Chacun de nous veut être en bonne santé, mais presque tous les médicaments ont des effets secondaires, l'activité physique est contre-indiquée pour certaines personnes et même une alimentation saine doit être suivie à bon escient. Mais avez-vous déjà entendu quelque chose de mal à propos de la méditation? Peut-être que cette façon de renforcer la santé physique et émotionnelle est la plus appropriée pour tous, sans exception. Récemment, des scientifiques de l'état américain du Connecticut ont prouvé que tout le monde peut apprendre à effectuer de courtes méditations, et très rapidement. L'effet positif ne sera pas long à venir, car la personne remarquera très bientôt une moindre sensibilité à la douleur et à la stabilité émotionnelle. Mais comment les scientifiques l'ont-ils prouvé?
La méditation peut être un moyen idéal d'améliorer votre santé physique et mentale.
L'étude et ses résultats ont été décrits dans la revue scientifique Social Cognitive and Affective Neuroscience. Le travail scientifique a réuni 17 personnes qui n'avaient jamais essayé la méditation auparavant. On leur a demandé de faire un exercice de 20 minutes dans lequel ils devaient se concentrer sur leurs sensations, cesser de flotter dans les nuages et généralement être conscients de leur existence. Le type d'exercice utilisé pour cela n'est pas indiqué, mais il est fort probable que les participants se soient d'abord concentrés sur leur respiration, se détendaient progressivement les parties de leur corps et essayaient de rester dans cet état pendant le maximum de temps. En règle générale, c'est avec un tel exercice que les débutants commencent à enseigner la méditation.
Comment la méditation est-elle utile?
Après avoir appris une courte méditation, les volontaires ont passé deux tests. Lors de la première, un objet chaud ou chaud a été placé sur leur avant-bras. Dans le deuxième procès, les gens ont vu des photographies neutres telles que des photos de meubles ou des images choquantes de morts. Pendant tout ce temps, les scientifiques ont surveillé l'activité de différentes zones de leur cerveau pour savoir si la méditation affecte à un niveau aussi profond ou s'il s'agit simplement de l'auto-hypnose.
Il a été constaté que dans l'état normal, les gens ressentent plus de douleur et ressentent une négativité plus prononcée lorsqu'ils voient des images désagréables. Mais après une méditation de 20 minutes, qui «s'abaisse littéralement du ciel à la terre» et aide à être conscient, la susceptibilité à la douleur et aux troubles émotionnels est sensiblement réduite. En général, une personne devient plus calme, son humeur monte et il peut évaluer plus sobrement les événements qui se déroulent.
Presque tout le monde peut apprendre à méditer.
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Tout cela est démontré non seulement par les observations des scientifiques, mais aussi par les résultats des scintigraphies cérébrales de volontaires. Ils ont montré qu'après la méditation, l'activité des parties du cerveau responsables de la perception de la douleur et des émotions négatives est considérablement réduite. Selon la neuroscientifique Hedy Kober, après la méditation, les gens ont perçu des objets chauds comme s'ils étaient juste chauds.
Ainsi, au cours des travaux scientifiques, les scientifiques ont fait au moins deux découvertes. Premièrement, même de courtes méditations peuvent améliorer l'état d'une personne en diminuant sa sensibilité à la douleur et aux émotions négatives. Deuxièmement, même les personnes qui n'ont jamais essayé cette technique sont capables de méditer efficacement. Il est à noter que la plupart des gens peuvent ressentir très rapidement les bienfaits de la méditation. Il existe même des applications mobiles comme Headspace pour enseigner la méditation, avec lesquelles les premiers pas vers la pleine conscience peuvent être effectués en quelques minutes.
Ramis Ganiev
