«Les affirmations font tourner le cerveau et les jambes disparaissent» - c'est ainsi que je réponds si quelqu'un demande à expliquer brièvement pourquoi les affirmations sont nécessaires et ce qu'elles font.
Plus en détail, une affirmation est une courte phrase affirmative avec laquelle vous pouvez programmer votre subconscient pour accomplir et réaliser ce que vous voulez.
Cette phrase, répétée chaque jour, pour ainsi dire, inclut un «départ» dans le corps et - les jambes suivent le chemin menant à l'accomplissement du but. Sur ce chemin, par une heureuse coïncidence, les aidants se rencontrent et, par conséquent, un rêve se réalise également. Il semblerait qu'il n'y ait rien de compliqué: vous prenez une phrase qui symbolise votre objectif et la répétez jour après jour. Mais ce n'était pas là. Il existe certaines règles et astuces pour créer de telles phrases de programme.
Comment formuler correctement votre affirmation?
Plus une affirmation est unique et individuelle, plus il est facile de la «traiter» et de l'exécuter. Prenez n'importe lequel de vos objectifs (ni d'un livre, ni d'une autre personne, etc.). Qu'est-ce que vous voulez? Comment voyez-vous le résultat? Ce résultat est votre objectif. Par exemple, je souhaite publier un livre de mes poèmes. Le résultat est un livre. Affirmation «Je présenterai mon recueil de poèmes en novembre 2018». Autrement dit, l'affirmation correspond à un objectif spécifique (livre) et se forme directement pour cet objectif (publier et présenter un livre).
Détermination des paramètres pour atteindre l'objectif. Par quels paramètres précis vous deviendra-t-il clair que l'objectif a été atteint? «Je gagne beaucoup d'argent» ou «je gagne assez d'argent» peut être répété à l'infini, mais le concept de «beaucoup», «assez» est trop vague. Pour certains, c'est beaucoup de 100 dollars, et pour certains, un million, ce n'est pas suffisant. Des phrases plus spécifiques fonctionnent beaucoup mieux. Par exemple, «Je gagne 2 000 $ chaque mois» est plus précis.
Premièrement, il y a un montant qui satisfera les besoins, deuxièmement, il y a une période de temps clairement formulée pendant laquelle une personne recevra son argent, et troisièmement, des phrases spécifiques permettent de comprendre clairement si un résultat a été atteint ou non. Bien sûr, cela ne signifie pas que les phrases courantes ne fonctionnent pas. Juste quand vous dites «je gagne assez», il est difficile de comprendre quand l’objectif est atteint, quand «assez» viendra. Les phrases généralisées comportent trop de facteurs, et jusqu'à ce que ces facteurs soient mis en ordre, cela peut prendre beaucoup de temps. Et pire encore, une personne peut être déçue. Et ajoutez à vous-même au lieu d'une attitude positive, un tas de négatifs.
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J'ai un exemple de ma propre vie où une phrase était vague, non concrétisée. C'était en 2011. J'ai été invité à une classe de maître à Oriflame. Naturellement, ils ont parlé des plaisirs des cosmétiques et des gros bénéfices. Mais ce qui m'a rendu accro, c'est l'opportunité d'aller au Bal de Venise en Suisse. Je suis rentré. Elle prit une feuille et y écrivit en gros caractères «Je vais au bal de Venise». L'affirmation a fonctionné. Mais … Comme il n'était pas rédigé correctement, je ne suis pas allé au bal en Suisse. Six mois plus tard, j'ai déménagé dans une autre ville et j'ai complètement oublié le bal. Et un an plus tard, je me suis retrouvé au bal de Venise, mais dans le Dniepr. La chose la plus importante que j'ai tirée du bal: j'ai marché sur le tapis rouge jusqu'à la réunion des caméras photo et vidéo.
Brièveté. Les phrases courtes pénètrent plus rapidement dans le subconscient. De plus, ils sont plus faciles à retenir. Une affirmation qui plaît à l'oreille, évoque des émotions plus positives, ce qui aide le cerveau à s'impliquer plus rapidement dans la réalisation de l'objectif. Si l'affirmation provoque le rejet, elle n'aura probablement pas d'effet positif.
La phrase doit commencer par vous-même: «Je…», «Moi…», «Moi…» (c'est-à-dire à la première personne). Les affirmations ne peuvent concerner que la personne elle-même, vous personnellement, mais pas votre environnement. Personne n'a le droit de décider pour une autre personne. Et une telle affirmation ne fonctionnera probablement pas. Par exemple, «Mon mari m'aime» est une affirmation mal construite. C'est vrai - «Je suis aimé de mon mari», «Je suis à l'aise avec mon mari», etc.
Ici et maintenant. Lors de la création de votre affirmation, n'utilisez que le présent. Lorsque nous demandons quelque chose dans le futur (ou dans le passé), le cerveau le prend à la lettre. Dans le passé, cela signifie qu'il est déjà passé et que la personne ne semble pas en avoir besoin. Dans le futur, on ne sait pas quand cet avenir viendra, car le cerveau attend juste. Au lieu de «je peux bien chanter» - «je chante bien» (maintenant et ici). Ou au lieu de «J'ai trouvé un bon travail» - «Je travaille comme enseignant à l'Université d'État de Moscou» (ici et maintenant).
«Pas», «Je le ferais», «Je peux», «Je le ferai». Dans les phrases, nous évitons les mots «je peux», «je veux» et les particules «pas», «je ferais». Premièrement, une affirmation ne peut être que positive. Par exemple, au lieu de «Je ne fume pas» - «Je déteste fumer des cigarettes». Deuxièmement, comme nous le savons déjà, l'affirmation doit être spécifique, et «serait» introduit une ambiguïté, le cerveau commence à se confondre et rejette généralement la phrase donnée. Par conséquent, au lieu de «je voudrais vivre à Paris» - «je vis à Paris». Troisièmement, «je peux» ne veut pas dire que je vais le faire, mais «je vais» parle généralement de l'avenir, dont on ne sait pas s'il viendra. Par conséquent, au lieu de «Je peux acheter une voiture» - «J'ai une Audi S8 rouge», au lieu de «Je conduirai une moto» - «Je conduirai une Yamaha Virago».
Ressource. L'affirmation fonctionne bien lorsqu'elle porte la ressource du changement. Pourquoi gagner 2 000 $ par mois? Pourquoi aimer ton mari? Pourquoi bien chanter? Pourquoi avez-vous besoin d'une voiture ou d'une moto pour vous? Qu'est-ce que ça va donner? Qu'obtiendrez-vous? Si votre affirmation vous remplit de force, vous donne un sentiment de confiance, de sécurité, de calme, lève les mains baissées, en le disant, vous ressentez l'harmonie, le soutien dans la vie, vous êtes rempli de joie, etc., alors c'est exactement l'affirmation qui est «votre idéal.
Émotions. L'utilisation des mots «facile», «joyeusement», «avec plaisir», «confortable» dans ses formulations vous permet de ressentir des émotions positives qui peuvent vous combler d'enthousiasme et inspirer.
Comment utiliser correctement les affirmations?
Dites l'affirmation régulièrement: le matin après le réveil et le soir avant de se coucher. Par exemple, je fais cela dans la salle de bain. C'est possible devant le miroir, en regardant dans les yeux. Au début, vous ressentirez une résistance interne, car la conscience sent que les mots ne sont pas vrais. C'est une réaction corporelle normale. Il suffit de résister et de continuer.
Assurez-vous de parler à voix haute pour pouvoir vous entendre.
Répétez plusieurs fois (le psychologue français Emile Couet recommande 20 fois).
Émotions. Contrairement à la pratique classique de l'auto-hypnose, où il faut parler avec concentration, sans émotions inutiles, pour que les mots tombent mécaniquement dans le subconscient, l'affirmation doit non seulement être renforcée par des émotions (j'ai écrit à ce sujet ci-dessus), mais elle doit aussi provoquer des émotions fortes au moment de la prononciation, puis l'affirmation fonctionne plusieurs fois plus vite. Après tout, quand vous «brûlez» avec votre objectif, vous n'y êtes pas indifférent, vous en avez besoin, le cerveau «pense» que c'est quelque chose de vital - et nous «conduit» à la réalisation de notre désir. Autrement dit, plus les émotions sont fortes et lumineuses, plus l'affirmation pénètre facilement et rapidement dans le subconscient. Pour moi, les émotions sont la motivation. L'affirmation vous fera vous sentir bien quand vous la dites. Si vous vous sentez mal à l'aise, continuez à travailler sur le texte jusqu'à ce que vous sentiez qu'il vous appartient.
Sans "tout à la fois". Afin de ne pas créer de désordre dans votre tête, il vaut mieux dire la même affirmation. Le meilleur effet est obtenu en se concentrant sur une chose. Plus il y a de cibles, plus la dispersion est importante et, par conséquent, moins le résultat est important. Travaillez d'abord une affirmation (au moins un mois), puis la seconde, etc. Vous pouvez travailler environ 4 à 12 affirmations par an. Il est préférable de répéter la phrase pendant 2-3 mois.
Pas de vinaigrette. Cela vaut la peine de dire la même phrase, en adhérant à une version de cette affirmation. Non pas qu'aujourd'hui une phrase, demain une autre, mais avec le même sens. Pas de vinaigrette dans la tête et dans la parole.
Par esprit et sans foi. Si vous êtes de mauvaise humeur ou si vous ne croyez pas au pouvoir des affirmations, il est préférable de mettre l'affirmation de côté pendant un certain temps et de travailler avec les raisons de votre protestation. Sans renforcement émotionnel positif, les affirmations ne fonctionnent pas du tout, parce que vos sentiments sont opposés à ce que vous dites, ou elles peuvent conduire au contraire.
Vous pouvez chanter votre affirmation (créer votre propre chanson ou mettre des mots sur un air bien connu), vous pouvez vous concentrer mentalement dessus, vous pouvez l'écrire plusieurs fois. Ceci s'ajoute au principal: la prononciation à voix haute le matin et le soir. En outre, les affirmations peuvent être magnifiquement conçues et accrochées à un endroit bien en vue, par exemple sur un miroir, sur un mur, créer un économiseur d'écran sur un téléphone, un ordinateur, etc.
Remerciez l'Univers de vous aider à réaliser vos rêves.
Pouvez-vous trouver des affirmations dans la vie de tous les jours? Bien sûr vous pouvez. Le tout premier est les pensées qui défilent constamment dans notre tête. Aussi, chaque jour, nous sommes confrontés à un tas de slogans publicitaires, parfois difficiles à suivre. Nous entendons souvent des dictons ou des présages, etc. Leur énorme inconvénient est que pour la plupart, ils ont une attitude négative ou égoïste, un étranger, qui nous est imposée.
À quoi servent les affirmations? Quel est leur effet? À quoi ça sert? Comment ça fonctionne? Les affirmations changent vraiment la vie, car elles effacent les anciennes formes de pensée négatives et les remplacent par des positives. Cela se produit parce qu'une phrase répétée à plusieurs reprises pénètre dans le subconscient et y crée une nouvelle attitude positive. En conséquence, cela contribue à un changement dans la pensée d'une personne, et par conséquent - et dans la vie en général. Les affirmations sont l'occasion d'obtenir des résultats significatifs en travaillant sur vous-même.
Avant de créer une affirmation, soyez aussi détaillé que possible sur le résultat que vous souhaitez obtenir. N'oubliez pas que les phrases qui fonctionnent le mieux pour la dynamique du développement.
Irina Ozhekhovskaya, psychologue
