Attention! Seulement si vous rêvez de l'avenir - vous n'êtes pas conscient de vous-même. Dans le cas où vous vous souvenez d'événements passés, vous n'êtes pas conscient de vous-même. Maintenant, si vous regardez quelque chose, par exemple, dans vos mains, ou remarquez comment l'air remplit vos poumons et les quitte, vous sentez votre corps, écoutez les sons autour de vous, sentez l'air, comprenez ce que vous pensez maintenant, quelles émotions vous vivez. - alors vous prenez conscience de vous-même. La sensibilisation peut varier en profondeur.
La conscience la plus profonde sera lorsque vous pourrez simultanément voir, entendre, sentir et ressentir, être conscient de vos pensées ou de leur absence, être conscient des émotions que vous ressentez. Divers sons, odeurs, images et sensations sont perçus par votre subconscient tout le temps, mais la plupart du temps vous n'êtes pas au courant de cette information.
La pleine conscience a le plus grand pouvoir. Voici quelques-unes de ses manifestations:
Invulnérabilité.
Lorsque vous êtes pleinement conscient de vous-même, vous devenez invulnérable. Personne ne peut vous offenser. Dans le cas où il a raison - alors pourquoi être offensé, vous le savez. Et si vous savez qu'il a tort, cela ne vous offense pas, car vous le saviez déjà. Seulement si vous avez partiellement raison, vous vous rendez compte que c'est vrai et que ce n'est pas le cas.
Seulement si les gens se comportaient toujours consciemment, alors il n'y aurait pas de querelles, de malentendus. Se comporter avec conscience signifie être ouvert. Parlez ouvertement. Agissez ouvertement. Vous pouvez vous permettre d'être ouvert parce que vous êtes invulnérable. Vous pouvez agir pour le plus grand bien des autres ou pour votre plus grand bien - vous choisissez. L'essentiel est qu'à la suite d'actions conscientes, il s'avère que tout le monde y gagne. Nous sommes tous un, donc une action délibérée est plus bénéfique pour tout le monde.
Solution de problèmes
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Dans une conscience profonde, les problèmes se dissolvent. Traiter les problèmes ne fait que les aggraver. Éviter les problèmes ne les résout pas, mais conduit au fait qu'ils ne font qu'empirer et apparaissent tôt ou tard (comme un bras cassé, scellé avec un plâtre. La conscience vous permet d'affronter le problème directement, de le regarder dans les yeux, de comprendre sa vraie nature et de le dissoudre. génère une action, si nécessaire, et l'action la plus efficace pour résoudre le problème.
Les problèmes importants auxquels nous sommes confrontés ne peuvent être résolus au même niveau de réflexion que celui dans lequel nous les avons créés. Albert Einstein. La sensibilisation aide à résoudre les problèmes.
Puissance.
Lorsque vous agissez avec conscience, vous vous sentez comme le maître de votre vie. Vous êtes le créateur de votre monde. Des événements, des gens qui vous entourent - tout cela n'est disponible que pour vous. Vous seul voyez les choses dans cette lumière et dans cet ordre. Ce serait dommage de ne pas y prêter attention, car personne d'autre ne peut comprendre votre monde à votre place, le voir tel qu'il est et l'améliorer.
Vous savez probablement déjà que l'observation est constructive. Ce à quoi vous accordez le plus d'attention fait de plus en plus partie de votre vie. La pleine conscience vous permet d'utiliser ce pouvoir de création.
Le rêve lucide
Mon objectif actuel de développement personnel est de vivre des rêves lucides. Je comprends que développer une conscience dans le monde réel m'aide à être plus conscient des détails inhabituels dans mes rêves. Après avoir analysé mes rêves, j'ai réalisé qu'il y avait très peu de conscience en eux - et c'est un résultat direct de ce que j'expérimente dans le monde réel. Je peux me concentrer sur une chose et y consacrer toute mon attention, mais en ce moment, je perds le contrôle et la conscience de la situation dans son ensemble. Je n'écoute pas souvent les sons qui m'entourent. Je ne considère pas souvent les objets, les accessoires vestimentaires, les personnes, la nature. Le goût des aliments ne m'importe pas vraiment du tout, je pense souvent aux bienfaits de ce que je mange, mais pas toujours. Il n'est pas rare que je n'entende pas ce qu'on me dit. Mes rêves ne sont pas très vifs, tout comme mes souvenirs du jour où j'ai vécu. Est-ce que cela vous arrive? Ce sont toutes des manifestations de manque de conscience.
beauté
La pleine conscience vous aide à vivre la beauté plus profondément. Quel plaisir de regarder quelque chose que l'esprit considère comme peint d'une seule couleur, mais qui, avec une conscience suffisante du présent sous les rayons du soleil, acquiert des milliers de nuances! Bien sûr, il est plus facile d'utiliser votre logique et de dire - c'est blanc, c'est bleu foncé, c'est bleu clair. Mais que faire si vous désactivez la logique et allumez la conscience? Que verrez-vous alors?
Positif
La pleine conscience vous permet de vivre un état émotionnel positif quelles que soient les circonstances. Dans le cas où vous avez suffisamment de conscience, il ne vous sera pas difficile de vivre avec un sourire sur votre visage et une posture droite, afin que cela ne se produise pas dans la vie. À propos, cela peut être utilisé comme un test de conscience: combien de temps pouvez-vous rester avec un sourire sur votre visage et une posture droite? Seulement si ce n'est pas votre état par défaut, dès que vous cessez d'être conscient de vous-même, le sourire disparaîtra et votre dos se pliera.
Contrôle des pensées
Pour une personne avec un faible niveau de conscience, l'idée même de contrôler ses pensées, de se forcer à penser à ce que l'on veut, semble impossible. Cependant, la capacité de concentrer toutes vos pensées sur une chose peut être développée - et elle se développe parallèlement au développement de la conscience. Combien de secondes d'affilée pouvez-vous penser au citron sans interrompre vos pensées? C'est bien si vous parvenez à le faire en 5 secondes. Mais avec le développement de la compétence, vous pouvez garder la pensée pendant une minute, quelques minutes. Et maintenant la question est: combien de temps faut-il pour concentrer vos pensées sur la réalisation de votre objectif pour qu'il soit atteint à coup sûr?
Une image précise du monde
Savez-vous que chacun de nous a sa propre image du monde? Deux personnes, dans le même environnement et dans les mêmes conditions, voient le monde différemment. L'un sort dans la rue dans une tempête de neige, et il veut immédiatement repartir. Chaque rafale de vent provoque en lui des sensations désagréables et ne fait qu'intensifier le désir de se cacher quelque part. Un autre sort et dit «eh - eh, bien! »Chaque coup de vent rehausse un sourire sur son visage et la confiance en soi que lui, une personne, peut surmonter tous les obstacles, survivre en toutes circonstances.
Tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort (Nietzsche).
Être conscient de vos croyances vous permet de choisir consciemment ce en quoi vous croyez. Certaines croyances vous renforcent, par exemple, «j'ai un cadeau unique que je peux offrir au monde», «j'ai assez d'argent pour vivre», «j'ai toujours beaucoup de temps pour les choses importantes», «tous les gens sont un tout». D'autres croyances vous affaiblissent dans ce monde, par exemple, «je suis capable de tout», «je n'ai pas assez d'argent», «je n'ai pas assez de temps», «l'homme est un loup pour l'homme», «je ne mérite pas une promotion» et ainsi de suite … Votre vision du monde est formée de vos croyances. Notez que ce n'est pas le monde lui-même qui vous rend fort ou faible, mais votre image du monde. En reconnaissant les croyances qui vous affaiblissent et en les remplaçant par des croyances qui vous rendent plus fort, vous devenez en fait plus fort, augmentant votre efficacité personnelle.
Vrai homme
Quel plaisir de parler à une personne qui est ici dans le présent. Qui ne vole pas dans le futur, ne plonge pas dans le passé, mais vous parle, pleinement conscient de ce que vous venez de dire, de ce qu'il a dit, comprend où vous êtes tous les deux maintenant, comprend ce qui se passe autour. Si vous aimez une telle communication, vous devez la stimuler vous-même. Être une personne consciente de ce qui se passe, une vraie personne.
Comment utiliser le pouvoir de la pleine conscience?
Pour atteindre un état de conscience profonde, il suffit de se concentrer sur la profondeur d'un sentiment. Vous pouvez vous concentrer sur la maximisation de votre conscience corporelle. Vous pouvez vous concentrer sur une conscience maximale des sons, dans la limite - entendre la voix du silence, même en présence d'autres sons. Vous pouvez vous concentrer sur le moment présent, abandonner toute pensée sur le passé et le futur. Vous pouvez vous concentrer sur la conscience de vos pensées, à la limite - pour être conscient de l'absence de pensées.
Seulement si vous pouvez consacrer au moins 10 minutes par jour à votre prise de conscience, c'est déjà génial. Cependant, c'est quelque chose qui peut être fait tout au long de la journée. Vous pouvez le faire au sommet de vos capacités mentales et physiques, vous pouvez le faire lorsque vous êtes très fatigué - cela n'a pas d'importance, car vous n'avez besoin ni de l'esprit ni du corps. La conscience derrière l'esprit et le corps existe. Vous pouvez augmenter votre pleine conscience avant de vous coucher pour favoriser une meilleure relaxation et un meilleur repos. Faire la queue, attendre quelque chose, perdre du temps utilement. Lors d'une conversation, écouter autant que possible le discours et l'intonation de l'interlocuteur, remarquer les moindres gestes et mouvements oculaires, contribuer à une meilleure compréhension et empathie, à l'établissement de relations plus fortes et plus de confiance. Vous pouvez attirer plus de sensibilisation en faisant n'importe quel type d'entreprise - et cela apportera de grands avantages à l'entreprise et à vous.
En plus de ces actions à court terme pour augmenter votre conscience et développer l'habitude de vivre consciemment tout le temps, il y a des actions stratégiques suggérées par Steve Pavlina dans l'article «10 façons de devenir plus conscient. Les voici, 10 façons, avec mon explication.
10 façons d'augmenter votre notoriété
1. La vérité élève la conscience, le mensonge l'abaisse. Chaque fois que vous acceptez la vérité, encouragez la vérité, dites la vérité, vous augmentez votre conscience.
2. Le courage augmente la conscience, la lâcheté l'abaisse. Le courage exige toujours un effort conscient. Rien n'est requis pour la manifestation de la lâcheté - sauf que vous fermez les yeux et que vous vous cachez dans un coin. Lorsque vous prenez des décisions, demandez-vous si la décision nécessite du courage. Sinon, peut-être que vous vous cachez simplement du problème, en abaissant votre conscience.
3. La compassion élève la conscience, la cruauté l'abaisse. La manifestation de la compassion ne peut se produire que dans un état de conscience. La manifestation de la cruauté ne peut se produire que dans un état inconscient - il est peu probable que vous vouliez faire preuve de cruauté consciemment. L'indifférence se produit également plus souvent dans un état inconscient - c'est l'action par défaut. La compassion exige simplement de la conscience. Apprenez à faire la distinction entre la voix de la conscience et la voix de l'esprit - l'esprit peut arriver à trouver une excuse pour n'importe quelle activité, même à trouver un avantage dans la manifestation de la cruauté. Écoutez votre cœur, votre conscience - ce n'est pas pour rien que les mots conscience et conscience en anglais sonnent très similaires (Conscience and Consciousness.
4. Le désir augmente la conscience, l'apathie la réduit. Vous pouvez vous demander pendant longtemps si vos désirs sont bons ou non, à quel point vous vous êtes fixé de bons objectifs, mais le fait est que des désirs clairement définis augmentent la conscience. Seulement si les désirs sont vagues, il n'y a pas de concentration - la conscience diminue. Des désirs clairs d'action génèrent. Des désirs incertains mènent à l'apathie. Un grand nombre de désirs sans certitude, que vous réalisez en ce moment, abaisse la conscience. Par conséquent, il vaut la peine de définir vos objectifs et de choisir celui qui est au centre de votre attention - cela augmentera votre conscience.
5. l'attention augmente la conscience, la distraction la réduit. L'attention est la clé de la prise de conscience. Attention à vous-même, à vos pensées, à vos émotions, aux autres, à leur humeur, aux mots, à ce qui se passe. Tout cela augmente la prise de conscience. Dans un état de conscience profonde, vous êtes concentré à la limite. En encourageant la manifestation de l'attention en tout, vous devenez à chaque fois une personne de plus en plus consciente.
6. La connaissance augmente la conscience, l'ignorance la réduit. Efforcez-vous toujours d'en savoir plus, recherchez des connaissances non seulement autour de vous, mais aussi en vous-même - cela augmente la conscience. Lorsque vous fermez les yeux sur la connaissance, vous abaissez votre conscience.
7. Le bon sens accroît la prise de conscience, l'incohérence la diminue. La conscience peut augmenter même lorsque vous n'utilisez pas votre esprit, par exemple pendant la méditation, lorsque vous ne pensez à rien. Cependant, lorsque vous utilisez votre intellect, lorsque vous êtes judicieux, vous faites plus de bien pour augmenter votre conscience que lorsque vous êtes incohérent dans votre raisonnement.
8. Les personnes consciencieuses sensibilisent. Les personnes inconscientes l'abaissent. La communication avec des personnes qui vivent consciemment et qui élèvent constamment leur conscience vous aide à augmenter la conscience. Les gens qui vivent moins consciemment vous amèneront à leur niveau. Vous pouvez choisir les personnes avec lesquelles vous vivez, travaillez et communiquez. Saisissez cette opportunité.
9. La santé et l'énergie augmentent la conscience, la maladie et la passivité la diminuent. La paresse et la passivité abaissent votre conscience et finissent par conduire à la maladie. Remplissez chacune de vos actions d'énergie - et cela augmentera votre conscience.
10. l'intention de sensibiliser, l'augmente. L'intention d'abaisser la conscience l'abaisse. C'est le pouvoir de l'intention - si vous voulez vraiment élever votre conscience, la vie elle-même vous dira comment le faire. La conscience peut croître à l'infini.
Deux moyens plus simples mais très efficaces d'augmenter la sensibilisation sont la journalisation et la gestion du temps. Essayez de passer les prochaines 24 heures aussi consciemment que possible. Permettez-vous de vivre le plaisir d'une vie consciente.