Comment contrôler ses émotions est une question pressante et douloureuse pour beaucoup! Il y a des gens tellement émotifs qu'avec leurs émotions, comme avec des armes incontrôlables, ils se déchirent, se détruisent eux-mêmes et ceux qui les entourent, surtout si ces émotions sont absolument négatives, comme la colère, la colère, la haine, etc.
Tout diplomate, bon politicien, athlète professionnel, chirurgien, aristocrate ou simplement une personne digne qui se respecte vous expliquera intelligemment pourquoi vous devez être capable de contrôler vos émotions et de les gérer. Parce que le succès de chacun d'eux en dépend directement. Imaginez ce que ce serait si chacun d'entre eux ne pouvait pas se contrôler et ne pouvait pas contrôler ses émotions.
Un athlète qui ne pourrait pas faire face à sa propre anxiété ne serait pas capable de contrôler son corps au besoin et, très probablement, serait blessé au lieu d'une médaille.
Le chirurgien tuerait le patient avec son scalpel dans des mains tremblantes.
Un politicien s'effondrait tout le temps et était conduit à toutes les provocations, s'énervait, s'énervait, perdait la face, et avec lui le soutien, la réputation et la confiance des gens, des électeurs et de l'électorat.
Un aristocrate, dans de tels cas, dans l'ancien temps, a perdu son honneur et sa dignité, et avec eux le droit d'entrer dans la haute société et les cercles supérieurs de l'élite de la société, le droit d'apparaître aux bals et aux réceptions de haut rang. Et parfois, en raison d'un comportement indigne, l'aristocrate pouvait perdre son titre, et même le droit de porter un nom de famille.
Une personne ordinaire ne perd pas moins qu'un politicien, un chirurgien, un athlète ou un diplomate s'il ne peut pas gérer ses émotions.
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Que perd une personne lorsqu'elle ne sait pas contrôler ses émotions?
1. La joie et un état positif, lorsque des émotions négatives le provoquent, prennent possession de lui et détruisent un bon état d'esprit.
2. Paix et tranquillité dans l'âme, qui sont souvent beaucoup plus précieuses que tout, même des émotions positives qui ne sont pas contrôlées.
3. Perd souvent ses relations, ses amis, ses proches et ses proches! Quand, dans un accès de colère ou de ressentiment, ils détruisent les restes de sentiments, d'amour et de confiance les uns dans les autres.
4. La personne, la dignité et la réputation d'une personne respectée adéquate qui est capable de se contrôler. Ceux qui ne savent pas se contrôler ne valent souvent pas mieux qu'un animal qui se précipite en rage contre son propriétaire, protégeant l'os jeté par lui.
5. Pouvoir et contrôle sur vous-même et votre vie! Parce qu'il y a toujours un grand danger de tomber dans de telles conditions extérieures qui contribueront à la perte de l'état, au réveil d'émotions négatives incontrôlables et de comportements inappropriés et indignes, avec des conséquences imprévisibles et parfois désastreuses.
Vous pouvez lister beaucoup plus de points qu'une personne perd lorsqu'elle n'est pas capable de se contrôler. Mais cet article ne parle pas de cela, mais de ce que vous devez faire pour apprendre à contrôler vos émotions. J'espère qu'il y a assez de motivation, maintenant au sujet!
Comment contrôler ses émotions et comment apprendre à contrôler ses émotions?
Gérer ses émotions
Considérons les principales méthodes de contrôle et de gestion des émotions. Il existe des méthodes généralement accessibles à tous, mais il existe également des méthodes purement ésotériques, plus complexes, qui doivent être maîtrisées avec un mentor. Mais ce n'est pas tout ce dont vous avez besoin pour pouvoir faire avec vos émotions.
De plus, s'il s'agit d'émotions purement négatives - colère, colère, peur, envie, ressentiment, haine, etc., - elles doivent être en mesure de les éradiquer complètement, de les épuiser, de les détruire et de les remplacer par le nécessaire, en leur donnant force et dignité, positives qualité. Tels que - calme, patience, pardon, maîtrise de soi, miséricorde, gentillesse et bonne nature, gratitude, acceptation, amour. Comment travailler avec ces émotions - lisez les articles consacrés à chacune d'elles.
Alors, comment contrôler et gérer ses émotions
1. La méthode pour vous changer! Passer à autre chose est une méthode purement psychologique et convient aux personnes ayant une bonne imagination. Par exemple, imaginez qu'une personne ne vous jure pas, mais vous lit de la poésie, et remerciez-la pour chaque mot, en disant "Je vous aime beaucoup aussi". Parfois, cela peut aider beaucoup, mais tout le monde ne fonctionne pas, cette méthode est plus adaptée aux personnes gaies et créatives. Cela vous permet d'éviter le réveil d'émotions négatives en eux.
2. Méthode de passage à une autre ou à une thérapie de choc! Un ami a postulé. Le patron a commencé à lui crier dessus dans l'ascenseur, elle a écouté, et quand il a arrêté de parler, elle a demandé calmement et en souriant - «Evgeny Olegovich, veux-tu que je chante une chanson pour toi?», Il a été surpris, n'a pas dit un mot en réponse, n'est pas sorti à votre étage. Il ne lui criait plus dessus. Cela fait partie de la catégorie de la prévention des émotions négatives en soi et de leur blocage chez un autre. Mais c'est toujours une méthode de contrôle et de gestion.
3. La méthode de l'auto-hypnose! L'auto-hypnose a 2 modes - normal et ésotérique. Esoteric s'adresse à ceux qui connaissent les techniques énergétiques d'auto-hypnose et de reprogrammation. Une telle méthode, si une émotion négative est montée, permet non seulement de l'éteindre, mais aussi de la réécrire immédiatement, à une réaction positive par l'auto-hypnose - par exemple, brûler la colère et la révéler, renforcer la bienveillance, ou détruire la peur et augmenter l'intrépidité et le courage. Cette technique est étudiée et pratiquée en détail dans le Système d'Acad. Mianie M. Yu.
La technique simplifiée de l'auto-hypnose est, en fait, des affirmations ou des mantras, c'est-à-dire se prononcer certains programmes à soi-même: «je renforce le calme», «je me contrôle», «je suis calme, indépendant et invulnérable», etc.
4. Respiration yogique - Pranayama, en un mot! La respiration du feu et d'autres types de respiration de yoga, y compris, sont conçus pour apprendre à contrôler les émotions. Les mêmes techniques, avec leur pratique régulière, vous permettent d'apprendre à brûler les émotions négatives et à établir la paix intérieure. Les sages disent: «La couverture est la porte du paradis». - essayez, ça vaut le coup.
5. Techniques de méditation, pratiques! La méditation vous permet d'apprendre à faire plusieurs choses importantes: A) Développer un état de paix profonde et de relaxation afin de le transférer progressivement dans toute votre vie. C) Dans un état méditatif confortable, apprenez à élever vos émotions négatives (en modélisant une situation de conflit), considérez votre colère, par exemple, voyez sa cause et supprimez-la complètement, c'est-à-dire reprogrammez votre réaction habituelle. C) Trouvez des réactions plus fortes et plus dignes et maîtrisez-les en modélisant la situation nécessaire en méditation. De plus, cela peut être fait plusieurs fois jusqu'à ce que la réaction devienne stable et commence à fonctionner automatiquement dans la vie réelle.
6. Identification de la technique! Mettez l'image d'un héros ou d'une héroïne choisi, complètement, imaginez-vous comme lui (le héros) et agissez, réagissez en tout exactement comme lui. Demandez-vous comment un vrai chevalier ou une vraie dame agirait dans cette situation, imaginez cela plus loin, jouez ce rôle digne jusqu'à la fin. Cela fonctionne, cependant, cette technique est également plus adaptée aux personnes créatives ou spirituelles, avec de l'imagination.
7. Prière! Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'être énervé et que vous voyez que vous ne pouvez pas vous retenir (vous perdez le contrôle) - fermez les yeux et commencez à prier, pardonnez à Dieu, enlevez votre négatif et celui de sa (deuxième personne) des Forces de Lumière, et donnez-vous dans cette situation, ce dont on a le plus besoin (force, patience, bienveillance, capacité de pardonner au délinquant, sagesse, etc.). Ça marche! Si vous pouvez faire tout cela sans fermer les yeux, priez avec les yeux ouverts. Si vous sentez que vous ne pouvez pas résister à la pression négative, vous sortirez de la situation (quittez la pièce pendant 5 minutes et mettez-vous en ordre).
8. Exercice physique actif! Ils aident toujours, pour brûler négatif - une bonne activité physique. Allez au gymnase pour battre un sac de boxe, faire 50 pompes (pour les femmes 20) ou asseyez-vous. Courez sur un tapis roulant pendant 20 minutes avec intensif. En général, s'il s'est accumulé et qu'il n'y a plus d'urine à endurer - allez vider, brûlez toute la négativité à l'entraînement. Ça marche! Les athlètes qui s'entraînent jusqu'à l'épuisement, jusqu'à 7 sueurs, sont généralement des gens très calmes, sans émotions négatives, car toute leur négativité est brûlée à l'entraînement.
