La vie est organisée de telle manière que de temps en temps, nous sommes tous confrontés à un problème ou à un autre. Quelqu'un soulage le stress accumulé pendant la journée avec un verre d'alcool. Quelqu'un avale des pilules ou commence à se plaindre à tous ceux qu'il rencontre de sa vie difficile … Il existe de nombreux moyens, mais aucun d'eux n'apporte de soulagement. Où chercher le salut? Nous avons posé cette question au psychologue Sergei Sumin.
- Il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste, tel qu'un psychologue ou un psychothérapeute.
Au fait, Sergey Viktorovich, définissons d'abord: quelle est la différence entre un psychologue et un psychothérapeute?
- Un psychologue est un concept général, comme on l'appelle toute personne impliquée dans la psychologie, qu'elle mène des recherches scientifiques, enseigne la psychologie, consulte ou accepte des patients. Par conséquent, lorsque vous choisissez à qui vous adresser, vous ne devez pas faire attention à ces subtilités: pour améliorer les relations avec un mari, un enfant ou un patron, soulager les peurs, soulager le stress et améliorer l'estime de soi, un psychologue et un psychothérapeute vous aideront.
Y a-t-il une différence fondamentale entre un psychologue et un psychiatre?
- Oui, et ici la confusion est inadmissible. Un psychiatre, comme un neuropathologiste, aide à résoudre des problèmes psychologiques avec des médicaments. Et si un psychothérapeute et un psychologue n'ont pas de formation médicale, alors un psychiatre et un neuropathologiste sont médecins et, en plus de parler avec un patient, ils doivent certainement procéder à un examen sérieux. N'ayez pas peur des pilules: il est parfois important de changer le soi-disant statut psychologique, c'est-à-dire de soulager la tension, l'anxiété, la nervosité, afin que le traitement soit plus rapide et plus efficace. Une autre question est qu'il est insensé de résoudre les maux et les problèmes mentaux uniquement avec des médicaments: pas une seule pilule ne détruira un complexe d'infériorité, augmentera l'estime de soi, vous apprendra à communiquer avec les gens et soulagera les peurs. Cependant, il est également important de consulter un neurologue ou un psychiatre carque cela permettra à temps de reconnaître des troubles du cerveau ou de l'activité nerveuse, le cas échéant.
Sergey Viktorovich, vous dites que lorsque les problèmes sont dans un étau, vous devez vous rendre chez un psychothérapeute. Mais beaucoup de gens en ont peur. Et si les autres, excusez-moi, étaient pris pour un psychopathe?
- Premièrement, il est peu probable que les personnes éduquées modernes réagissent de cette manière à une telle démarche. Et deuxièmement, pourquoi avisez-vous tout le monde que vous vous êtes tourné vers un psychothérapeute pour obtenir de l'aide? Lorsque vous allez chez un gynécologue ou un proctologue, en informez-vous l'ensemble du collectif de travail?
Une autre chose est embarrassante: il est difficile d'ouvrir son âme et de tout dire sur soi à un inconnu. Comment vais-je dire à l'oncle ou à la tante de quelqu'un d'autre ce qui se passe dans ma famille?
- Et vous vous souvenez du "syndrome du compagnon", car à une personne au hasard avec qui nous étions dans le même compartiment du train, nous pouvons tout dire sur nous-mêmes, révéler le secret le plus intime. Pourquoi? Oui, parce que nous savons que nous ne reverrons jamais cette personne, ce qui signifie qu'il n'y a pas de quoi avoir honte. C'est la même chose avec le psychothérapeute: vous venez, résolvez vos problèmes - et au revoir. L'essentiel est d'arriver à temps à un tel spécialiste.
Comment déterminer le moment? Parfois, il semble: tout, impasse, plus de force. Mais ici, la situation se dissout d'elle-même ou la bonne décision vient
- Cela se produit parce qu'une personne peut et doit résoudre la plupart de ses problèmes elle-même. Un psychothérapeute est le même médecin, vous ne courez pas chez le médecin le premier jour, dès que vous avez mal à la gorge. Vous allez d'abord le rincer, boire du thé au miel et au citron, cuire à la vapeur. Et s'il n'y a pas de soulagement dans un délai raisonnable, rendez-vous à la clinique.
C'est donc ici: l'aide d'un psychothérapeute est nécessaire lorsque vous sentez que vous êtes sérieusement empêtré dans des contradictions et que vous ne pouvez pas trouver une issue par vous-même. Si vous avez essayé de toutes vos forces de sortir d'une situation difficile, si vous l'avez analysée, essayé, mais jamais trouvé une issue.
Pourquoi est-il nécessaire d'avoir un psychothérapeute? Après tout, nous sommes nombreux à avoir des amis ou des parents qui réussissent, sages et expérimentés, prêts à écouter et à donner des conseils. Pourquoi ne pas discuter de la situation avec eux?
"Vous voyez, il y a plusieurs points importants." Premièrement, votre ami ou petite amie est une personne intéressée, il est toujours de votre côté, par conséquent, il ne pourra pas être objectif et voir la situation dans son ensemble. Deuxièmement, tout ne peut pas être dit à un être cher - quelque part où vous vous adoucissez, gardez le silence. Ce n'est pas pour rien que les psychothérapeutes professionnels refusent catégoriquement de conseiller leurs amis. Troisièmement, le psychologue est capable non seulement d'analyser la situation, il connaît de nombreuses méthodes pour la corriger, tandis que votre ami prospère et sage ne peut qu'une chose: vous conseiller sur la manière de résoudre qui lui conviendrait. Et en général, la tâche du psychothérapeute n'est pas du tout de proposer une recette toute faite pour résoudre votre problème, mais de vous aider à sortir vous-même de la crise, de trouver vous-même le seul chemin correct. Et enfin, pas toujours la même plainteavec laquelle une personne se tourne vers un psychologue est la racine de son problème - et alors seul un spécialiste peut trouver la véritable cause du problème. Par exemple, j'ai récemment eu une dame à la réception qui souffre d'insomnie persistante. Il a fallu beaucoup de temps pour le comprendre avant de découvrir quelle était la racine du mal: elle était tellement habituée à contrôler la situation autour d'elle qu'elle s'interdit inconsciemment de dormir. C'est avec ça que j'ai dû travailler.
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Combien de visites chez un psychologue sont nécessaires pour résoudre un problème moyen?
- A l'avance, sans connaître ni le problème lui-même ni la personne, il est impossible de dire quoi que ce soit. Quelqu'un a besoin de quelques heures, d'autres devront rencontrer un psychothérapeute pendant plus d'un mois. La technique choisie est également importante. Il y a des consultations ponctuelles lorsqu'un spécialiste examine le problème avec vous pendant longtemps, en détail, mais une fois. Dans certains cas, cela suffit: si vous aviez juste besoin d'analyser la situation, de mettre des accents, d'aider une personne à faire face à ses émotions et à comprendre dans quelle direction aller. Il y a la psychanalyse, qui devrait durer plus d'un an: c'est un moyen long et difficile, mais le plus fiable pour se débarrasser des problèmes. Il existe des domaines de la psychologie créés à l'intersection de différentes sciences: la génétique, la physique, les mathématiques, où la méthode d'analyse de la situation et la méthode d'influence des points douloureux sont calculées de manière spéciale. Habituellement,un tel cours comprend 7 à 10 sessions. Dans un certain nombre de cas, les psycho-formations de groupe sont intéressantes et efficaces, y compris celles basées sur l'influence de différents types d'art: sous la direction d'un entraîneur-psychologue, les personnes à l'aide du mouvement, de la musique, du dessin, des jeux de rôle, des exercices de respiration se débarrassent des complexes, résolvent des problèmes douloureux. À propos, ces techniques conviennent particulièrement à ceux qui ont du mal à donner leur âme à l'oncle de quelqu'un d'autre.
Que pensez-vous de l'hypnose?
- Comme l'une des nombreuses méthodes d'aide. La psychologie moderne utilise rarement l'hypnose classique: il est beaucoup plus efficace de travailler avec une personne lorsqu'elle est consciente. L'hypnose dite éricksonienne est beaucoup plus populaire, qui vous permet d'entrer une personne dans une transe légère. D'une part, le patient est pleinement conscient de tout et en contrôle de la situation, d'autre part, on peut accéder aux problèmes qui ont été réprimés de la conscience et les résoudre.
Mais comment comprendre si ce psychothérapeute va vous aider? Comment choisir le vôtre?
- Bien sûr, il est préférable de suivre la recommandation: si ce spécialiste a aidé quelqu'un de vos connaissances, si vous avez reçu de bonnes critiques, c'est dans une certaine mesure la clé du succès. Et pourtant, le plus important est votre propre impression de la première rencontre. Peu importe le sérieux et l'expérience du psychothérapeute, si vous n'avez pas de contact personnel, si cette personne ne vous attire pas, et encore plus si elle n'inspire pas confiance, dites au revoir immédiatement: le traitement n'aura aucun sens. Et encore une chose: le thérapeute ne doit pas se comporter comme votre ami ou votre petite amie, sa tâche est de garder ses distances, tout en restant calme et bienveillant. Et ne vous inquiétez pas si vous vous sentez un peu détaché - c'est une condition préalable à un travail réussi avec un patient.
Journal: étapes de l'Oracle # 8. Auteur: Sergey Sumin, Max Maslin a parlé