez difficile de mettre en œuvre une telle idée dans la pratique. Le fait est que le taux d'apport hydrique pour chaque personne est différent et dépend directement du sexe, de l'âge et même de la condition physique de l'individu. Les scientifiques affirment qu'un excès d'eau dans le corps peut affecter négativement les performances du cœur et des reins, entraînant une surcharge; en outre, la présence d'une grande quantité de liquide dans le corps humain conduit à une augmentation de la dégradation des protéines et du lessivage des sels et minéraux utiles du corps.
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L’opinion actuelle selon laquelle nous devrions consommer au moins deux litres d’eau potable par jour est peut-être fondamentalement erronée.
Comme mentionné ci-dessus, le taux de consommation d'eau potable par une personne ou une autre par jour dépend d'un grand nombre de facteurs. Ainsi, un changement de régime de consommation d'alcool peut survenir en raison d'un changement du climat du lieu de résidence, de l'apparition de maladies chroniques et même d'une personne qui prend ou perd du poids.
La consommation quotidienne d'eau pure peut varier en fonction du poids d'une personne.
Comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessus, le taux de consommation d'eau varie considérablement en fonction du poids de la personne. De plus, lors du calcul du volume approximatif de liquide requis pour le corps, vous devez également prendre en compte le niveau d'activité physique qui prévaut le plus souvent en vous. Ainsi, si vous êtes engagé dans un travail physique ou sportif, la perte de liquide dans votre corps peut atteindre un record de 10 litres par jour, ce qui indique la nécessité d'une augmentation significative du niveau de consommation d'eau pure.
Les changements de climat ou de saisons vous obligent également à repenser votre horaire de consommation personnel. L'apparition de la chaleur estivale augmente le risque de déshydratation, qui est particulièrement mal tolérée par les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, les médecins peuvent même limiter l'utilisation de liquides pour les patients souffrant d'hypertension, ainsi que pour ceux souffrant de maladies du foie et des reins.
Dans tous les cas, les bienfaits de l'eau pour le corps humain ne peuvent être sous-estimés. Son utilisation raisonnable permet de restaurer les connexions cellulaires perturbées par le déséquilibre des fluides dans le corps, d'améliorer l'état de la peau et même de se débarrasser des maux de tête. L'essentiel est d'écouter votre corps et d'apprendre à reconnaître ses besoins en temps opportun.
Daria Eletskaya
