La pleine conscience (éveil de la conscience) est la principale pratique clé pour chaque personne, qui, passant comme une ligne rouge tout au long de notre vie, ajoute harmonie, efficacité, clarté, précision et exactitude à tout ce que nous faisons. S'il y a un sentiment que la situation n'est pas harmonieuse et que les actions sont mauvaises, il vous suffit d'éveiller la conscience. Et c'est la meilleure façon de sortir de toute situation.
Qu'est-ce que la pleine conscience?
La conscience est l'éveil de la conscience, une attention continue à chaque moment de la vie, lorsque pendant l'exécution de toute action, il n'y a pas d'errance dans les pensées, et l'attention est dirigée sur ce qui se passe spécifiquement en ce moment.
La perception ordinaire est comme un état semi-somnolent dans lequel, quelque part à un niveau inconscient, il y a un balayage «image par image» de ce qui se passe en ce moment. Ensuite, les informations «reçues» sous forme d'images passent à un traitement plus détaillé à l'aide de l'appareil mental. Ainsi, une personne perd le contact avec la réalité pure, qui est remplacée par ses pensées (karmiquement) conditionnées. La pleine conscience éveille la conscience dormante.
Le but de la pratique de la pleine conscience est de détourner l'attention des pensées sur ce qui se passe vers ce qui se passe dans le moment «maintenant». Comme le disait un maître zen à propos de sa pratique: "Quand je mange, je mange, quand je porte de l'eau, je porte de l'eau." C'est un moment (et une essence) extrêmement important, pourrait-on dire, de la pratique de l'éveil et de l'évolution de notre conscience.
Essentiellement, la pleine conscience et la méditation sont synonymes. La différence entre la méditation est qu'en la faisant, vous pratiquez la pleine conscience dans les conditions de «serre» les plus confortables. Cependant, une personne ne peut pas passer des années assise les yeux fermés. De plus, la pleine conscience en mouvement est une pratique plus avancée qui nécessite plus de maturité de conscience. Et quel est l'intérêt de déconner toute votre vie? Même si les mouvements n'ont pas de sens, leur absence n'a pas non plus de sens! Sinon, la vie n'aurait pas quitté l'état de nirvana non manifesté. La sagesse est dans une clarté active et créative.
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Pratique de la pleine conscience
Le but est de rendre votre attention continue, pas distraite par des pensées pendant un moment. Grâce à une telle vigueur de conscience constante, une expérience subtile incroyable apparaît, comme si vous vous étiez réveillé. Au début, cela semble être un miracle que cette incroyable liberté et cette plénitude du «maintenant» continu, le sentiment d'être a toujours été avec vous, et combien étrange que personne ne le remarque et n'en parle pas.
L'espace et les objets environnants sont privés de taille, car toutes ces expériences n'ont qu'une couleur mentale. En regardant les formes habituelles, il devient évident que leur taille est conventionnelle. Il est difficile de dire s'ils sont grands ou petits, éloignés ou proches, et cela n'entrave pas du tout le mouvement, et même vice versa - le rend plus pénétrant et précis.
Avec un approfondissement supplémentaire de la conscience, un sentiment d'éternité peut apparaître, comme si ce qui se passe ici et maintenant l'a toujours été, et les distances aux objets peuvent sembler infiniment lointaines. Le corps commence à être perçu comme de l'extérieur. La vitesse de tous les phénomènes perd également ses critères habituels, et même dans de simples mouvements et sentiments, un flux de sensations incroyablement rapide est expérimenté. Ces expériences ne peuvent être véhiculées par des mots. Rien ne vaut l'expérience directe.
Comment maîtriser la pratique de la pleine conscience?
Au début, la pratique de la pleine conscience est presque impossible pour la plupart des gens. Mais avec le temps, en particulier en conjonction avec la méditation assise régulière, la pleine conscience devient plus naturelle et spontanée. En règle générale, il faut des années d'auto-amélioration pour le réaliser pleinement. Ce n'est vraiment pas facile, mais c'est le développement de la conscience qui est la vraie clé de l'évolution personnelle - c'est le fil qui tire tous les paramètres d'une personnalité réussie.
La bataille la plus difficile est la bataille contre vous-même. Et plus nous faisons l'effort, plus cela devient difficile. Le but est d'arrêter de faire des efforts et de supprimer l'esprit. Il faut renoncer à tous les efforts, abandonner et détendre la tête. Puis la conscience coule spontanément, comme un réveil naturel. L'homme de la rue est en tension continue de l'esprit, ce qui empêche une perception claire de la réalité. Un pratiquant débutant, souvent par ses efforts, a tendance à augmenter encore cette tension, ce qui conduit au stress et à la nervosité. Une pratique correcte se produit sans effort lorsque l'esprit est détendu. La conscience coule d'elle-même, vous n'avez simplement pas besoin d'interférer avec elle.
Comparé aux cycles naturels «aléatoires», le développement personnel est grandement accéléré par une pratique délibérée. Au fur et à mesure que votre conscience s'approfondit, toutes ces sensations (karmiques) que vous étiez destiné à éprouver sur les événements commencent à être vécues sans raison apparente, sans dépendre des circonstances extérieures, et passent avec la moindre résistance - pas aussi longtemps et douloureusement qu'au niveau de l'événement. Bien que la résistance et le niveau d'humilité de la relaxation spontanée soient également individuels.
Pendant un certain temps, alors que les karmas personnels sont libérés sans dépendre des événements, de l'extérieur, vous pouvez paraître étrange, voire inadéquat pour les autres. Pour éviter cela, il y a la pratique du "stalking" (les enseignements des Toltèques), le "corps illusoire" (dans le bouddhisme), lorsque vous, sans alourdir les autres avec vos expériences étonnantes, vous comportez normalement, conformément au niveau de l'événement, et non avec votre monde intérieur, que les autres ne verront ni ne comprendront.
Au début, à la découverte de nouveaux mondes, presque tout le monde a une ardente envie de montrer ses découvertes aux autres. Dans la plupart des cas, cela ne vaut pas la peine de le faire, car chacun s'accroche obstinément à sa propre image du monde, se méfiant de tout changement. Vous pouvez essayer de partager vos connaissances avec soin, sans aucune imposition ni offense, s'ils ne veulent pas vous entendre. Chaque monde vit selon ses propres lois. Et si une personne a besoin de vivre l'expérience précieuse des illusions du monde, vous pouvez difficilement changer son destin.
Dans la pratique quotidienne, pour maintenir la conscience, il est permis d'utiliser des attitudes à l'aide desquelles vous pouvez apprendre à vous introduire dans l'état approprié. Ces attitudes, pour ainsi dire, éveillent la compréhension et changent l'état, si vous vous y abandonnez sans aucun doute. Celles-ci peuvent être les attitudes données à la fin de l'article «Technique de concentration et de méditation (partie II)», et une attitude utile en communication (donnée dans l'article «Accomplissement des désirs - le miracle de l'auto-programmation») - «Personne ne peut faire autrement». Et aussi des attitudes quotidiennes telles que: «Je suis déjà en continu maintenant», «Mon attention est déjà spontanée et continue» ou toute autre qui vous convient personnellement.
Enfin, je voudrais vous rappeler comment lire des textes sur le développement personnel. Ils doivent être lus comme s'ils pouvaient vous sauver la vie. Chaque technique et chaque analyse vaut la peine d'être liée à votre propre vie. Il est important de comprendre que tout ce qui est utile que vous avez lu peut et doit être appliqué dès maintenant. Si vous remettez «pour l'été», c'est une illusion.