Mourir jeune ne fait pas partie des projets de la plupart des gens. Bien sûr, l'âge entraîne des conséquences physiques irréversibles: douleurs articulaires, cheveux gris et diminution de l'esthétique générale. Mais la vie pendant plusieurs décennies vous donnera l'occasion de découvrir tous les plaisirs du progrès scientifique et technologique. Peut-être serez-vous embauché comme bénévole pour rechercher les micropuces intégrées dans le cerveau, ou d'ici là, des majordomes robotiques seront inventés pour faire les tâches ménagères de base pour vous. Il y a bien d'autres choses intéressantes à venir.
Les principaux secrets de la longévité
Les scientifiques se sont longtemps fait une idée générale des règles de vie après 80 ans. Les personnes les plus gaies et les plus joyeuses ont tendance à rester à l'écart de la perte auditive sénile et des problèmes cognitifs. Toutes les méthodes menant à la longévité ont une base logique et scientifique.
Boire du café
L'habitude de boire du café a divisé les gens en deux camps inconciliables. La moitié des habitants de la planète adorent la source de la force vitale et ne peuvent imaginer leur matinée sans une tasse de boisson aromatique revigorante, et l'autre moitié la considère comme rien de plus qu'une drogue dangereuse. Si vous avez rejoint le camp du premier camp, vous avez de la chance. Le café aide les gens à vivre plus longtemps, à condition qu'il soit naturel. Lorsque la prochaine fois que quelqu'un de vos connaissances ou de vos proches voudra vous accuser de toxicomanie, utilisez un contre-argument convaincant: la caféine vous aide à prolonger votre vie jusqu'à la vieillesse.
Vidéo promotionelle:
Oubliez le stress
La vie est difficile, elle nous réserve bien des surprises. Une série d'événements négatifs peut causer du stress, une baisse de la force morale et physique et des ravages. Vous ne pouvez pas exclure complètement les moments désagréables, alors prenez-les calmement et traitez-les avec philosophie. Les personnes souffrant de stress chronique courent un risque plus élevé d'obésité, de processus inflammatoires dans le corps et de développement de maladies mentales dangereuses.
Les chercheurs de l'Université de Harvard ont étudié un groupe d'hommes âgés de plus de 75 ans. Dans le même temps, il a été constaté que les personnes qui font face émotionnellement aux signes irréversibles du vieillissement physique vivent plus longtemps. La longévité dépend de la rapidité avec laquelle une personne peut faire face à une situation stressante. Quiconque ne peut pas résister aux influences négatives de la vie acquiert de mauvaises habitudes, notamment le tabagisme et l'alcoolisme.
lire des livres
Il est difficile de se souvenir de ces moments où les loisirs du soir reposaient principalement sur la lecture de livres. Vous ne pouvez plus imaginer votre journée sans votre série télévisée préférée ou votre talk-show scandaleux. Le problème est que plus vous passez de temps devant l'écran bleu, moins vous passez à d'autres loisirs. Il est temps de changer quelque chose. Les scientifiques ont prouvé que la lecture de livres mène à la longévité. Si l'on regarde le problème de l'éducation en termes généraux, alors il y a une tendance curieuse: les personnes instruites sont moins à risque de développer la maladie d'Alzheimer. Le choix vous appartient: ne manquez pas un seul talk-show ou vivez longtemps. En choisissant la deuxième option, remplacez simplement quelques heures devant le téléviseur par une lecture.
bon rêve
Si vous luttez délibérément contre le sommeil, cela ne fera rien de bon à long terme. N'enlevez pas des heures précieuses à votre repos nocturne et consacrez-les à vos passe-temps préférés. Ne souffrez pas de sommeil pendant la journée. Chaque fois que vous avez l'occasion de faire une sieste, faites-le. Par contre, n'en faites pas trop en développant l'habitude de dormir longtemps. Restez au bon endroit et dormez 7 à 9 heures par nuit. Un bon sommeil vous évitera de nombreuses maladies chroniques, il aidera à améliorer le métabolisme et à réduire le poids. Tous ces facteurs sont directement liés au vieillissement de l'organisme. Alors arrêtez de vous intimider et ajustez votre routine quotidienne.
Lève-toi du canapé
La plupart d'entre nous ont l'habitude de passer notre temps libre allongé sur le canapé. Peut-être que l'évolution et la loi de conservation de l'énergie sont à blâmer pour cela. Défiez la nature et commencez à être physiquement actif. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que l'exercice a de nombreux avantages pour la santé. En plus de vous aider à perdre du poids et à garder votre corps tonique, il vous aidera à vivre longtemps. Ce n'est probablement pas un secret pour vous, et vous avez entendu cette théorie à plusieurs reprises à partir d'autres sources. Mais que se passe-t-il? Pourquoi ignorez-vous obstinément ces conseils utiles? Pensez qu'assis sur une chaise ou allongé sur un canapé, vous ne faites que rapprocher le moment inévitable de la mort. Après tout, 150 minutes de mouvement par semaine ne sont pas une tâche aussi écrasante. Essayez-le et vous verrez par vous-même.
Maintenez votre poids
Les personnes obèses sont celles dont l'IMC est supérieur à 30 points. Garder votre IMC sous contrôle peut vous aider à vous protéger contre des maladies graves telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et même le cancer. Avec l'obésité morbide, une personne court le risque de contracter plusieurs maladies à la fois. La bonne nouvelle est que le processus est réversible. Même si vous êtes en surpoids maintenant, le perdre peut ajouter des années à votre vie.
Dans cet aspect, il y a une mise en garde: parmi les personnes ayant un léger excès d'IMC (de 25 à 29), il y a plus de centenaires que parmi celles qui sont obèses de type 3 ou 4. Par conséquent, il est si important de ne pas courir du tout avec quelques kilos gagnés. Nous voulons également concentrer votre attention sur le maintien d'une condition optimale si votre corps est constamment en équilibre sur le bord. Pour résumer: l'obésité est mauvaise, l'obésité morbide est très mauvaise, le poids normal est bon, un léger excès de la norme est également bon.
Arrêter de consommer de la drogue et de la dépendance à l'alcool
Encore une fois, nous parlons d'un fait évident. Mais l'abus de drogues (en particulier les drogues dures) conduit au désastre. Chez les toxicomanes, les décès prématurés suite à une surdose d'une potion dangereuse ne sont pas rares. Malheureusement, une personne seule ne peut pas sortir d'un cercle vicieux, elle a certainement besoin d'une aide clinique. La dépendance à l'alcool est quelque part à proximité. Peu importe que tout le monde dans votre environnement boive de l'alcool. Pour une personne qui n'y est pas encore habituée, il vaut mieux ne pas le faire du tout.
Dans la même étude menée par le personnel de l'Université Harvard qui a interrogé des hommes de plus de 75 ans, l'alcoolisme s'est avéré être la principale cause de décès prématuré. Mais même une consommation modérée d'alcool peut affecter l'espérance de vie. Par conséquent, réduire les boissons ou les éliminer complètement n'est pas une si mauvaise idée.
Manger des légumes
Il est temps de saisir une vérité simple: la saucisse et le fromage en plateaux ne sont pas des aliments sains. Encore une fois, nous ne vous exhortons pas à abandonner complètement vos aliments préférés. Ajoutez simplement plus de légumes et de fruits à votre alimentation. Mais la quantité de viande transformée consommée doit être réduite au minimum. Le régime méditerranéen est basé sur une alimentation saine. C'est pourquoi il y a tant de centenaires dans la péninsule Apennine ou en Grèce. Ils mangent des fruits et des légumes, des graisses saines et de petites quantités de viande.
Arrêter de fumer
Il n'y a rien d'étonnant à ce que les gros fumeurs vivent moins que ceux qui ont réussi à surmonter cette mauvaise habitude ou qui n'ont jamais fumé du tout. Et encore une fois, tout le monde le sait, mais tout le monde ne l'écoute pas.
Communication avec des personnes positives
La clé d'une vie longue et heureuse a été trouvée! Et le secret ne réside pas dans les heures d'entraînement au gymnase ou dans les choux de Bruxelles quotidiens. Le secret de la longévité réside dans une communication régulière avec des personnes agréables. Une personne qui a une vie sociale orageuse et la satisfaction du cercle social vit plus longtemps que les personnes isolées, isolées de la société. Nous avons trouvé une excellente excuse pour retrouver des amis.
Inga Kaisina
