Des temps anciens à nos jours, la bonne santé et la longévité sont deux problèmes auxquels les gens accordent beaucoup d'attention. Le Japon est considéré comme un pays centenaire. L'espérance de vie moyenne y est d'environ 84 ans. Les Japonais gardent une trace de leurs habitudes et de leur alimentation quotidiennes. Quel est le secret de la santé et de la longévité japonaises?
Le Japon est considéré comme un pays centenaire. L'espérance de vie moyenne y est d'environ 84 ans. Les Japonais gardent une trace de leurs habitudes et de leur alimentation quotidiennes. Ils mangent rarement des aliments gras et épicés, préférant les aliments maigres. Après tout, l'utilisation de cette malbouffe peut affecter le travail des organes internes et n'apporte généralement pas de bienfaits pour la santé.
Selon les experts, les personnes ayant une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes bénéficieront en retour d'une bonne santé et d'une longue vie. Dans le classement des principes de longévité, les Japonais ne placent le sport qu'à la troisième place. Et en premier lieu, c'était quelque chose que très peu de gens devinaient. Et nous ignorons souvent ce problème en principe.
1. Assurer un sommeil suffisant. Dans un rêve, les organes humains peuvent se détendre. Si nous ne dormons pas suffisamment de temps, cela conduit à un dysfonctionnement du travail des organes internes et à une diminution du taux de circulation sanguine. Ainsi, le métabolisme et les fonctions excrétrices sont perturbés, ce qui conduit au colmatage du corps, à l'accumulation de toxines. L'immunité diminue et, par conséquent, la santé est compromise.
2. Alimentation équilibrée. Une alimentation légère et nutritive composée de légumes, de viande et de soja est importante. Tout d'abord, vous devez respecter le principe de trois repas par jour, manger des aliments moins épicés et moins gras. Manger beaucoup de malbouffe affecte la viscosité du sang, et votre métabolisme ne vous en remerciera pas. En mangeant correctement, vous aidez non seulement votre corps à absorber des nutriments sains, mais vous pouvez également améliorer votre santé globale.
3. Activité quotidienne. Le sport favorise une bonne circulation sanguine, accélère le métabolisme, augmentant ainsi la capacité de travail. Ainsi, les toxines nocives sont éliminées du corps et leur accumulation diminue, la charge sur les organes internes diminue. Les activités sportives stimulent également l'activité cérébrale et améliorent l'humeur. Si vous faites de l'exercice régulièrement tous les jours, cela aidera non seulement la digestion, mais augmentera également l'immunité. Cela renforce l'état général.
4. Une vision positive de la vie. L'optimisme est bon pour votre santé et votre bien-être. Selon les statistiques, plus de 80% des personnes âgées sont de bonne humeur, aiment la vie et ont de nombreux amis. Si vous êtes constamment dans un état d'agitation, cela entraînera une dyscrasie endocrinienne et une diminution de la sécrétion d'insuline. Et cela nuit à nouveau aux organes internes. Le stress constant détruit la santé, tandis que les émotions positives, au contraire, la renforcent.
Zhang Peng
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