Depuis l'Antiquité, les médecins tibétains ont établi qu'en plus du rythme quotidien de tout l'organisme, chaque organe a également son propre horaire personnel. Et si vous coordonnez le régime avec le programme du tube digestif, alors la nourriture sera complètement absorbée, moins de substances seront converties en graisse sous-cutanée, les toxines seront éliminées plus rapidement, le repas sera vraiment bénéfique. Alors qu'est-ce que c'est - le rythme circadien de la digestion?
A 6-7 heures du matin, une sensation de faim peut bien se réveiller. Dans le même temps, gardez à l'esprit que la pression artérielle augmente toujours à ce moment, de sorte que le café ou le thé fort sera complètement inapproprié. Et même une personne hypotonique, qui pense avoir toujours une pression artérielle basse, peut se dégrader après le café du matin.
De 7 à 9 heures du matin, la sécrétion de suc gastrique est minime, par conséquent, les aliments contenant beaucoup de protéines, ainsi que les graisses, sont mal digérés. Ici même le caillé reposera comme une pierre dans l'estomac. Sans parler des sandwichs au lait entier et au beurre. Par conséquent, les amateurs de petits déjeuners copieux (par exemple, une escalope avec des pâtes et peut-être même de la soupe - c'est ainsi que certains hommes prennent le petit-déjeuner) devraient y penser.
Il est préférable d'attendre 10 heures, lorsque l'estomac «se réveille», puis le moment viendra d'un rafraîchissement substantiel. Les aliments difficiles à digérer le matin comprennent les œufs et les saucisses.
Bon repas du matin. Fruits, salades de fruits avec l'ajout, par exemple, d'une petite quantité de flocons d'avoine ou de quelques cuillères de bioyogourt; toute bouillie cuite dans l'eau, avec l'ajout de lait après ébullition; sandwiches avec confiture, pain grillé; le pain aux céréales ou au son avec une tranche de fromage est le petit-déjeuner parfait.
Le déjeuner. A 10-12 heures, vous pouvez avoir un repas copieux. En termes de volume et de qualité de la nourriture, ce repas peut être comparé au déjeuner (il vaut encore mieux remplacer le déjeuner par lui). Et tout cela parce que l'estomac est à une période d'activité maximale.
De 15 à 17 heures, le maillon suivant du convoyeur digestif - l'intestin grêle - entre en état de fonctionnement. A cette époque, les plats de viande, toutes les volailles, poissons, fruits de mer seront parfaitement digérés; accompagnements de légumes, sarrasin, riz, pâtes … Au fait, pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans viandes fumées, il vaut mieux manger de la saucisse à ce moment aussi.
Mais le déjeuner traditionnel n'est pas du tout adapté pour manger selon l'horaire interne du corps. Dans ce contexte, entamez une grève de la faim de 13h à 15h. Maintenant, le corps est au minimum d'activité. Pour des raisons évidentes (nous sommes au travail!) Beaucoup d'entre nous n'ont pas la possibilité de se reposer pendant la journée, nous vous conseillons donc de faire des travaux qui ne nécessitent pas de coûts énergétiques élevés.
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Goûter de l'après-midi. À 16-17 heures, une personne ressent à nouveau la faim. A cette époque, de nombreux produits du métabolisme des protéines et des substances toxiques s'étaient accumulés dans le sang. Par conséquent, il serait bon de boire du thé, du jus ou une boisson aux fruits. Et c'est le bon moment pour vous remonter le moral avec une tasse de café. Pour un goûter l'après-midi, il est tout à fait possible de manger des desserts: viennoiseries, sucreries.
Soirée tranquille. Vers 19 heures, la fatigue se fait sentir, et nous cherchons habituellement un pot de café. Essayez de vous persuader d'abandonner ce stimulant: ne surchargez pas le système cardiovasculaire, sinon votre tête commencera à vous faire mal, l'irritabilité augmentera. La fatigue qui survient pendant ces heures est mieux soulagée par des tisanes apaisantes, car le surmenage devient la cause de la fatigue du système nerveux. Et l'heure du dîner est d'environ 20 heures. Non, non, cela n'ajoutera pas de kilogrammes, il vous suffit de savoir quoi manger. Le soir, les produits laitiers sont bons: fromage cottage, yaourt, kéfir.
Magazine: Astuces de l'Oracle # 3. Auteur: Rédaction