Le gérontologue Alexei Moskalev a parlé des facteurs qui affectent l'espérance de vie des gens.
«Elle n'était pas jeune, elle n'avait que 20 ans…». Tu te souviens de Pouchkine? Et les vieux Kirsanov du roman "Pères et Fils", qui, il s'avère, ont la quarantaine? Tels sont maintenant - des hommes en âge de se marier, ils commencent à peine à vivre. Le gérontologue de renommée mondiale Aleksey Moskalev a déclaré à KP (il s'est envolé pour donner une conférence à Krasnoïarsk) pourquoi dans un proche avenir, même 120 ans de vie ne sont que le début. Et nous serons considérés comme jeunes jusqu'à 60 ans.
Voyons les secrets de la nature
Il y a des animaux qui vivent longtemps, la baleine boréale, par exemple, peut en imprimer un troisième cent. Chez les hommes, le record du monde - 122,5 ans - a été établi par la Française Jeanne Kalman. Alors c'est possible?
On dirait que oui. De plus, au cours des 100 dernières années, l'espérance de vie humaine a presque doublé - grâce à la médecine. Certes, principalement en raison d'une diminution de la mortalité infantile, dit Alexei Moskalev:
- Au début du XXe siècle, les principales causes de décès étaient le typhus, la diphtérie, la tuberculose, c'est-à-dire les maladies infectieuses aiguës. Désormais, la situation est différente: des personnes meurent de maladies chroniques en fonction de l'âge: cardiovasculaires, tumeurs … Cependant, nous avons également commencé à vieillir plus lentement, de 15%.
Mais ce n'est pas la limite, le scientifique en est sûr. Il est nécessaire de jeter un œil et d'emprunter les secrets de la longévité à la nature, puis de les transférer aux humains. Et cela fonctionne déjà: la durée de vie des souris de laboratoire, sur lesquelles sont menées des expériences, est déjà passée d'un an et demi à quatre ans. Pouvons-nous continuer?
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120 nous ne promettons pas
Que peut-on faire maintenant (et est pratiqué par beaucoup)? Que brièvement. Ceux qui mangent bien ont des chances de vivre plus longtemps (moins de viande et de lait, plus de légumes et d'herbes); observe la routine quotidienne; dort pendant 7 à 8 heures (la phase de sommeil profond est importante, lorsque le corps se rétablit); Faire de l'exercice régulièrement (l'exercice réduit le risque de cancer) possède la gestion du stress (sait comment soulager le stress après des situations négatives).
Cependant, toutes ces règles d'un mode de vie sain ne vous promettent pas les mêmes 120 ans. Si vous vous y tenez, vous pouvez vous assurer une espérance de vie complète mais moyenne. 80 à 85 ans au plus.
- Pour l'éliminer radicalement - jusqu'à 120 ans, vous devez vous engager dans la recherche fondamentale, pour comprendre les causes du vieillissement. C'est une question d'avenir, déclare le Dr Moskalev. - Pourquoi jusqu'à 120? C'est la limite naturelle de la vie humaine.
Combattre la vieillesse - depuis l'enfance
Habituellement, la vieillesse commence après 65 ans et avec elle les maladies chroniques: accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, Alzheimer, maladie coronarienne, diabète sucré. Mais nous commençons à vieillir dès le moment de la naissance.
- Et que se passe-t-il? Le patient manque le temps. Il vient chez les médecins quand il est trop tard », explique le gérontologue. - Se plaint de problèmes de santé et entend en réponse: «Oui, vous souffrez de diabète, de cataractes. Eh bien, que vouliez-vous? Âge! Ça ne va pas mieux."
Vous devez lutter contre le vieillissement depuis l'enfance, aussi étrange que cela puisse paraître. Sans attendre la vieillesse à venir. Pour aider - tous les cinq mêmes règles de vie saine (nutrition, régime, etc.), d'autres n'ont pas encore été inventées. L'essentiel est de gagner du temps, puis de nouveaux développements scientifiques arriveront à temps.
Tout est comme les gens. Sauf âge
Et ceux qui ont déjà gagné au fil des ans? Il existe de tels exemples non seulement à l'étranger ou dans le Caucase, mais aussi ici en Sibérie. Il s'agit de la plus vieille femme de blocus de Russie, Valentina Kuznetsova, de Krasnoïarsk. Elle a traversé l'enfer lorsqu'elle était enfant. Mais elle a réussi à franchir 100 ans. Ka-ah?
Pendant ce temps, les familles des foies longs assurent que les «patriarches» n'ont pas de secrets particuliers. Ils mangent et boivent ce qu'ils veulent, ils ne se torturent pas avec le sport. Tout est comme les gens. Sauf pour l'âge.
- Tout ce qui a plus de 90 ans est de la génétique! Longévité héréditaire, - explique Alexey Moskalev. - Oui, les centenaires ne diffèrent pas des autres dans leurs habitudes alimentaires. Mais grâce à la génétique, ils ont une réserve, cela permet de vivre longtemps. Parce que les centenaires tombent malades avec des maladies chroniques 20 ans plus tard que les autres. Mais personne ne sait combien de temps ces personnes vivraient si elles respectaient les règles d'un mode de vie sain. Peut-être aurions-nous des exemples de dépassement de la limite naturelle de la vie, 120 ans? En outre, ces personnes avec un degré élevé de probabilité peuvent trahir leur longévité à la prochaine génération. De plus, leurs enfants sont 50% moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques liées à l'âge que les autres.
Un mode de vie sain n'annule pas les risques
Les cas opposés sont également connus. Lorsqu'une personne adhérait à un mode de vie sain pendant des années, elle se limitait strictement à tout et … n'atteignait pas 60-65 ans, mourait d'une maladie incurable.
- Ce n'est pas un fait que le régime et le régime choisis par la personne lui conviennent, - commente le chercheur. - S'il est mort d'une maladie tumorale, c'est à nouveau génétique. Les ruptures d'ADN héritées de nos ancêtres peuvent augmenter les risques. Vous savez, comme un pistolet accroché au mur? Un jour, laissez-le tirer. Les oncologues disent: tout le monde a ses propres tumeurs, mais tout le monde ne vit pas pour les voir. Si nous vivons de 120 à 200 ans, en raison de l'accumulation aléatoire d'erreurs dans l'ADN, le risque augmentera et augmentera. Même en dépit de toutes sortes d'astuces, y compris un mode de vie sain. Autrement dit, un mode de vie sain peut réduire le risque, mais il ne l'annule pas complètement. Dans de tels cas, la médecine doit venir à la rescousse.
Quand le stress est … bon pour vous
Manger, dormir, suivre un régime n'est pas une panacée, mais les chances sont. Mais qu'en est-il de la pression constante, celle qui nous tue? Vous devez comprendre: la longévité dépend directement de la résistance au stress. Et il existe en deux variétés: eustress et détresse.
Eustress est un bouleversement à court terme. Par exemple, le jeûne: un jour par semaine ou trois par mois. Sinon, sautez un repas deux à trois fois par semaine. Cela ne fera pas de mal, mais cela active des mécanismes de défense.
La détresse survient lorsqu'une personne est déprimée pendant une longue période. Une telle pression supprime le système immunitaire, provoque des processus inflammatoires chroniques, y compris dans le cerveau. Le métabolisme change, le risque de développement de tumeurs augmente, puis des métastases peuvent se former.
Il y a une issue: non, pas d'alcool ni de cigarettes. Le tabagisme augmente le risque de tomber malade de 30%. L'alcool n'est pas non plus utile. Dans les cas extrêmes, vous pouvez vous permettre un maximum de trois verres de vin par semaine. Mais il vaut mieux refuser complètement.
Votre musique préférée, film, livre, entraînement dans la salle de gym ou la piscine, exercices de respiration, enfin, peuvent soulager le stress. Tout ce qui nous change.
Pas de bruit et de poussière
Un autre point critique est l'écologie. De plus, pas le meilleur. Pouvez-vous vivre jusqu'à 120 ans avec des fenêtres donnant sur, par exemple, une usine ou une autoroute?
- L'écologie n'est pas une phrase, mais un facteur de risque. ONE - avec les gènes, le style de vie, etc. En effet, la situation écologique globale de notre pays s'est détériorée. Mais, encore une fois, l'espérance de vie est devenue beaucoup plus élevée. Si récemment, l'OMS a prolongé la période de la jeunesse à 44 ans, la maturité à 65 ans, à 75 ans - c'est la vieillesse, et après - sénile.
De plus, elle doit être interprétée au sens large: l'écologie est à la fois la qualité de l'air, de l'eau, des aliments et de l'environnement: le matériau à partir duquel les meubles, le papier peint, etc.
Et les polluants organiques qui se déposent sur la table de la cuisine, la nourriture. En passant, il a été prouvé que les particules de poussière d'une certaine taille augmentent le risque de crise cardiaque, d'athérosclérose et de maladie d'Alzheimer. Mais - comprenez - ce n'est qu'une des variables de la grande équation, l'un des facteurs.
M'A DIT
La mort est ce qui arrive aux autres …
Cela ne vaut pas la peine de compter les kilocalories chaque seconde, en pensant à ce que nous mangeons. C'est aussi un stress constant. Mais il n'est pas nécessaire de redevenir névrotique, il faut un juste milieu.
Tout le monde dit: on veut manger comme on en a l'habitude, on est tellement savoureux. Et je donne toujours cet exemple: il y a une route, il y a beaucoup de voitures. Personne ne dit: comme je veux, j'irai sans regarder autour de moi. Tout le monde marche au bon endroit, suit les règles pour survivre.
Et maintenant tout le monde pense: j'ai une certaine réserve, en fait, je suis éternel. Personne ne croit qu'ils mourront. Cela peut être montré à la télévision, cela peut arriver dans la prochaine entrée, mais pas avec nous … Et ce que nous faisons aujourd'hui, supposément, n'affectera en rien ce qui nous attend demain. Et l'avenir est en train de se dessiner ici et maintenant.
COMMENT ÇA MARCHE?
Une pilule de vieillesse est une utopie. Le vieillissement est un processus complexe: des dizaines de mécanismes sont impliqués. En conséquence, la solution sera complexe. Quelque part, il est plus facile de remplacer la "partie". Faites pousser des cellules souches artificielles à partir de votre «matériel», créez-en un organe et transplantez-les pour les remplacer.
Par contre, il est possible d 'agir avec des géroprotecteurs (substances qui augmentent la durée de vie), au niveau de chaque cellule pour tenter de ralentir le processus de vieillissement. Dans le même temps, tout ce qui est devenu incontrôlable à l'avance doit être remplacé.
La thérapie génique peut être utilisée pour corriger les inclinations héréditaires dont nous avons hérité, et augmenter les risques de tumeur, de maladies cardiovasculaires. Vous pouvez les modifier dans notre génome. Maintenant, ils le font pour les maladies congénitales. Pourquoi ne pas faire cela contre les maladies liées à l'âge?
Tout le monde attend cela. Personne ne peut échapper à la vieillesse. Il est nécessaire de mobiliser du personnel, d’orienter les ressources vers ce domaine. Peut-être pas inventer une autre bombe, mais prioriser correctement?
RÉFÉRENCE
Alexey MOSKALEV (né le 5 novembre 1976) - Docteur en sciences biologiques, chef du laboratoire de génétique de l'espérance de vie et du vieillissement à la Phystech de Moscou, chef du laboratoire de l'Institut de biologie de Komi, chef du département d'écologie de l'Université d'État de Syktyvkar. Auteur de plus de 80 articles et livres scientifiques dans le domaine de la génétique du vieillissement et de la longévité.
ASYA ZHUKOVA