En moyenne, une personne oublie 30% de ce qu'elle a entendu - après 20 minutes, et 50% de ce qu'elle a entendu en une demi-heure!
Règles pour améliorer la mémoire.
1. Formation
Mots croisés, calcul mental, résolution de problèmes logiques, mémorisation de la poésie par cœur, apprentissage des langues étrangères - voilà ce qui est un excellent moyen de faire travailler le cerveau. Ce sont les astuces les plus simples et les plus efficaces pour améliorer votre mémoire!
2. Jus de raisin
Si vous incluez ce jus dans notre alimentation, la mémoire s'améliorera de 20%.
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Le jus de raisin doit être de couleur violette. Il contient de nombreux antioxydants qui aident à rajeunir le cerveau.
3. Activité physique
Marcher, faire du jogging, danser - tout ce qui entraîne le corps améliore la mémoire. Une telle activité favorise le flux d'oxygène vers le cerveau, favorise la mémorisation (de nouvelles cellules se forment).
4. Parler
Lorsque nous disons à haute voix, par exemple, un numéro de téléphone, une adresse ou un nom, notre cerveau capte ces informations plus rapidement que nous ne les écrivons.
5. Sommeil
Un bon sommeil est la clé de la santé. Les personnes qui dorment suffisamment et vivent plus longtemps. Dans un rêve, notre corps est détendu. Dans un rêve, la production d'hormones anti-âge augmente considérablement. Un organisme endormi se souvient de 2 fois plus d'informations que celui qui souffre d'insomnie.
6. Détente
La méditation, le yoga, le massage, etc. aideront à la concentration.
7. Exercice pour les yeux
Bouger vos yeux d'un côté à l'autre chaque matin pendant 30 secondes améliorera votre mémoire de 10%. C'est un fait accepté. Ceci est réalisé par le fait que les deux hémisphères du cerveau fonctionneront en harmonie l'un avec l'autre.
8. Associations
La mémorisation la plus fructueuse est le tableau associatif. Il doit s'agir d'images et d'odeurs lumineuses et mémorables.
9. Nutrition
Une alimentation saine et saine favorise une excellente mémoire. Bien sûr, ce sont des aliments - des antioxydants. Myrtilles, brocoli, épinards, noix, agrumes, betteraves, pruneaux, raisins secs.
N'oubliez pas, bien sûr, les acides gras oméga-3!
10. Vitamines
Le leader ici est la vitamine B. Le manque de vitamine B12 peut entraîner des pertes de mémoire (poisson, viande, œufs, volaille, etc.). C'est un assistant fidèle dans le travail de notre cerveau. Ainsi que les vitamines C et E.
Pour éviter l'athérosclérose, vous devez réduire la consommation de graisses, de margarine, de beurre. Le taux quotidien de graisses ne doit pas dépasser 90 g par jour.
Donnez à votre cerveau une charge constante et votre mémoire s'améliorera!
