À 40 ans, c'est un moment très excitant. La quatrième décennie est terminée, vous n'êtes pas jeune … Il y a quelque chose d'assez triste quand vous dites que vous avez déjà plus de quarante ans. Si vous avez de la chance, les gens autour de vous ne peuvent pas y croire et dire que vous avez l'air jeune. Profitez-en!
Et n'ayez crainte, tout le monde ne traverse pas une crise de la quarantaine. Peut-être que les meilleures années de votre vie vous attendent. Cependant, certains changements physiques et psychologiques sont inévitables, il vaut donc la peine de les connaître à l'avance. Ils ne se produisent pas du jour au lendemain, mais plus vous êtes proche de quarante ans, plus ils sont probables.
Il vous sera plus difficile de perdre du poids
À l'adolescence, il suffit d'abandonner la restauration rapide pendant deux semaines pour perdre dix kilos. Après quarante ans, le corps change et perdre du poids est beaucoup plus difficile. En moyenne, les femmes gagnent de six à sept kilogrammes entre quarante et cinquante-cinq ans. Une partie de la raison est que le métabolisme ralentit. Cela se produit en même temps que la perte musculaire. À partir de trente ans, une personne perd cinq pour cent de son tissu musculaire par an, donc à quarante ans, l'effet est déjà perceptible et votre corps commence à brûler moins de calories. Si vous mangez la même nourriture que vous avez mangée dans la vingtaine, vous allez certainement prendre du poids.
Au lieu d'acheter des articles de perte de poids, essayez de minimiser la prise de poids après quarante ans. Renforcez vos muscles pour toujours brûler des calories activement, quel que soit l'âge. Si vous faites de l'exercice, mangez suffisamment de protéines et buvez des vitamines, vous pouvez éviter une prise de poids.
Vidéo promotionelle:
Votre cycle menstruel peut changer
Il est peu probable que la ménopause survienne à quarante ans - l'âge moyen est de cinquante et un ans. Néanmoins, vous remarquerez quelques changements par quarante. Cela signifie que le corps commence à se préparer à la ménopause. L'œstrogène et la progestérone sont des hormones reproductrices qui régulent votre cycle.
Leurs niveaux commencent à fluctuer, ce qui peut entraîner des menstruations irrégulières, de l'insomnie, des maux de tête, des bouffées de chaleur et une diminution de la libido. Tout d'abord, vous remarquerez un cycle menstruel irrégulier. Vous pouvez avoir une douleur plus intense ou des saignements abondants, et le cycle peut également s'arrêter pendant un certain temps. De plus, cela peut affecter l'état psychologique. Par exemple, des problèmes de mémoire à court terme peuvent survenir.
Le risque de cancer du sein augmente
Après quarante ans, vous devez subir une mammographie régulière. Le risque de développer une tumeur est considérablement augmenté - le cancer du sein affecte 12% des femmes. C'est pourquoi il est si important d'écouter votre santé. Heureusement, avant l'âge de quarante ans, il suffit de procéder à un examen par vous-même afin de surveiller les changements dans les tissus de la glande mammaire. Après quarante ans, vous devriez également consulter votre médecin régulièrement pour éviter le problème. Il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de tomber malade. Des études montrent que les femmes qui boivent de l'alcool quotidiennement augmentent leur risque de cancer du sein de cinquante pour cent. La génétique est également importante et il est également important de surveiller votre alimentation. Manger des fruits et des légumes réduit le risque de cancer du sein et l'exercice régulier améliore la santé globale.
La densité osseuse peut diminuer
La densité osseuse reste pratiquement inchangée jusqu'à ce que vous atteigniez trente-cinq ans. Après cela, vous perdez un certain pourcentage de densité chaque année. À quarante ans, l'effet peut être perceptible. Vous n'avez pas à vous en soucier avant l'âge de soixante-cinq ans, sauf si vous avez des problèmes osseux, cependant, les précautions sont toujours importantes. L'entraînement en force peut renforcer vos os et les rendre plus denses. Les vitamines contenant du calcium sont également importantes. Combinez-les avec de la vitamine D et du magnésium pour aider le corps à absorber le calcium.
Vous pouvez devenir plus attractif
Et même si vous avez des rides autour des yeux, vous n'avez pas l'air pire à cause d'elles! Au contraire, on pense que la confiance en soi rend une personne plus attrayante. Les femmes après quarante ans sont plus confiantes et plus déterminées. Ils savent ce qu'ils veulent et comment l'obtenir. Ils ont suffisamment d'expérience pour savoir comment communiquer correctement avec des personnes désagréables, prendre des décisions par eux-mêmes et gérer leurs finances. Développez l'amour de soi, acceptez-vous - et vous vous rendrez compte que vous ne vous êtes épanoui que davantage.
Votre libido peut augmenter
Selon certains rapports, la libido peut diminuer avant la ménopause ou en raison de la dépression. Cependant, dans la plupart des cas, les femmes de plus de quarante ans sont plus actives sexuellement que les femmes plus jeunes. Le corps produit moins d'œufs, donc l'activité sexuelle augmente. Même si vous avez la quarantaine, si vous avez encore vos règles, vous pouvez tomber enceinte. C'est bien si vous voulez avoir des enfants, mais si vous ne prévoyez pas de grossesse, n'oubliez pas d'utiliser la contraception.
Tu peux être une maman formidable
Si vous décidez de devenir maman à quarante ans, vous devez vous rappeler qu'il existe des risques et des avantages. D'une part, vous êtes une personne plus mature et pouvez prendre de meilleures décisions, vous avez une relation plus stable avec votre partenaire et une bonne situation financière. Des études ont montré que les revenus d'une femme augmentent de quelques pour cent chaque année où elle reporte la maternité. Même si vous n'avez pas de partenaire, vous êtes indépendant et capable d'élever votre bébé seul. La conception ne peut être qu'un problème, mais il existe de nombreuses options pour la fécondation in vitro.
Vous pouvez développer une intolérance au lactose
Certaines personnes ne peuvent pas digérer les produits laitiers dès la naissance, tandis que d'autres développent des intolérances au fil des ans. Le corps cesse de produire les enzymes nécessaires au traitement du lactose. En conséquence, la consommation de produits laitiers entraîne une augmentation de la production de gaz et des problèmes intestinaux. L'intolérance est largement déterminée par la génétique, mais peut également être associée à des infections, à la chimiothérapie et aux opérations. Les signes d'intolérance comprennent les gaz, la diarrhée, les ballonnements, les maux de tête, les douleurs abdominales et les éruptions cutanées. Essayez les probiotiques, essayez différents types de lait, comme le lait de chèvre au lieu du lait de vache, ou prenez des enzymes qui manquent à votre corps avec la lactase.
Votre vision peut changer
À l'âge de quarante ans, la vision peut commencer à changer. Les changements sont différents, mais le plus souvent, les gens ne peuvent pas voir de près, par exemple en lisant ou en cousant. Certains nécessitent plus de lumière, d'autres ont des problèmes de conduite de nuit. Les yeux secs peuvent également être un problème. Il est important de faire régulièrement des examens de la vue par un spécialiste pour prévenir le développement du glaucome et d'autres maladies oculaires.
Votre odorat et votre goût peuvent changer
Cela peut être l'effet le plus frustrant. Dans la vieillesse, le nombre de papilles gustatives sur la langue diminue, de sorte que vous devenez moins sensible à divers arômes. La désensibilisation survient plus tôt chez les femmes que chez les hommes. De plus, l'odorat s'aggrave. Pendant que vous êtes jeune, les cellules responsables de la perception des odeurs se renouvellent, mais au fil des années elles deviennent plus petites et vous ne remarquez plus les odeurs aussi bien qu'avant.
Vous pouvez avoir des problèmes d'audition
En vieillissant, les tympans et l'état de l'oreille interne changent. En conséquence, vous entendez moins bien et vous pouvez avoir des problèmes de coordination. Quelles sont les causes de la déficience auditive? Raisons diverses. Par exemple, le bruit au travail ou l'amour d'écouter de la musique peuvent contribuer à la perte auditive.
Marina Ilyushenko
