Si vous n'êtes pas familier avec le triangle de Karpman, il représente la dynamique des relations malsaines et manipulatrices. Chaque coin du triangle représente le rôle que les gens jouent dans le jeu des relations dysfonctionnelles. Un coin est la victime (aidez-moi s'il vous plaît); un coin est un sauveteur (responsable de la vie des autres); et le troisième coin est le poursuivant (méchant). Les trois rôles qui se trouvent dans le triangle de Karpman sont très mobiles et peuvent facilement passer l'un à l'autre. Beaucoup sont assez bons dans les trois rôles, selon la situation.
Comment sortir du triangle de Karpman
Malheureusement, le triangle Karpman est souvent une relation à long terme qui n'aura jamais de gagnant. Dans un tel triangle, les commérages et les intrigues vivent, car au départ, dans la solution de tous les problèmes, il y a des mensonges et de l'apitoiement sur soi-même pour un être cher et il n'y a tout simplement aucune volonté de prendre des mesures pour résoudre le problème. Voyons comment sortir de ce jeu avec dignité et ne pas devenir un pion sur le plateau de quelqu'un d'autre. Pour commencer, vous devez identifier avec précision votre rôle dans un tel jeu, qui vous êtes le sauveteur, le persécuteur ou la victime. Seule une définition précise de sa fonction dans un tel modèle relationnel permettra de comprendre comment sortir du triangle de Karpman.
Donc, pour quitter, vous devez suivre quelques étapes simples.
La première étape consiste simplement à connaître le jeu, son fonctionnement et les rôles que vous jouez le plus. Quel rôle avez-vous joué en tant qu'enfant? Pouvez-vous identifier les rôles que d'autres membres de votre famille ont joué? Les jouent-ils toujours?
Le rôle de sauveteur est peut-être le plus facile à reconnaître, car il semble en fait digne. Cependant, ce n'est pas de la vraie philanthropie - il s'agit de contrôler et de prendre soin de la vie de quelqu'un d'autre, négligeant ainsi la vôtre.
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Si vous êtes habitué à être victime, en revanche, vous chercherez souvent quelqu'un ou quelque chose en dehors de vous à blâmer. (En fait, la caractéristique de tous les rôles est que l'attention est généralement dirigée vers l'extérieur.)
Enfin, même si personne n'aime admettre être un harceleur, si la colère est votre émotion, lorsque les choses tournent mal, vous êtes dans ce rôle. En fait, la colère n'est qu'un masque pour la peur, la honte et l'impuissance. Malheureusement, les persécuteurs adultes ont souvent été victimes lorsqu'ils étaient enfants. Il n'y a pas de bons ou de méchants dans le triangle dramatique - tout le monde y perd.
Une fois que vous aurez pris conscience de vos rôles, il vous sera beaucoup plus facile de reconnaître le jeu et d'en sortir éventuellement. Étant donné que le triangle dramatique concerne les affaires des autres, pour en sortir, vous devez rester ferme!
Sortie du triangle de Karpaman pour la victime
Plus important encore, prenez l'entière responsabilité de votre vie entre vos propres mains. L'intuition et un esprit sobre vous aideront. Ne transmettez les problèmes à personne d'autre. Si vous vous disputez avec votre mari, mesdames, trouvez des compromis et n'impliquez jamais un tiers en la personne de parents ou d'amis.
- Demandez l'aide des autres si vous sentez que vous-même ne pouvez pas faire face au problème, ne faites pas de demandes stupides pour punir le coupable.
- Nous devons tenir pour acquis que les amis ou les parents ne sont pas obligés de vous aider, tout en laissant leurs affaires.
- Essayez d'empêcher vos émotions de prendre le dessus sur votre esprit.
Sortie du triangle de Karpman pour le poursuivant
- Personne ne doit être condamné ou jugé.
- Essayez de ne pas être submergé par l'agression.
- Apprenez à respecter les opinions des gens autour de vous.
- Même si vous avez raison dans une situation, ne vous précipitez pas pour faire pression sur une personne, aidez-la à la comprendre, tirez les bonnes conclusions.
Sortie du triangle Karpman pour le sauveteur
- Si on vous demande de l'aide, alors bien sûr de l'aide, et seulement si vous êtes sûr de ne pas pouvoir vous en passer.
- Vous ne devriez pas vous sentir comme l'incarnation de la justice sur la planète. Dans toutes les situations, il y a toujours des écueils, et vous ne les connaissez pas.
- Essayez de regarder la situation du point de vue de la victime et du point de vue du persécuteur. Vous serez certainement surpris que la victime ne soit pas si innocente.
- Si vous ressentez en vous-même un besoin non satisfait d'aider les autres, trouvez quelqu'un qui en a vraiment besoin.
- Essayez de convaincre la personne qui demande de l'aide de se mettre au travail d'elle-même.
- Apprendre à refuser est important. S'il vous semble que vous êtes utilisé dans l'obscurité, comme gilet, pour jeter de la négativité sur vous, n'ayez pas peur de l'arrêter.
N'oubliez pas que commencer à chercher vous-même différentes solutions à un problème urgent est le meilleur moyen de sortir du triangle de Kapman.
