Le rêve lucide est un rêve dans lequel une personne est consciente qu'elle dort et peut agir consciemment dans un rêve. Les gens peuvent apprendre à rêver comme ça grâce à une variété de techniques. Certains psychologues utilisent le rêve lucide pour traiter les patients traumatisés, tels que les vétérans, qui souffrent du syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
*. Contexte: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Le psychophysiologiste Stephen LaBerge, qui a obtenu son doctorat à l'Université de Stanford, dit que l'étude du rêve lucide peut nous être d'une grande aide pour mieux comprendre le phénomène du sommeil; les souvenirs vagues d'un rêve ont toujours été un obstacle à son étude, mais ceux qui ont des rêves lucides peuvent se souvenir de leurs rêves très clairement. Ces personnes peuvent également effectuer des actions dans un rêve sur les instructions des chercheurs.
Traitement des traumatismes
Le psychologue J. Timothy Greene traitait un vétéran de la guerre du Vietnam qui avait des cauchemars récurrents sur la mort de son meilleur ami au combat.
Les cauchemars étaient toujours les mêmes: un ami est tombé, du sang coulait de son cou, puis il est mort.
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«Comme le rêve du patient se répétait tout le temps, je lui ai suggéré de choisir un moment précis du rêve et chaque nuit avant de se coucher, de revenir mentalement à ce moment et de se rappeler qu'il dormait. Pour signaler qu'il s'agissait d'un rêve, le vétéran a choisi le moment où il s'est rendu compte que son ami était mort », a écrit Green dans un article sur Therapist-Psychologist.com.
Le vétéran a suivi les conseils de Green et a pu se rendre compte qu'il dormait quand il a vu son ami. Puis il a réussi à changer le rêve. Il a dit à un ami que la guerre était finie et qu'ils rentraient chez eux. Cette fois, l'ami n'est pas mort, mais s'est levé avec un sourire et est parti. Le cauchemar qui hantait cet homme depuis trois décennies ne revint jamais.
Green suggère que les cauchemars sont soit des tentatives subconscientes pour informer une personne de quelque chose, soit «une tentative psychologique de sortir d'un événement complexe, voire effrayant, d'une manière moins traumatisante».
"Pendant un rêve lucide, une personne est capable de faire face à des images effrayantes et de faire en sorte que le rêve se termine d'une manière plus favorable et moins traumatisante", a écrit Green.
Le neuroscientifique et auteur Bill Skaggs note que les personnes qui rêvent plus souvent souffrent aussi très probablement de dépression.
«Les personnes gravement déprimées passent souvent plus longtemps en sommeil paradoxal, là où les rêves se produisent», a-t-il écrit sur Quora.com. "Réduire le sommeil paradoxal est un moyen efficace de réduire la dépression, au moins temporairement." Bien que réduire le sommeil paradoxal, c'est-à-dire éliminer les rêves, est une solution temporaire, Green aide les patients à changer de rêve, ce qui a un effet plus durable.
Étude sur les rêves lucides et le sommeil
LaBerge a commencé à étudier le rêve lucide il y a plus de 40 ans pour un poste de doctorat à Stanford. À cette époque, beaucoup n'attachaient pas d'importance aux rêves lucides, les considérant comme un réveil temporaire du sommeil. Cependant, des expériences de LaBerge et d'autres ont découvert les effets physiques du rêve lucide sur le cerveau, les mouvements oculaires et les muscles.
En termes d'effet sur le cerveau, les rêves lucides diffèrent de l'éveil et de l'imagination. Lorsqu'une personne dans un rêve lucide effectue une action, par exemple chante, l'activité cérébrale diffère de l'activité cérébrale de la même personne lorsqu'elle chante en réalité ou s'imagine qu'elle chante.
De telles expériences ne peuvent être faites qu'avec des personnes qui vivent des rêves lucides. Laberge a demandé au sujet de signaler à l'enquêteur en utilisant des mouvements oculaires prédéterminés lorsqu'il dormait. Lorsque le sujet était conscient de lui-même dans un rêve, il faisait des mouvements oculaires, ce qui faisait aussi bouger ses yeux physiques. Puis il s'est mis à chanter. Quand il a fini de chanter, il a de nouveau fait des mouvements avec ses yeux.
De cette façon, LaBerge pouvait savoir quand le chant commençait et se terminait, et à ce moment précis, il pouvait mesurer l'activité du cerveau pour voir comment elle se rapportait à l'action.
«Le fait que le rêve lucide est plus complet que la mémoire normale est un autre argument pour utiliser des sujets de rêve lucide comme sujets de test», a écrit Laberge dans Lucid Dreaming: Facts and méthodologie de recherche . «Non seulement ils peuvent réaliser certaines expériences dans leurs rêves, mais ils sont également plus susceptibles de les décrire avec précision. Le fait que notre connaissance de la phénoménologie des rêves soit très limitée par la capacité de se souvenir n'est pas toujours suffisamment pris en compte.
Comment savoir que vous dormez
Green a appris au patient à imaginer une certaine scène avant de s'endormir, et aussi à être conscient que cette scène se passait dans un rêve. C'est l'une des méthodes d'entraînement au rêve lucide.
Certains suggèrent à ceux qui souhaitent apprendre le rêve lucide de développer l'habitude de se demander, pendant qu'ils sont éveillés, «est-ce que je rêve? Si cela devient une habitude, la probabilité augmente que, dans un rêve, vous vous posiez cette question et réalisiez que vous êtes réellement dans un rêve.
Un signal prédéfini peut également aider. Par exemple, le protagoniste du film de rêve lucide "The Awakening of Life" sait que s'il actionne un interrupteur et que la lumière ne change pas, alors il est dans un rêve. Beaucoup de gens qui ont des rêves lucides disent que créer ces signaux pour eux-mêmes aide.
Le Wiki How propose plusieurs autres techniques, notamment l'écriture d'une lettre dans la paume de votre main pour vous rappeler de vous demander si vous dormez.
LaBerge a écrit: «Tant que nous considérons l'éveil et le sommeil comme une simple dichotomie, nous serons dans un lit procrustien, ce qui est parfois très inconfortable. Il doit y avoir différents degrés d'éveil, tout comme il y a des degrés de sommeil (par exemple, les stades de sommeil conventionnels). Avant de sortir de cette confusion, nous devrons peut-être décrire un plus large éventail d'états de conscience que ceux que nous distinguons actuellement (rêver, dormir, se réveiller, etc.)."
